wuchta

wojtek- brzuch dopiero bedzie dobrze wygladal jak go porzadnie zredukuje plecy moze minimalnie, ogolnie nie jestem idealnie symetryczny taka budowa wuchta- moj dziadek chyba byl, mam to w genach marian- prosze nie robic tutaj reklamy ludwkia mckoks-

wuchta; no racja. ja w sumie z masą mam też problem co widać po całym temacie ciągne go już kilka lat. winą jest na pewno dieta nie zawsze jestem w stanie trzymać ja na 100% staram sie na ile moge. ale fakt jest taki że mi również ciężko o jaką kolwiek mase chociaż ostatnio z wiekiem nieco tłuszcz sie podniósł ale nie jakoś drastycznie

Wuchta o to mój plan. Stosuję go od 3 tygodni. Przed rozpoczęciem go, miałem lekki trening wprowadzający, oparty na hantlach, i ćwiczeniach wielostawowych. Trwał on 2 tygodnie + 1 tydzień stopniowego wprowadzania większych ciężarów. Przed tym treningiem, raczej nic specjalnie przemyślanego, ani siłowego. Czasami pomachałem hantlami żeby mi [...]

wow Wuchta supli to sobie nie szczędzisz hehe :D pozdrawiam

no to już 10 dni do zawodów zostało. ale zleciało ja będę zadowolony jak mi się uda z wuchtą wygrać. oczywiście się śmieję

Ok, trening od jutra zaczynam. Starczy tego opyerdalania się. Podalało mnie niestety lekko przez tydzień przy takiej kaloryczności. No ale potem się wytnie więc nie ma co się przejmować. Wczoraj lekkie odstępstwo od diety, 2 posiłki zamieniłem grillowanym mięsem, i trochę winka było. No ale nie ma przesadzać, żyć też trzeba czasami a poza tym [...]

Nogi / Brzuch : 1 Przysiad tylni T1: 8x65kg / 8x70kg / 8x75kg / 8x80kg T2: 8x70kg / 8x75kg / 8x80kg / 6x85kg T3: 8x72,5kg / 8x77,5kg / 8x82,5kg / 4x90kg T4: 8x77,5kg / 8x82,5kg / 8x90kg Ciężkie te 90kg było, ale poszło 2 Wykroki T1: 6x60kg / 6x60kg / 6x60kg (x6 na każdą nogę) T2: 6x62,5kg / 6x62,5kg / 6x62,5kg T3: 6x65kg / 6x65kg / 6x65kg T4: [...]

Wuchta ile miesiecznie wydajesz na supolementacje?

Wuchta mam prośbe wyślij mi na emeil [email protected] swój numer telefonu ,pozdrawiam

Mnie niestety nie będzie impreza na pewno będzie udana życzę wszystkim powodzenia!a organizatorom dopięcia wszystkiego jak trzeba powodzenia Wuchta;]

Wuchta napisał mi że 8tyg jeżeli będę notować progres :)

zawody bardzo fajne i dobrze zorganizowane Wuchta - niezły pomysł z tymi kategorjami mam nadzieje że za rok też wystartuje

Ja nie jestem zwolennikiem glutaminy - żeby nie było (wolę większe porcje bcaa z czego organizm przy niewielkim wysiłku sam syntezuje glutamine), ale do suplementacji okresowo wrzucam, właśnie w celu zwiększenia odporności, co jakby nie patrzeć ma pośredni związek z regeneracją. Jest sporo kumatych zawodników/sportowców (m.in. Wodyn, Wuchta, Body [...]

Ja jestem zdania Wuchta, że jak się uprawia jeden sport na poważnie to drugi powinno się odpuścić chyba, że nie kolidują one ze sobą...

Kontuzja to złożony problem. Za młodu grałem w kosza a później pokochałem siłkę. Kochałem dwa sporty na raz a masa szła do przodu. Przy wadze ok120kg ciągle grałem wsadzałem piłkę do kosza a kolana dostawały w tyłek. Później zachciało mi się startu w TS zakładałem dziwne bandaże i to była praktycznie kropka nad i do trwałego uszkodzenia kolana. Po [...]

ja odchamie sie na zakonczenie roku szkolnego w sumie to juz bym mógł ale trzeba poczekac az swiadectwo bedzie w rekach wuchta formy do picia mówisz nie ma ale za to inna forma jest ale tak jakos mi ciezo uwierzyc ze po 100ml w ogóle cis cos dgrneło

Wuchta- odbijam sogacza, przy Twoich gabarytach raczej wygladałbyś to dobrego zawodnika na impreze. Co innego jest domowe picie, czy grill, a co innego wesele, gdzie sie jest czesto w ruchu itd. Popracowałem troche nad dietą i wyszło coś takiego Makroskładniki B- 2,7 g/kmc = 222 gr T- 1 g/kmc = 85 gr W- 3,8 g/kmc = 314 gr Kcal 3076 Co [...]

Wuchta dzieki omar kupuje w takim małym sklepiku niedaleko mnie to mysle ze nie sa z Hiszpanii ani Niemiec TomQ ciekawe co po niemieckim Tomek ja bez węgli jestem dopiero od czwartku czyli dzis 4 dzien, wiec to chyba tak dużo nie jest a jutro juz bedzie ładowanie A wcześniej miałem normalna diete z węglami okołotreningowo A też długo na tej CKD [...]

Wuchta i reszta drużyny RATUJCIE:D Jak mogę ćwiczyć w domku (mam 2xhatnle 10kg i mogę coś z krzysłami kombinować na kształt ławeczki itd;D) ? Mam przerwę od siłki 1msc , gdyż kasy nie mam , wydałem na prezenty a nie chce się zastać , pomóżcie!

Dzien 5 Treningowy nr 3 Dieta Pierwszy posilek okolo 10.00: 1.Płatki owsiane 100g 2.Dwa jajka gotowane ~130g 3.Jabłko 4.1 caps zdrowit complex 5.2 capsy o3 Drugi posilek 13.00: 1.Makaron razowy 75g 2.Piers z kurczaka 150g 3.Pomidor ~170g 4.Oliwa z oliwek ~10g 30 minut przed treningiem: 2 capsy Arginine3 10g Bcca [...]