wszystko o

[...] jestem zadowolony z treningu - liczyłem że w przysiadzie uda się znowu dołożyć, ale poczułem ból w plecach, więc uznałem, że nie ma sensu na siłę, lepiej nie ryzykować (mimo wszystko i tak jest postęp - rampa znowu z wyższego pułapu). Aktualnie czekam na wyniki meczy (w końcu jestem znowu hazardzistą ;-D) TRENING 1. Przysiady - rampa 12 45 kg / [...]

[...] się jak małpa na drzewie, a przy rozpiętkach widać jak ci się ręce trzęsą, weź w łapy dwa razy mniej, bardziej rozciągnij i rób to trochę wolniej i dokładniej, wtedy poczujesz różnicę, a co do wiosła to jak dla mnie robisz zbyt "złożony" ruch. Ale i tak dobrze ci to idzie, ja gdy zaczynałem, robiłem wszystko dwa razy gorzej od ciebie, pozdro :-)

Hmm, nawet nigdy o czymś takim nie myślałem. Ale z drugiej strony - nie lepsza praca (albo raczej jej próba) z mniejszym ciężarem, dotykając gryfem elegancko klatki, ale wszystko zrobione samodzielnie?

[...] Miejmy nadzieję, że to po prostu chwilowe przeciążenie stawu. Trzeba jednak uważać już teraz, bo moja znajoma w czasach, kiedy była na studiach grała zawodowo w kosza. I wszystko było super, skakała, biegała i cisnęła w ten sport na 200%, a teraz ma poważne problemy ze stawami kolanowymi właśnie. Chrząstka jej się wytarła czy coś takiego i [...]

[...] do mixera (w moim przypadku taki jak do koktajli) dolewasz tyle oliwy / rzepakowca o ile masz ochote podbić sobie tłuszczy (w moim wypadku 6 łyżek) dolewasz tyle mleka zeby wszystko miało płynną konsystencje i wypijasz duszkiem ;) Mi wychodzą z tego 4 szklanki. Nie jest smaczne, ale nie jest też jakieś obleśne żeby się cofało. Wchodzi jak jogurt [...]

[...] %-) 3. Uginanie nóg leżąc - mam wrażenie, że robiąc większe zakresy lepiej czułem nogi... Więc nie wiem jak to rozegrać... 4. Podciąganie sztangi do klatki - barki i wszystko inne co powinno pracować czułem bardzo dobrze 5. Wiosłowanie sztangą / sztangielką - kurde, ciągle się uczę, dałem te dwa ćwiczenia, może któreś wygląda lepiej niż [...]

dobrze, że próbujesz o to chodzi, ale dostaję na PW od różnych osób poprawy planów, doradzanie i po prostu już tym rzygam:) wszystko jest na forum na prawdę.

Mi brakło motywacji żeby w Nowy Rok poćwiczyć, ale wszystko nadrobię. Napisz coś więcej o tych celach, bo ja już też swoje mam i wypiszę u siebie w dzienniku, także wbijaj :)

Mi brakło motywacji żeby w Nowy Rok poćwiczyć, ale wszystko nadrobię. Napisz coś więcej o tych celach, bo ja już też swoje mam i wypiszę u siebie w dzienniku, także wbijaj :) Celów nie powinno się głośno mówić, bo mogą się nie spełnić :-)

[...] czasie uginania był taki promieniujący ból przez całe przedramię. Cóż, na noc i jutro będę smarował maścią końską. W środę będę miał (nie)przyjemność iść do szpitala. O ile wszystko wyjdzie ok, to całość zamknie się w 3 dni. Jeżeli nie to dostanę tam jeszcze weekend gratis. Jutro profilaktycznie chyba (bo nie wiem czy wstanę %-)) zrobię badania [...]

Spoko Rege, też kiedyś nie wiedziałem o co chodzi, myślałem, że ludzie robią po 40 serii jednego ćwiczenia :)) Ejdem - nie on pierwszy nie on ostatni ;-) Ale taki zapis - jak pisze davidooo - pozwala zobaczyć progres, mam wszystko w jednym miejscu, nie muszę potem szukać po dzienniku. Jest tak przejrzyściej dla mnie i dla odwiedzających ;-)

[...] że zajdę temat od dupy strony. Mamy w kraju chory system służby zdrowia. Generalnie nikt nie wnika w ideę obowiązkowych składek na ubezpieczenia itp. W razie problemów masz wszystko "za darmo". Taki chooj jak słonia nos. Od 21 roku życia nie miałem poważniejszych kontaktów ze służbą zdrowia. Zęby leczę prywatnie, za badania płacę osobiście, albo [...]

[...] inni nawet kilka gram na dzień. Jaka jest prawda? Mr X: Mogę wypowiedzieć się tylko za siebie, ewentualnie to co trochę słyszę od innych. Z mojego doświadczenia wiem, że wszystko powyżej 1,5 g testosteronu na tydzień to jest wyżucanie pieniędzy w błoto. Z testosteronem jest tak, że po przekroczeniu pewnej dawki, efektem są jedynie skutki [...]

Wrzuciłem ten temat także na inne forum, ale tam odpowiedzi ograniczył się do "twój plan jest do dupy", ewentualnie "poczytaj o FBW", więc jeśli to możliwe - bardzo proszę o bardziej konstruktywne odpowiedzi... Bardziej konstruktywnie, to Twój plan jest rzeczywiście słaby. Za dużo ćwiczeń izolowanych, za mało podstawowych ćwiczeń na wolnych [...]

[...] treningu na kilku różnych manekinach drewnianych, spraingach z przedstawicielami różnych styli i sporo jeszcze. Mam ustalony plan treningu na kazdy dzień - jeśli to jest możliwe trenuje praktycznie co dziennie z różna intensywnością treningów. Chyba wszystko napisałem - jeszcze jedno tylko napisze - JA NIE UCZĘ I NIE MAM TAKIEGO ZAMIARU!

Hmmm tak słucham i wszystko ładnie pięknie tylko mam kilka ,,ale''. I słusznie - Dla przykładu podczas treningów KK wyrabia się w adeptach żelazną odporność na ból. Jak wiesz odporność na ból to sprawa względna i mogą być różne metody na jej wyrabianie. Najlepiej tak pracować w walce by nie przyjmować ciężkich uderzeń. Wiem różnie bywa więc [...]

[...] 45KGX15X13X12 6. ŚCIĄGANIE RĄCZEK WYCIAG : STOS+5KG 4X10 3S NEGATYW ŁYDKA + BRZUCH ODCZUCIA Hmm... Ciężko stwierdzić myślałem że jak wyspałem się i nie w biegu to wszystko pójdzie do przodu, a tu OHP ciężko oj ciężko, trzeba będzie powtórzyć na kolejnym, dodałem sobie jeszcze dropset bo się WKU.. XD. Potem wszystko w sumie do przodu, [...]

[...] tygodni ćwicząc planem opracowanym przez wszystkim znanego Wodyna , dzięki któremu przez ostatnie kilka miesięcy zawdzięczam spory progres siłowy . Poczytaj profil będziesz wszystko wiedział , zwróc uwagę na sędziwy wiek Obecnie jestem w okolicach swoich maksów więc nawet jeśli technika w serii głównej nie jest śliczna , mam to w dupie . Przede [...]

[...] NA PALCE ZE SZTANGĄ -Dołożyłem 20 kg i wykonałem 180 kg x 30 wspięć. WYCISKANIE NA DOLNYM SKOSIE - Gdy 130 kg już ważyło trochę byłem lekko załamany , potem postawiłem wszystko na jedna kartę i udało się wycisnąć te 145 kg x 1 w dwu podejściach . W trzecim podejściu postanowiłem zdjąć te 2 kg i zaliczyć 153 kg . Pomyślałem że w ten sposób [...]

[...] poważne chciałem nauczyć się w końcu ich wiązać . Chwyt mam mocny i nie muszę tego udowadniać , przypomnij sobie jak przed urlopem długo walczyłem w sumo z ciężarem 220 , wszystko inne słabło ale chwyt nie Z tymi siadami cięzko, masakra... Trza było kazać mu wypyerdalac i zrzucać za siebie Wiesz gdybym był tam ktoś inny tak bym zrobił ale [...]