ww

nie koniecznie ..liczy się calkowita liczba dostarczanych ww przez cały dzień ew .jesli ma braki to może brać .. tylko nie przed snem

wszystko zalezy od brakow w diecie jesli bedzie brakowalo bialka to odzywke bialkowa a jesli ww i kalorii to gainera/carbo z suplementow polecam np.tauryne jesli juz cos chcesz kupic albo omega-3

fenix to nie pierszy raz dlatego ,100g ww w pierwszych 2-3 posilkach ,50g po treningu ,a podalem liczbe 200 bo tyle mozna max ,chodz jaoptuje za 150g wiec coz dubel postu post idzie nadno

[...] diety, ilosci btw/kg masy ciała i wage produktow. Jakos malo sie wydaje wszystkiego ale nie znam Twojej wagi. Nie znajac niczego moge Ci odraz napisac zebys posilki rozkładał równomiernie, wywal margaryne, brak zdrowego tluszczu i ww odrazu po treningu, carbo/glukoza/miod a po 30-40min posilek. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-15 09:53:46

z truskawkami :D oraz kawa rozpuszczalna :D jak masz wiecje ww to z bananem :D

hej Cel: masa zapotrzebowanie na dzien: ok. 2550 kcal, B 95g, T 115g, WW 270g

tesciem się nie kłuem,na pewno przestawianie,jakby nie patrzeć taki sposob odżywiania to szok dla organizmu ktróy jest przyzwyczajny do ww.

no ja tam jem tyle ile waze, ale czy potrzeba?.. myslisz ze przsywajanie jakies porcji b/t/ww zalezy od ilosci tłszuczu jaki masz na sobie? moze sie myle ale powiedz czemu nie? Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-03-15 18:38:36

qazar do reakcji spalania wolnych kwasów tłuszczowych niezbędne są niestety cukry. Dlatego organizm posiada i wyspecjalizował sie w produkwaniu ww-cukrów nawet jak ich nie dostarczamy. Znasz napewno glukogeneze itd.

no tylko yohimbiny nie lacz z posilakmi zawierajacymi ww

Dzięki...właśnie mam dużą aktywność...ćwicze na siłowni 4 razy w tygodniu 2 godziny plus jakieś aeroby po siłowni (30min) W inne dni treningi piłkarskie...wiec wydaje mi się że więcej kcal ale nie wiem do czego dorzucić WW ??? A i dodam że trenuje na siłowni profesjonalnie od roku Mam 17 lat 182cm wzrostu :)

jak masz kase to nawet sie nie zastanawiaj tylko lap cfm ,bialko najwyzszej broby smakowej i rozpuszaczlnej do tego sladowe ww i 90g bialak na 100g

Jezeli masz trenign pozno to daj ww w ostatnim posilku i uwzglednij to w diecie.

dodajac gainer dokladasz tez bialka :D wiec jeslibrakuje tobie i kalorii i bialka to gainer jesli tylko ww to carbo :D proste :d albo kieruj sie smakiem :D

No walsnie cos w tym stylu mi wyszlo... 205g B 205g WW i 73T tylko nie wiem wlasnie czy nie za duzo tluszczy, ale z tego co widze to wszyscy pisza zeby sie ich nie bac...

Torv spróbuj przejść na dietę masową z dodatnim bilansem ok. 1000 kcal lub w jednym posiłku jedz ok. 3 g ww na kg ciała. Jak dzięki temu nie przytyjesz to jesteś mutant.

zwlaszcza binia od lat polecam hca 2-3 kaps do kazdego posiłku! jak masz ww to owszem :D

[...] proporcje : Białko 2,5g na /kgmc Tłuszcze 1g na /kgmc Węglowodany 4g na /kgmc i stopniowo zmniejszaj ilość kcal w swojej diecie jesli to bedzie koniecznie bo 4 kg to wcale nie tak dużo ( obcinając je z ww i tłuszczy ) ..a także stopniowo zwiększaj intensyność treningu ! ...brzuch ćwicz 3/4 x w tyg duża liczba seri i powtórzeń ! Pozdrawiam !

nie no odżywki ci napewno nie zaszkodzą, a jeżeli chodzi o cykl masowy z ww. odżywkami to nic nie stoi na przeszkodzie by trwał on nawet trzy miesiące, później mała regeneracja i znowu w zależności od potrzeb na masę, rzeźbę, siłę itp.

[...] się do TKD czy tam low-carba w formie takiego jakby pół-żartu ... /uśhmiech z okiem/ Olać nazewnictwa - to moje zdanie w temacie. Natomiast np przy 150g ww niepotrzebne są ładowania bo nie ma takiej potrzeby. Oprócz psychologicznej oczywiście. Ale mięśnie są naładowane glikogenem tyle ile trzeba i jest OK. Qaz - nie przejmuj [...]