wszystko o

Mała pomyłka, podawałem z głowy - o te 10g się pomyliłem bo post edytowałem. W takim razie wszystko już wiem, dzięki Ci za pomoc :-)

erulf - dzięki ! W przyszłym roku będą już 11 zawody , których jestem organizatorem : 7 x Mistrzostwa Podkarpacia 2 x Puchar Podkarpacia 1 x Zawody o Puchar władz Woj. Krośnieńskiego / pierwsze / Wszystko w wyciskaniu . Stawiam , że w kulturystyce pewnie jeszcze nic nie będzie , bo nasz region chyba do takich zawodów nie dorósł , a szkoda / brak [...]

najpierw go sobie załuż i sprawdz że nie ma nic bardziej *****skiego od niego.boli przy najwy ższych obrotach że mała bania.były kiedyś fajne posty o tym poszukaj w wyszukiwarce dowiesz sie wszystko. <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

Dobrze...rozumiem, wszystko w swoim czasie, ale lepiej wiedzieć więcej niż mniej, dlatego napisz co o tym myślisz

[...] powrót do normalności i stwarzanie pozorów bo kaski zaczyna brakować.Dobra dieta to całkiem spory wydatek w skali miesiąca i trzeba powiedzieć to wprost,że dobre diety to diety kosztowne,a stać na nie profesjonalistów.Nie ma się co oszukiwać,wszystko kosztuje...Mniejsza o to,jak będziesz miał problem co ma jakie wartości napisz,odpiszę.

[...] potrzeba dorzucam białko sobie do posiłków bo mam ułożone kilka programów i wymieniam posiłki ponieważ nie wyobrażam sobie jedzenie dziennie tego samegoPodlicz sobie to wszystko i sprawdź czy ma odpowiednie proporcję składników odżywczych dostosowane do Twojej wagi i celu.Co do brzucha to jak pisałem gainer to posiłek,umiejętne wkomponowanie [...]

Ok masz wszystko dodane ( nie wiem o której baza się aktualizuje) w 2ch przypadkach dodałem producenta ( tam gdzie różnice bywają znaczne) a makaron przepisałem do zbożowych dziennik z czasem będzie ulepszany i z pewnością ilość opcji się zwiększy

hej panowie. widze, że tu gruba rozkmina i burzliwa dyskusja się zawiązała. Apeluję o rozwagę wszystko zależy od charakteru, od tego jakie dla kogo w życiu wartości są ważne. ja uważam, że swoje w życiu wypiłem już i przez to kv.rw.a straciłem dużo czasu na to by budowac mięśnie. teraz *******e wole nie pic, a regularnie cwiczyc. okazyjnie jak się [...]

[...] Posiłek po ważeniu też się będzie różnił czy będziesz się odwadniał czy nie. Jeżeli tak to bezpośrednio po ważeniu tylko delikatnie jakieś małe łyki wody. Jeżeli jest wszystko ok to mały posiłek złożony z węgli. Jak jest w porządku to już ładujesz się normalnie węglami. Przed walką jedz tylko to co jesz na co dzień. Bo twój organizm może [...]

[...] co do hmb: DZIAŁANIE HMB http://www.sfd.pl/HMB_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html przeczytaj wszystko+uzupelnij ankiete http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html to [...]

a przysiadu nie robiłem i martwego tez :( ogolnie to chcialem sie teraz rozruszac po przerwie na silce i zacząć na powaznie dlatego pytam o porady :) do tych cwiczen dodam wyciskanie na łamanej sztandze podchwytem i nachwytem do klatki stojąc 20 kg potem 18 i tez 4 serie po 8 powt :) i to jest wszystko co robie

[...] by podzieliła z wami zdanie. Wedlug mnie reklama spelnia swoje zadanie. Zwraca uwage i jest szokująca czym zostawia trwały slad w pamieci odbiorcy. SFD to nie TVP gdzie wszystko musi byc cenzurowane przez rydzyka i powinnismy sie cieszyc z tego. Autorze jezeli Cie w jakis sposob uraziła ta reklama to proponuje odrazu sądzić sie o to. [...]

ja piedole to ja już emeryt jestem,a tak na poważnie trenuje rok i jestem zadowolony z efektów ,choć niemam już metabolizmu dwudziestolatka i wszystko przychodzi mi o wiele trudniej niz napewno tobie ,więc nie zadawaj głupich pytań tylko bierz sie za miche ,i walcz z cięzarami,,,,pozdro

[...] Tym bardziej jeżeli masz tendencje do tycia. Przyniesie to jeszcze skutek uboczny tj. mięso będzie lepszej jakości. Musisz tylko uwzględnić aeroby w bilansie kalorycznym i wszystko będzie si. Odnośnie supli.. Są dwie szkoły. Jedni mówią, że suple są po to żeby je brać i wcinają tyle na ile tylko starczy im pieniędzy, często nawet nie wiedząc [...]

[...] "PoTreningu.pl". Rozpisz sobie to co masz zamiar jesc, to na co bedzie Cie stac. Rozpisz sobie godziny + ilosci jakie bedziesz mial zamiar pochlaniac. Przenies to potem wszystko do kalkulatorka i wyslij nam to tutaj. Zapoznaj sie tez dobrze z tymi tematami!: (1) http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html (2) [...]

Trenuj całe ciało , a jeśli chodzi o białko to wszystko zależy od tego jaką masz dietę

Odkad zamienilem te dwa cwiczenie (wyciskanie sprzed na wyciskanie zza glowy), wyraznie zyskala na tym tylnia czasc miesni naramiennych. Czytalem tez o tym w jednym ze starych numerow Flexa. Jak tylko znajde ten artykul to go wrzuce i wszystko bedzie jasne

a co sam tak robisz, dlatego jestes pewien? wszystko korwa waluja kwestia tylko czy lepiej czy gorzej a btw prolka to najdrozszy enan, no moze w zaleznosci od dila norma moze byc ciut drozsza, wiec nietrafiles z tym, ze najtanszy(chodzi mi o ceny w detalu)

[...] za hantelkami takimi 2,5 kilo. Co do wymiarów uzupełnię je jeszcze ponieważ mam tylko taką sztywną miarkę a bym chciała żeby były rzetelne i postaram się zrobić przyzwoite zdjęcia chociaż mój aparat do najnowszych nie należy. Czekam aż mi waga kuchenna przyjdzie żebym mogła liczyć wszystko. Zmieniony przez - 3Natasza w dniu 2020-04-15 15:06:22

[...] jeden dobry zestaw/ew. 2 na FBW, ćwiczyłbym 3 razy w tygodniu. Chodzi mi też o to, żebym urósł, a jakbyś mi napisał jeden konkretny trening, to bym dał z siebie wszystko, aby bardzo dokładnie wykonywać ćwiczenia. Do dyspozycji mam, ławeczka prosta (niestety nie mam jeszcze skośnej) 2 hantle, gryf prosty i łamany, drążek, no i [...]