Loferne do tej pory ćwiczyłam w starym normalnym, który był o tyle za mały że wszystko pięknie trzymał i teraz w dwa tygodnie nagle się zrobił nieco luźnawy i wszystko lata, tak jak nie latało do tej pory odkąd zaczęłam ćwiczyć i trochę panika biustowo-grawitacyjna, bo amplituda ruchu taka, ze ostatnio zwolniłam bieganie na marsz ( jakbym była w [...]
[...] powinniście dostawać za "godne reprezentowanie Polski",nie tylko za zdobyte na każdej imprezie medale,ale także za promocję naszego kraju.Nie wiem,może gdzieś już taki temat był poruszony,ale nie wszystko czytam w dziale uderzane,dlatego proszę o odpowiedź.Serdeczne pozdrowienia. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-10-07 19:39:10
jeszcze sobie rzypomnialem kilka rzeczy:co do cwiczen to zapomnialem o podciaganiu a to bardzo wazne cwiczenie,postarajcie sie tez odwiedzic kilka razy scianke wspinaczkowa zeby miec jakies pojecie na ten temat -moze sie przydac,nie zapominajcie jescze o rozgrzewce i rozciaganiu-ja zapomnialem o tym na selekcji i skonczylo si to dla mnie [...]
[...] że teraz mam domene epf. jak chcesz to moge ci też przesłać taki planik co sobie sam rozpisałem. ja go robiłem przez jakiś 1-1.5 miesiąca i wyniki były np. w wyciskaniu o 20 kg poprawiłem. czy moglibyście napisać wszystko (tylko dokładnie wszystko) co bierzecie na "s" i ile będzie ważył mniej więcej wasz plecak. z góry dzięki
Dzieks, no to chyba wszystkie wazniejsze rzeczy juz wiem Zastanawialem sie czy jest sens robienia testu 30sekundowego. Wedlug mnie nie ma zbytniego sensu jesli chodzi o pompki brzuchy i delfinki, podciaganie-tak. Wszystko wtedy rozbija sie o maksymalna predkosc, bo i tak nie da sie dojsc do kompletnego wyczerpania zasobow ATP w ciagu 30 sekund. [...]
[...] i momentalnie sie meczysz. To w sumie pierwszy element jaki powinno sie opanowac, decha i nozki. A jak masz juz motorowke z tylu to pracujesz nad rekami. Pozniej skladasz wszystko razem. Forma na koncu. Polecam mieszanie styli, zwieksza obycie sie z woda, przyzwyczajasz sie do roznego polozenia wzgledem powierzchni. No i grunt to nie zrazac [...]
[...] 4 bialka, 40g otrab- zjadlam 1/4) z 20g szynki z indyka ok. 100 kcal 10/5,2/6,5 9.30 -11.10 trening(zginanie kolan lezac, prosowanie nog siedzac, maszyan na wewn strony ud- wszystko 15razy w 3 seriach, potem aerobic i pod koniec aero cwizcenia z hantlami na ramiona, wypady, przysiady, brzuszki jakies 30 min) 12.00 makaron razowy 40g, tuna 100g, [...]
[...] chociaż nie był to mój dzień na siłówkę to spoko. Wyniki: WL:szedłem od 44=>49=>54=>58=>60kg-max MC:jestem głupi że to robiłem ale dbałem o technikę i wziąłem wszystko obciążnie jakie miał mój kumpel na swojej siłce tj. ponad 100kg, oczywiście z pasem na plecach. Wyciskanie skos górny: 55kg z tym że było to po WL. Koorva i kontuzja [...]
[...] CrossFit to zróżnicowane, funkcjonalne ruchy wykonywane na wysokiej intensywności. Podnosimy ciężary, biegamy, skaczemy, podciągamy się na drążku, wspinamy po linie, a wszystko to daję nam CrossFit. Różnorodne treninigi powodują, że trenowanie w Boxie nie jest nudne. CrossFit to również: -system treningowy -sport -dobra zabawa -społeczność [...]
Powiedz dermatologowi ze stosowales juz wszystko wymien nazwy tych wszystkich masci i innych preparatow to bedzie widzial ze wiesz o co chodzi i masz pojecie i ze rzeczywiscie juz troche sie tego nabrales, wydales kasy i w ogole chcialbys w koncu zobaczyc efekty... jak bedzie jakis normalny lekarz to nie bedzie sie bawil w zadne antybiotyki typu [...]
Vegas Nites Impreza na Maxa Vegas Nites jest specjalistycznym suplementem dla klubowiczów i milosników imprezowania na maksymalnych obrotach. To pierwszy tego typu suplement na swiecie! W przeciwienstwie do popularnych dopalaczy sprzedawanych na dyskotekach Vegas Nites jest srodkiem, którego formula bazuje na bezpiecznych i naturalnych [...]
[...] przez ludzi, ktorzy sie nie znaja. ostatnio pojawil sie nawet a artykule w newsweeku :P dopiero zaczynasz, wiec musisz teraz duzo czytac, a nie zadawac pytania o wszystko. Twoj pierwszy post w tym temacie jest cholernie chaotyczny jesli chodzi o pytania - daloby sie z niego zrobic kilka oddzielnych tematow w roznych dzialach. W jednym [...]
[...] i zadusić o ile to to duszenie Walki Rafała niestety nie widziałam bo byłam tylko w niedziele ale oczywiście gratuluje Najlepsza była reakcja mojego kumpla bo dostali m.in takie pudełeczko na różne tabsy. " O kur* dostałem mydelniczke" w przyszłym roku jak już wszystko bedzie ok z barkiemt to sie też pokusze o startowanie wkońcu
PODSUMOWANIE 2 STYCZNIA - 8 LUTY Na wstępie.. Mam bardzo w porządku prowadzących raczek87 (trening), faftaq (dieta) którzy czuwają nade mną, dbają o to by nie nudził mi się trening oraz by dieta nie była monotonna. Mam nadzieje że ta współpraca będzie nam się układać tak długo na ile ten program jest przewidziany i jeszcze [...]
[...] noo dziś jeszcze zrobię okłady lodem bo dzisiejszy trening mnie nieźle rozjechał :D ale tu swój udział miało wczorajsze bieganie ;) wszystko ok tylko nogi jakoś żelowate :)) właśnie film zrzucam. ok to o 21 jutro test robię, znacie jakieś sposoby na to by ta regeneracje przyspieszyć?? rozciągam się i [...]
Pan powiedział, że jestem tylko mocno pospinana i że ten ból mięśnia jaki opisuje, jest normalny u "sportowców" Zrobił masaż w sumie mam wrażenie całego ciała, ale wszystko było pod właśnie ten mięsień, kość krzyżowa, miednica, jakoś tak, nie do końca się znam więc mogę coś mieszać...Tak czy siak, na pewno czuję się jakaś rozluźniona, inaczej [...]
[...] (np. sesja) wróci mi z nawiązką. Może mogłaby mi Pani pomóc, podać niezbyt drastyczną dietę? I oczywiście ćwiczenia, ćwiczenia, ćwiczenia! Mam mnóstwo zacięcia ale potrzebuje dobrego planu, harmonogramy z netu jak widać nie pomogły wcale :( Mam nadzieję, że wszystko już uzupełniłam ;) Zmieniony przez - cofeegirl w dniu 2011-09-21 19:40:40
[...] na modlitewniku wąsko 26kg x 10 - 30kg x 10 - 35kg x 8 - 39kg x 8 5. Uginanie hantlami na przemian 12kg - 18kg x 10 Nie dziwie się, że trening totalnie z dupy. Łyknąłem wszystko co przedtreningowe o 14:30, miałem zaczac trening o 15, a zaczalem o 15:45...45minutowa poważna, niemiła rozmowa w pracy..w****ienie na maxa, kortyzol skoczył, [...]
[...] siłowym. Nigdy przed, by go nie osłabiać. Nasepnie cwicze nogi, rece, klatke piersiowa i plecy co zajmuje mi od godziny do dwoch. Z tego co wiem popelniam problem robiac wszystko jednego dnia.. jednak nei wiem jak to rozplanowac i w jakiej ilosci... zazwyczaj staram sie od 4 do 6 seri na kazdym urzadzeniu do danej partii miesni od 15 nawet do [...]
[...] te planowane 400 kcal.bedziesz na siebie wk***(mimo ze teraz to Ci sie wydaje nie do pojecia) prawdopodobienstwo ze zetkniesz sie z bulimia jest cholernie duze...bo to wszystko zaczyna sie bardzo niewinnie...powiem Ci jedno dziewczyno,z takim mysleniem wciagasz sie w krag, z ktorego jak dobrze pojdzie to mozesz wyjsc tylko jak juz dotkniesz [...]
Cierp ciało jakżeś chciało -SPAM
