[...] 1.Przysiady ze sztangą na barkach 6x|50kg 6x|50kg 6x|50kg 6x|50kg 6x|50kg 6x|50kg REGRES: 12x|45kg 16x|40kg 20x|35kg 24x|30kg Gdyby nie ból w okolicach prostownika wszystko było by dobrze. Nie wiem tak powinno być że mnie tak lekko kuje jak siadam? :-? Nogi po regresach były już nieźle spompowane. :-) [...]
[...] trąci pedalstwem to nie wiem co. Dla mnie to już przekracza ostatnie granice tolerancji. Nie mówię tu o tańcu podczas pozowania ale chodzi o atmosferę i klimat w jakim to wszystko jest, lateksy, maski z kolcami.. dla mnie masakra.. Po prostu przyznaj się, że jesteś nietolerancyjnym polaczkiem :) Tacy zyja jeszcze XX wiekiem. Kai robi to co mu [...]
jaja jak choooy pojechalem sobie na zawody w wl i mysle sobie "a choooy yebne tyle zeby sie chociaz na podium zalapac i na luzie wszystko" i wystraszylem sie tego zatrzymania na klatce i zglosilem za maly ciezar. Zapasu z 10kg. Wystarczylo dac 5kg wiecej i bym byl trzeci(a moze nawet 2.5 by wystarczylo?) a tak to czwarty odwodnilem sie nie jadlem [...]
[...] Pierś z kurczaka (resztka) Parówki MAKRO Wegle - 0g Tłuszcze - 110g Białko - 150g Od jutra więcej czasu, postaram sie o banery, żeby to wszystko wyglądało lepiej. Wrócą filmiki z treningów, bo bedzie wiecej czasu. W pracy zawsze jem tylko piersi z warzywami, z tego względu, że w pracy o jedzeniu nie myśle, [...]
[...] codziennego, zdrowego jedzenia na tryb późne śniadanie, nieregularne jedzenie i śmieciowe przekąski zamiast porządnych posiłków. Nie odczuwałam głodu. Ciężko odczuwać, kiedy wszystko, co się zje, powoduje wzdęcia. Zastanawia mnie, czy od glutenu też można mieć takie odczucia, czy winna była tylko laktoza. Dziś po tym wszystkim zjadłam tylko [...]
[...] rzecz. W tym specjalnym wydaniu wzięliśmy pod uwgę każdy aspekt dotyczący wzrostu mięśni ramion, przeanalizowaliśmy każde ćwiczenie na tę partię umięśnienia, zsumowaliśmy wszystko a następnie poddaliśmy to obróbce kolektywnemu redakcyjnemu intelektowi. Tak powstał "Armageddon", sześciotygodniowy program składający się z dwóch [...]
[...] ciągnięte przez stopę, rotujesz stopę wężej/szerzej za nią idzie kolano i na odwrót, stopa jest ciągnięta przez kolana, dajesz kolana szerzej/wężej za nimi idzie stopa, to wszystko jest ze sobą połączone i powinno pracować jako jedność, naturalnie, a nie powykręcane. Przy słabej mobilności/rozciągnięciu skręcenie stopy bardziej niż kierunek [...]
[...] policję oraz aresztowania. „Wiem, że już go wypuścili, więc zobaczymy jak się rozwinie sytuacja. Chłop nie ogarnia sukcesu, który osiągnął i tu jest problem, bo myśli że wszystko mu wolno, ale to do czasu. Prędzej czy później, jeżeli jeszcze teraz się wywinie, to następnym razem już nie. Zobaczymy jednak na rozwój sytuacji. Życie jest [...]
Konik506-co do kwalifikacji i zapisów to wszystko da się ogarnąć na miejscu. W tym roku w Międzyzdrojach były kwalifikacje na 30-min. przed turniejem głównym.Trzeba było wykonać 15-powt.-czyli ogólnie śmiech...Pierwsza 6-ka z Pucharu Polski z Ustronia Morskiego była z tych kwalifikacji zwolniona-czyli m.in. ja:-) Każdy mógł w nich wystartować tak [...]
[...] zmienił sport na szachy. Ja teraz już niczego się nie boję - bo jestem nawet ,,dobry'' w podciąganiu siłowym jak i zarówno w podciąganiu technicznym. Wytrenowałem sobie to wszystko z tego względu żeby mieć to wszystko w małym paluszku i iść przed siebie z uśmiechem. Jeśli chodzi o orginalne podciąganie to; Szerokość chwytu powinna być 2-3 palce [...]
[...] hurt z umow i co sie dziwic, bronia sie apteki ktore sa totalnymi prywaciarzami, niby szkoda bo cena wyzsza o pare zl ale jak sie zatrudnisz/dogadasz to mimo ze wycycagasz wszystko, a nie jak w dozie problem z aqua pro inj... jak kupuje leiki bez recki to standrad, najtasznsa w regionie, jak kupuje na recke, jedna opcja i nie ma co marudzoc bo [...]
[...] w translatorze polski rosyjski baza leków itp i przetłumaczone wkleisz w przeglądarkę ukryta bez google (przez IP changer z ruskiego IP trzeba)to znajdziesz w wynikach bazę leków z cenami i przeglądarka wszystko przetłumaczy ja nie mam czasu to jak ktoś zainteresowany to może spojrzeć Zmieniony przez - rudek111 w dniu 2020-07-04 19:42:13
[...] przez jakieś 4 dni(niedziela-czwartek). Przez ten czas trenowałem, nie opuściłem żadnego treningu, tyle że dałem sobie troche luzu, zresztą relacje z treningów są wyżej i wszystko pisze jak było. Dietke troche zaniedbałem bo wiadomo jak to jest na chorobie - za grzyb sie nie chce jeść, ale głodny nie chodziłem. Więc ( dzieci nie zaczynajcie [...]
[...] Poszłam na kompromis i moje sniadanie wyglada nastepująco: Garść owsianych górskich,garść orzechów włoskich i laskowych,kilka rodzynek,żeby nie było mdłe,łyżka siemienia to wszystko zalewam mlekiem. Do tego dorzucam odżywke białkową i na treningu o wiele mi lepiej,nawet po nie mam takiego spadku cukru i nie jest mi słabo. Zaraz po treningu [...]
[...] tylko artykuł, oparty przede wszystkim na tym czego mnie uczyli. Oczywiście jeśli były ostatnio przeprowadzane takie badania ... to muszę do nich dotrzec i przyjrzeć się im bliżej - ze zwględu na interesujący temat. Ellis - to nie jest konserwatyzm tylko nie wiedziałem o najnowszych wynikach, to wszystko. Jestem otwarty na nową wiedzę! pozdrawiam
Wydaje mi się, że Volek może odnosić się do tego opracowania Phinney'a. Ogólnie nie uważam, by wszystko było jasne w tym temacie. Ostatnio spotkałem się na uczelni z ciekawą opinią na ten temat, to znaczy ten doktor zupełnie się nie zgodził, że DNL zachodzi jedynie w ekstremalnych warunkach. Zamierzam porozmawiać z nim o badaniach Flatt'a i jego [...]
[...] plusie wyjde. Trenin udany bo musialem sie wyzyc Teraz pucha massacry o smaku kiwi - nie jest najlepszy ale w hierarhi wyzej niz limonka. Pobudzenie bylo ale z powodu, ze wszystko w srodku mi sie gotowalo i mialem zamiar rozniesc silownie, pompa minimalna - na nogach rzadko kiedy mam pompe, poprostu albo mam skatowane i ledwo laze albo czuje [...]
[...] 3100-3200 bedzie ( bo laptop mi siadl i programiki i inne duperele to obliczania poszly papa ) Kcal troche obnizam bo jzu nei moge patrzyc jak mi sie "bemben" powieksza Pozatym wszystko juz mam zaliczone na uczelni tylko zalatwie praktyki zdaje dziennik i moge sie umawiac na termin obrony - koniec tego "burdelu" wkoncu
[...] 2x 18x100 lydki na 2 maszynie 2x 18x100 odrazu po: 8bcaa MC , 2 hmb , 5 l-glutaminki rowerek: 4min - 70-80obtotow /130-135puls + 1min - 100-110obrotow /140-145puls wszystko razy 4 czyli 20min wyszlo 9km po: 8bcaa MC prysznic i 40g prolo Tse juz mi sie skonczyl wiec przelazlem na dyma burn jak narazie o efektach niema sie co [...]
maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.
