[...] do zatłuszczania się dlatego jem co chcę. Staram się dostarczać te 150 g białka dziennie, głównie z mięsa i jaj. Nie odmawiam sobie żadnych słodyczy itp. %-) Myślę, że to wszystko z tych wprowadzających spraw. Jeżeli macie jakieś pytania to pytajcie :D Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-08-28 13:06:04 Zmieniony przez - SiwYbks w dniu [...]
[...] sylwetkowych. Chciałbym tylko zniwelować ten niekorzystny stosunek góry ciała do tych nieszczęsnych bioder. Zdrowie: Robię kilka razy w roku podstawowe badania krwi i wszystko jest w normie. Hormonalnie na ogół też. Dla spostrzegawczych – na zdjęciach – tak to jest ginekomastia ;). Już druga, w moim życiu. Pierwsza w okresie dojrzewania [...]
[...] Teraz realnie mogę ją otrzymać startując na Nemiroff World Cup 2008. Tego, że zwyciężę w Warszawie jestem pewny" - mówił dalej Denis. W kategorii OPEN może zdarzyć się więc wszystko. Nie jest wykluczone, że w walce o główną nagrodę może pojawić się inny, bardzo utalentowany zawodnik, który zabierze puchar do domu. Ponieważ w tym roku po raz [...]
Witam. Postanawiam po raz kolejny schudnąć, i tym razem zrobię wszystko by zrzucić te kilogramy. Mam parę pytanek odnośnie ćwiczeń. Mam prawie miesiąc na schudnięcie, i chciałbym w tym czasie zrzucić jak najwięcej kilogramów. Wiem, że przy dużej aktywności i zdrowej diecie można szybko schudnąć (jest mnóstwo sławnych osób, które w miesiąc chudną [...]
[...] Co do obciążeń i gryfów nie mam w zasadzie zastrzeżeń. Gryfów nie mam żadnych więc są potrzebne a obciążenie na początek przygody na pewno mi wystarczy. Co do samej ławeczki wszystko podoba mi się idealnie. Wytrzymuje 800 kilo, jest asekuracja (niektórzy twierdzą, że się nie spisuje ale moim zdaniem jest przydatna), stojaki na sztangę i [...]
[...] 5 razy w tygodniu od czasu gdy mial prywatnego trenera przez 3 miesiace. W czasie tych 3 miesięcy brał sterydy takie jak testosteron i jakies spalacze tłuszczu. Na początku wszystko bylo ok, jest to bardzo silny człowiek fizycznie, psychicznie ponieważ przęzył w życiu bardzo wiele stracil całą swoją rodzine(matke ojca siostre) byl w legii [...]
[...] dywizja motywuje mnie do stawania się jeszcze lepszym." Drwal ma swoje zdanie o nowym czołowym zawodniku kategorii półciężkiej, Rasha’dzie Evans’ie. “Co mogę powiedzieć, ma wszystko co potrzeba - szybkość, siłę i umiejętności" - mówi o Evans’ie, który zwyciężył pas UFC wagi półciężkiej pokonując w zeszłym miesiącu Forresta Griffina. “Modle się [...]
[...] na przełamanie stagnacji może być radykalna zmiana treningu. Zmiana bodźców powoduje "szok" mięśni które reagują przyrostem masy, ewentualnie siły, wytrzymałości, oczywiście wszystko z zachowaniem odpowiedniej diety, supli, nie biorę pod uwage "dopalacze". Takim boźdcem może być superseria(w ćwiczeniu barków seria łączona). Bardzo żadko [...]
[...] moge powiedzieć, że jem dość zdrowo, unikam cukrów prostych i tłuszczy, jeżeli pieczywo to ciemne, wcinam sporo warzyw, a słodycze staram się zastępywać owocami. Jednak mimo wszystko, nie jestem zadowolny ze swojego brzucha, uważam, że sadełko na nim nie jest zbyt estetyczne i maskuje mięśnie. Dokucza mi też moja klatka, która choć nie taka [...]
Witam ćwiczę FBW 1.Przysiad 2.RDL 3.WL 4.Wioslo w opadzie 5.wyciskanie w staniu 6.podciąganie nachwytem wszystko 3x15 powt Nie mam możliwości wykonywania 6 ćwiczenia, w dodatku wydaje mi się przeładowanie ilością powtórzeń. Ostanio zmieniłem plan, równiez FBW" FBW Przysiad 3x8 Martwy Ciąg 3x8 Wykroki 3x12 Wyciskanie sztangi leżąc 3x8 [...]
Witam, Rok temu zmotywowałem się i zacząłem ćwiczyć. Wszystko cacy, lekkie efekty były widoczne. Nie wszystko jednak poszło po mojej myśli. Przez cały czas gdy ćwiczyłem - a ćwiczyłem pompki (według grafiku na 100pompek.pl) Z czasem robiłem ich coraz więcej, nadeszły wakacje. W hotelu w którym byłem była siłownia, skusiło mnie na to żeby tam [...]
Nie wiem jak Was, ale mnie coraz mocniej wkurzają tzw. fałszywi doradcy. Na forum jest mnóstwo osób które masowo wszystko wszystkim doradzają, poprawiają i generalnie wiedzą wszystko na temat treningu, suplementacji, odżywiania itp. Po takich radach wchodzę w profil 'wszystkowiedzącego' a tam często widnieje chuchro takie że aż żal patrzeć. [...]
[...] myśli ludzi zamierzających wstąpić do Wojskowej Akademii Technicznej ale nie tylko tej uczelni. Piszę o WAT bo jest to uczelnia, którą w tym roku ukończyłem. Piszę to wszystko dlatego żeby człowiek decydujący sięna wstąpienie w szeregi wojska miał większe pojęcie co go czeka i na co może się natknąć. Jak się okazuje, ja (niestety?) [...]
[...] Wpatrywałem się w monitor dosyć długo grając w tą przeklętą grę ( jak dobrze pamiętam do północy, jakieś 5 godzin):/// Wstając rano dostałem szoku... Mianowicie, wszystko co widziałem/WIDZE jest jakieś zaśnieżone, zamrowione:// a jasne obiekty na które spojrzę mam przed oczyma w postaci jakiegoś... błyskającego ciena i występują one w [...]
[...] ciężko mi się uczy na wyobraźnie.. skupić się nie mogę.. jak by mi w głowie coś obciązało!! normalnie czuje się jak jakiś z psychiatryka!!!a na początku 2 klasy było wszystko w porządku, chyba gdzieś od lutego/marca zacząłem się tak czuć..no i w tym roku zakupiłem witaminki i magnez, a od tygodnia zażywam tran, a różnicy nie czuje [...]
[...] bo przy 183 cm wzrostu ważę 55 kg. Poniżej zamieszczam dane z kwestionariusza i bardzo proszę o radę, chodzi mi zarówno o kwestie dietetyczne jak i ćwiczenia, ogólnie wszystko. Z góry dziękuję. Wiek : 31 Waga : 55 Wzrost : 183 Obwód w biuście(1) : 81 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka [...]
Witam zamierzam zrobic cykl : wszystko juz mam 1-14 bold 500mg ew 1-15 test enanthate 250 mg e5d nie chce sie zalac i test dobrze na mnie dziala nie trzeba mi duzych dawek 3-15 letrozole 0.6mg e3d mam 2.5mg z alpha pharma bede bral 1/4 tabletki co trzeci dzien czyli 0.6mg e3d pozniej jak zajdzie [...]
[...] dzien brania megace ilosc i godzina ta sama.. laknienie bardzo duzy pozytyw... 4 dzien ilosc i godzina ta sama... łaknienie petarda ;) jak narazie jem i jem i jem staram sie wszystko z glowa zeby tluszczem sie nie zalac ... zdecydowalem sie na ten eksperyment z megace tylko i wylacznie dlatego ze ostatnio bardzo duzo chorowalem i schudlem [...]
[...] o odzywke to nie ma zadnej gadki bo to sama chemia i nie bede mial dzicie po tych 'sterydach' i kropka" "ciagle mi gadaja ze chca zebym byl normalny a nie jakims czubkiem co wszystko wazy (przestalem wazyc szame po 1 miesiacu dietki bo sie nauczylem co i jak ale oni dalej swoje)" "kurczakanie mozna jesc bo na chormonach sa pedzone i jestem [...]
WITAM WSZYSTKICH Oto kolejna lekcja Waldemara Baszanowskiego.Źródło, jak poprzednio-z wydanictwa Młodzieżowa Biblioteczka Sportu (formatu zeszytowego) "Sport dla Ciebie-bądź silny i sprawny" autorstwa Henryka Jasiaka pod egidą TKKF. LEKCJA2 ******* Następny zestaw ćwiczeń, tym razem [...]
SiwYbks - DROGA NA VALHALLĘ - GroundGame & Iron Horse Series
