[...] czasu, zdecydowałem się na mały krok do przodu. Mój cel to troszke przytyć, być "większym", a po pewnym okresie czasu zredukować. Dzisiaj byłem na badaniach, zbadałem wszystko co w innych tematach było za potrzebne. Poniżej będą wyniki. Proszę o rade z czym, jak i od czego zacząć, ile itp itd. Oraz ocenę badań. [...]
[...] Ci nie dac. Duzo zalezy od pozytywnego myslenia - od glowy. Wiem, ze latwo mowic, ale cos o tym wiem - sam ostatnio mialem sporo problemow, duzo spraw mi sie spieprzylo i nadal nie wygladaja one za ciekawie. Trzymaj sie stary I mysl pozytywnie, wszystko sie ulozy. A co do lekow to moze idz po prostu do apteki i spytaj. Na pewno cos Ci wybiora.
Super. A jesli chodzi i orzechy to kupic takie w puszkach solone czy jakie? No i pozostaje jeszcze kwestia tej diety ;/ Czy musze wszystko liczyc i pisac nowa? Dziennie powinienem zjesc 1749.2kcal no ale tym samym zmieni sie moje zapotrzebowanie na b/t/w? a i jak myslice co mogl bym dodac i o jakich porach aby uzyskac odpowiednia ilosc kcal? Z [...]
[...] nie zrobisz więc rób chód 50 minut jak dasz radę. I jedz to samo co w siłowy, ale zmniejsz ilość np. o połowę. Jeszcze zależy na jakiej diecie jesteś . Precedens właśnie jak zaczyna to może zrobić mięśnie i spalić fat przez jakiś czas. A później to wiadomo wszystko musi być dopracowane. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-03-15 16:29:04
[...] Proscar (bo mam mala tendencje do powstawania syfkow), Clomid (30 tabsow), cynk (50 tabsow), Centrum (60 tabsow). Na pozniej mam Nitrobolon(1100g) + Mass Gainer(5kg). A wszystko zapijam Rocket fuel CZY To wszytsko co potrzebuje do rozpoczecia cyklu? Jezeli byscie cos dodali lub zmienili piszczie kazda rada sie przyda. Dziekuje wszystkim [...]
Daj spokój z clenem a co złego w clenie ?? wszystko... w Polsce nie ma dobrego clenu. Kumaci wiedzą o czym pisze. Poza tym to droga na skróty. Lepiej spalic feet tyle ile sie da a później łapać się za środki.
Daj spokój z clenem a co złego w clenie ?? wszystko... w Polsce nie ma dobrego clenu. Kumaci wiedzą o czym pisze. Poza tym to droga na skróty. Lepiej spalic feet tyle ile sie da a później łapać się za środki. Polska to nie oddzielony kraj drutem kolczastym od innych i clen można kupic dobry jak np. sopharme ( niby apteke) choć zgodzę się że [...]
Po pierwsze zmien diete / warzywna - "od miesiaca same warzywa" - zajedziesz sie chlopie Wszystko oprocz ewentualnego Fat burnera bym wyrzucil / mozesz zakupic TFB treca, ja jestem z niego zadowolony, chociaz i tak to logiczne ze TFB to tylko dodatek do diety+aerobow i treningu. Wiec podsumowywujac...idz do dzialu odzywianie / popros o [...]
[...] zakres powtorzen powyzej 10, tak 15-10 martwy ciag 4 serie szrugsy 3 serie z hantlami co tydzien staraj sie dokladac ciezarow lub powtorzen w cwiczeniach ja bym tak to wszystko widzial pocwicz tym planem 4 tygodnie, jesli nie bedzie zadnych efektow to wtedy ktos inny moze jakos lepiej pomoze no i o dietke i suple zadbaj oczywiscie [...]
[...] jest ważniejsze w fitness: kobiecość, proporcje, prezencja na scenie, duża masa mięśniowa, poziom odtłuszczenia, wysuszenie itp. Najlepiej, by zawodniczka prezentowała wszystko to jednoczesnie. To subiektywny sport, w którym nigdy nie jest sie pewnym ostatecznych wyników. Zawodnik czuje, że ma swoja zyciówkę, fachowcy zapewniaja go o [...]
[...] trzeba go co jakis czas zmieniac! Co kupic tak jak wyzej pisalem kreatyne, jezeli bedziesz mial braki w diecie to dokup jeszcze bialko i/lub gainera, carbo. Jezeli zrobisz wszystko poprawnie(dieta, trening, suplementacja) to efekty napewno beda. --------------------------------------------------------------------------- Od jakiegoś czasu [...]
No dobra tutaj macie moją dietke którą mam zamiar stosować ewentualnie jeszcze coś sie zmieni. Co mam do tego brać ?? w jakich porach ?? w jakich ilościach ?? na ile rozłożyć sobie to wszystko ?? POMOCY !!! bo niedługo chciałem już zamawiać. P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''
hej! dzieki za odpowiedzi! jesli chodzi o hmb mysle ze to wszystko indywidualna sprawa stwierdzam to po wypowiedziach na forum ru dziala tam nie dziala tu nie ma kasy i przewaznie tak jest wiec sie zniechcaja itd wezme sprawdze i sie pochwale lub nie:) a co do fat burner nie jest to za słabe? kiedys to brałam marne efrkty tak jak [...]
nie rozumiem was co jest w tym planie złego? czytałem kilka artykułów, widziałem przykładowe plany i wszystko jest podobne. Troszeczkę go zmieniłem.. nie wiem czy dodać brzuszki czy nie? Wyciskanie sztangi - skos Drążek do karku Wyciskanie sztangi - płasko Uginanie ze sztangą prostą stojąc Uginanie o kolano Francuskie uginanie sztangi leżąc [...]
Po tym co piszesz niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić co będzie. Wszystko rozchodzi się o pulę kalorii jaką będziesz spożywał w dłużej perspektywie, a nie jednego dnia. Kalorie dostarczone z piwa w dużej ilości na raz nie znikną w myśl tego, że bardzo dużo to połowa wyparuje. Chyba, że wypiłbys to piwo na raz i odrazy zwymiotował lub popił [...]
[...] niezle wzrosły i nie spadły wcale kiedy przestałem przyjmować. Nie wiem tylko jak jest bez dextrozy, bo ja przymowałem razem. No i nie zapomnij o przerwie, bo inaczej wszystko stanie i nie ma siły, zeby ruszyło. Organizm się przyzwyczaja. Teraz jestem w 3 cyklu (w tamtym tygodniu zacząłem) i znowu czuję lepsze napiecie mięśni. [...]
O góry strony masz temat "podstawy układania diety", tam jest wszystko co powinnaś wiedzieć, nie odwalamy tu całej roboty za kogoś, możemy poprawić już gotową dietę. pzdr/
węglowodany złożone to np. kasza gryczana, jęczmiena, ryż(najlepszy brązowy), no i oczywiście ważywa. czyli wszystko co naturalne. z rzeczy bardziej wykonywanych przez człowieka: to pieczywo pęlnoziarniste, makaron razowy. wpisz w necie: indeks glikemiczny, im produkt ma go mniejszy tym bardziej nadaje sie na odchudzanie. jeśli chodzi o tłuszcze [...]
[...] zmora.. ) . Bardzo proszę o pomoc,bo nie chcę sobie zrobić krzywdy.. (zdjęcie w legginsach może nie oddawać rzeczywistego stanu rzeczy). Zjawiłam się u was,ponieważ chcę wszystko robić bezpiecznie i z głową,jednak potrzebuję kogoś,kto mmną delikatnie pokieruje. Dzisiaj byłam na siłowni,ćwiczyłam na nogi, na początku bieżnia ok.25 [...]
