[...] bede żarł ile fabryka dała :) okres masowania zakonczylem z wagą 106,9kg nie chce myslec ile zrzuce na redukcji ale nie bede sie tym stresowac, nie ma sensu :) stres działa katabolicznie :) dzieki Wam za wsparcie pozdrawiam i do zobaczenia! Po urlopie bede mądrzejszy o kilka książek które pożyczyłem od kolegi, wszystko Wam opisze po powrocie !
[...] może za bardzo upraszczam- ale tak musi być siłą rzeczy/inaczej musiałbym pisać i przeglądać w jednym czy dwóch tematach/a to absolutnie niemożliwe/... miałem wyjaśniać wątpliwości, ale widzę, że wszystko jest oki/a przez chwilę nie wiedziałem o co chodzi bo czytałem posta >od końca< Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-08-08 22:32:51
[...] maści i narodowości. Nie lubię ludzi podłych, nienawistnych i uprzedzonych. PS. Garp, nie podejmuję dyskusji z Tobą gdyż nie wiem ktoś zacz ;-) Wydajesz się wiedzieć wszystko i wszystko wiedzieć lepiej, więc stoję na stracone pozycji. Byłbym zapomniał. Podczas gdy większość z Was na stojaka pod stół wchodziła, mnie na koncertach ZOMO z [...]
[...] maści i narodowości. Nie lubię ludzi podłych, nienawistnych i uprzedzonych. PS. Garp, nie podejmuję dyskusji z Tobą gdyż nie wiem ktoś zacz ;-) Wydajesz się wiedzieć wszystko i wszystko wiedzieć lepiej, więc stoję na stracone pozycji. Byłbym zapomniał. Podczas gdy większość z Was na stojaka pod stół wchodziła, mnie na koncertach ZOMO z [...]
[...] nie mówię tu o redukcji bo ja trochę inaczej chcę podejść do tematu, ale o zmianie stylu życia... Myślę że startujemy z bardzo podobnego pułapu! Wzrost, waga, stare nawyki - wszystko się zgadza! Jak to człowiek potrafi się zapuścić! };-) Co do tego co napisałeś na początku - nie ma tam nic o sporcie/kondycji. Pisząc o innym podejściu - sam daję [...]
Strasznie to wszystko przekombinowane, ale nie mi oceniac. Tak czy owak, jesli chodzi o chatke to nic nie zastapi ci takich cwiczen jak dipy na krzeslach, i pompki, ktorych jest na prawde milion rodzajow. Druga sprawa jesli chodzi o plecy to podciaganie tez jest niezastapione. Pokombinuj z tym drazkiem, czy na pewno nie da sie nic zrobic. Zawsze [...]
Ja rowniez mam taka ozdobna, symboliczna katanke na stojaku razem z wakizashi i tanto. Ale raczej nie do zabawy, nie dotykac a bedzie zylo -- Jestesmy tym, co o sobie myslimy. Wszystko czym jestesmy, wynika z naszych mysli. Naszymi myslami tworzymy swiat.
[...] poniżej 100kg = CM, a biceps 15kg=CM. Naramienne wrzuciłem na poniedziałek. Ogólnie tak to wyszło bo jestem ostro nastawiony na ćwiczenie. Mobilizacja jest duża i ogólnie wszystko ładnie idzie. Z tego co mamy to jest bylejaka ławka prosta, sztanga, obciążenie. Aktualnie zamówiłem ławkę z możliwością zrobienia skosu, motylków, nóg i z [...]
Dzień 2 - Plecy Dieta : Caly dzień wszystko tak jak jest w planie narazie żadnych odchyłów. Suple : Porcja Cell Pumpa + WF przed treningiem Odczucia : Pompa Bardzo dobra , wytrzymałośc , power , trening wkrecał sie bardzo dobrze. Ogolnie czuc moc sprzętu. Po treningu 60 g bullka. Trening : mysle że przebiegł bardzo dobrze caly czasu czulem [...]
[...] No Panowie -> komu kasy brakuje, polecam cwiczyc tym programem, zrobic sobie krzywde -> nie duzo trzeba ,starczy tydzien trenowania, i o ile MH nie daje notacji ze wszystko robisz na wlasna odpowiedzialnosc, to masz reszte zycia bardzo bogata. Czy w tym kraju nie istenieje zadne narzedzie kontroli, majace w mocy mozliwosc zabronienia [...]
[...] jak najszybciej, jak najzdrowiej i zachować ładną sylwetke na dłużej to nie może być łatwo, nie możesz jeść ciągle tego co chcesz i nic nie liczyć. Ja kiedyś też liczyłem wszystko bardziej na oko, potem zacząłem liczyc na kartce każdego dnia. Przełomowy jest moment gdy kupisz wagę ( koniecznie elektroniczną bo przy wskazówkowych się tylko [...]
Powiem wam, mam chwilę zwątpienia czy to wszystko ma sens, coraz gorzej znoszę dietę, a wydaje mi się, że efektów brak /SFD/Images/2016/2/1/195782ffc88a4501aa30da94b44b3241.png Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2016-02-01 11:32:14 Hej, podglądam Wasz dziennik, a szczególnie Twoje poczynania, bo .. rok temu sama debiutowałam i Twoje rozterki sa [...]
[...] najdłużej moze nie pić, to odpowiedź brzmi nie wiem, nie sprawdzałem. Alkoholik bedzie wiedział. Dla niego liczą sie rekordy, ile najwięcej wypił, ile najdłużej nie pił.. To wszystko można odnieśc do jedzenia, którego jednak nie da się unikać ;-) I tu jest tak - ileś tam trzymałem dietę, życie od czita do czita, relacja z czita - nowe maxy.. W [...]
[...] okres 4 tygodni(powinno juz byc widac roznice prawda?) no wlasnie nie chce,zebys tak zrobil. masz wprowadzic odpowiednie korekty do planu,ktory do tej pory wykonujesz-to wszystko. nie wprowadzaj zmian "na pale",bo nigdy niczego sie nie dowiesz o swoim ciele. reszte zrobi odpowiednie odzywianie,za ktore musisz sie zabrac na powaznie. poczytaj [...]
[...] że gdyby Polska nie weszła do UE nie mielibyśmy np. 90% z dróg i innych projektów, które zostały wybudowane przy wsparciu instytucji unijnych. Dlaczego? W Polsce brakuje na wszystko pieniędzy, problemy służby zdrowia czy infrastrukturalne są jedynie łatane, nikt nie ma koncepcji jak rozwiązać problem raz na zawsze i zacząć coś tworzyć zamiast [...]
[...] ;-) Szczerze mówiąc najbardziej w czasie: od końca grudnia, praktycznie do połowy marca nie byłam w stanie dobrze ogarnąć miski. Wyjazdy, stres, albo grypa. Apetyt na wszystko albo jego całkowity brak. Grypa i przeprowadzka wybiły mój organizm z rytmu @@@. Na szczęście @ chyba wraca na swoje prawidłowe tory. Nie liczę kcal. Bardzo dobrze [...]
Everr Jeanette - sorry ale w jednej kwesti nie moge sie zgodzic (odnosnie lekarzy). wiem jacy sa czasem ludzie ze wiedza wszystko lepiej od lekarzy, a jakby im dac mozliwosc wypisywania recept to by sie sami leczyli ale lekarze czasem naprawde sa leniwi i nie chce im sie szukac (znam to az za dobrze z autopsji). ilu burakow (bo inaczej ich nazwac [...]
szmermelek w temacie badan nad organizmem czlowieka jest taki tlok i zamieszanie, ze kazdy cos znajdzie A tak powaznie to wszystko jest prawda i kazda rzecz posiada swoje badanie i wytlumaczenie. Pozostaje tylko kwestia co jest lepsze i efektywniejsze. Nie kazdy moze, albo chce robic HIIT, dlatego gdy wybiera dluzsze aeroby powienien je robic tak [...]
Dzien 11 c.d. Mis, tabelka zrobiona, teraz widać wszystko ładnie, starałam się równo zmierzyć z lekkim napięciem. mkroza, tamta waga była na oko, po 3 dniach się zważyłam 27 lutego i w wyszło 71,7 czyli równo tydzień temu. 1 kilo 8-) ------------24 luty 2012----5 marca 2012 Waga------------71,7----------70,7 Obw. talii------86------------83 Obw. [...]
[...] w przód 5+5+5 x 3 15x7 /15x7 /15x7 + ds 15x5kg Unoszenie ramion w tył + odwrotne rozpiętki 12x13kg + 12x7kg x 3serie + aero 40 min na czczo 20 po trenigu Filmy/Zdjecia: wszystko ostatnie serie 2cw: wiem ze wylada to jak unozenie na bok ale nie jest %-) https://www.youtube.com/watch?v=nIOfoSwRgOk&feature=youtu.be Polecam taki mix unoszeń [...]
Protokół PePoNa
