/SFD/Images/2015/12/31/28d3cf1ce3f44380b703b5c97557a472.png Siemanko! Tydzień rozpocząłem dla mnie idealnie. Aeroby zrobiłem z rana. A jak je robię? Wychodzę i idę %-) 40min mocnego marszu. Trening bardzo udany. Poszła chyba moja siłowa życiówka. Jeżeli za tydzien będę się czuł dobrze to spróbuję się na jedno powtórzenie. Zobaczę jak mi pójdzie. [...]
Tak wiem o tych formach :-) a właśnie z tym magnezem się pytam, bo oszczędzam na wodzie, taniej mi wychodzi kupić preparat magnezowy. Ogólnie ja wszystko wyliczam co do złotówki na cały miesiąc, bo sporo kasy mi leci w dietę. Myślę, że to nie tylko mój problem, heh.
[...] że było dużo osób na siłowni. Wiszczałem przy tym jak opętany :-D Dwójki lekko oszczędziłem dlatego, że czwrogołowe miałem mocno spompowane. Ale i tak dałem z siebie niemal wszystko. Łydki na dużych ciężarach, to jest to!!!! DIETA I SUPLEMENTACJA 1. 100g owsa, 6 białek jaj + żółtko 2. 100g ryżu, 180g kurczaka 3. 1100g ryżu, 180g kurczaka 5g [...]
/SFD/Images/2015/12/31/265e96d7acbe4b0997efb73bd0a057e0.png Siemanko! Ciężki, mocny trening i potem męczarnia aerobów na rowerku %-) Ale truskawki mi wynagradzają wszystko :-D TRENING MC 15/12/10/8/6 140kg wiosło hantlą 12x4 ściąganie z góry + przyciąganie wyciąg dolny 15+15x2 przyciąganie wyciąg dolny 8+12+15/8+12+15 dropy "rozciąganie" 15x4 [...]
[...] Przestało mnie "kręcić" mierzenie bicepsa 1000 raz w ciągu dnia Jak widać waga sporo spadła jednak mi to odpowiada zdecydowanie lepij sie czuje . Nie będę pisał o diecie wszystko było widać w postach które wrzucałem choć ostatnimi czasy moja dieta ma mało wspólnego z dieta "kulturystyczna". Zdjęcia: robione po pracy bez pompy. [...]
[...] tycia. Ale ja już widzę, że moich rad za nic nie przyjmiesz, więc nie ma sensu, żebym się dalej wypowiadała, ale moim zdaniem teraz to tak ładnie piszesz, że w sumie wszystko jest git, po prostu się zasiedziałaś, ale z pierwszego postu wynika coś zupełnie innego, tam jest poczucie braku kontroli i ciągnące się latami problemy. Ale to [...]
[...] jeszcze 4 serie spięć na brzuch. Jeśli chodzi o nogi to widzę lekki progres. Dla porównania na ostatnim treningu ostatnią serię robiłem 6x87kg, dziś udało mi się 5x97kg, gdzie przy ostatnim powtórzeniu była lekka pomoc, ale wszystko zmierza w dobrym kierunku. Za tydzień filmy z treningu nóg. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-06-01 23:29:41
[...] / 10x15 / 10x15 / 10x15 8.Aeroby 20min 25min 25min 35min Wrażenia: MC z dedykacją dla Antosia na większą ilość powtórzeń. Dałem typkowi telefon, żeby nagrał... ustawiłem mu wszystko, musiał tylko wcisnąć jeden pyerdolony przycisk. A on foto zrobił, nie wiem jakim cudem przeszedł z opcji nagrywania na zdjęcia. Poza tym jak widział, że się nie [...]
Witam ponownie! Jestem już parę dni po operacji, w środę wyszedłem ze szpitala. Operacja poszła bez problemów. Miałem znieczulenie od pasa w dół jak już ktoś napisał. Dużo lepsza sprawa od narkozy. Kontaktowałem całą operacje, ale tak jakbym był mocno naćpany %-) Bo dostałem tzw. "głupiego jasia", czyli mocny lek uspokajający :-D Także pamiętam [...]
Dzień 18 - 28 luty Doszedł nowy Tight, stestowałem przed treningiem, nie zauważyłem jakies wiekszego róznicy miedzy Reduktorem w kwestii pobudzenia i potliwości. TRENING RANO NA CZCZO: Aero 40 min - rower stacjonarny POPOŁUDNIU: Tension Wszystko po 2-4 serie, 8-12 powt. Bez załamania, 1-2 repy zapasu. 1. Siady na suwnicy 2. WL skos 3. Wiosło [...]
[...] wiele razy juz. Wydaje mi sie ze juz jestem na tym poziomie, że dalszy progress na sucho z roku na rok bedzie ledwo zauważalny. Moge sie mylić, ale czuje juz, ze teraz idzie wszystko powolutku. Mysle, ze teraz by był idealny czas na wejscie na cos mocniejszego. Poszerzyłem ostatnio nawet troche wiedzy z tego zakresu, choc dalej jestem zielony. [...]
Tylko żebyś z tą masą w drugą stronę nie przedobrzył:-> Spokojnie, będzie wszystko pod kontrolą :) 16.10.2014 Dzień po 2 posiłku wymknął się spod kontroli. Pojechaliśmy na spotkanie do rodziny, na kawę, i wyszła z tego kolacja i jakieś 0,5l Whisky na głowę. Argumentacja typu dieta i trening na pewno zostałaby przyjęta z uszanowaniem, ale po [...]
[...] 60tys na stół trafi tylko 40tys sztuk reszta padnie na serce,lub wątrobę. Ponadto takim kurą podaje sie rozpuszczony kwas mlekowy+coś jeszcze o czym nie mam zielonego pojęcia (to chyba aspiryna),a to wszystko po to aby kuraki nie zesrały sie z bólu spowodowanego przerostem masy i zniekształceniem masy. To tyle na temat dzisiejszego jedzenia .
Po prostu niektórym się wydaje, że farmakologia robi za człowieka wszystko, g**** prawda. Słabe partie Irona, to pewnie efekt błędów z początku kariery na siłowni, każdy tak ma, każdy coś musi gonić. O tym, że brakuje tricepsa itp., to już chłop dobrze wie. Wtrącanie się ze swoimi prawdiłami zasłyszanymi z forum również nie na miejscu, nie z faktu [...]
[...] wyzej. Nie masz zadnych dowodów na to by obalić tę tezę a Twoje czy nawet większosći domysły są kiepskim argumentem w tym przypadku. Poza tym dla większosc tzw sceptyków wszystko jest śmieszne,ale jak się ich poprosi o podanie jakichś konkretnych dowodów na poparcie swoich tez to nabierają wody w usta albo zasłaniają sie tekstami typu: [...]
Trisk, nie będę już rozpracowywał Twoich wypowiedzi jedna po drugiej, bo mam dziwne przeczucie, że i tak zamiast to przemyśleć to wszystko pomieszasz, zmiksujesz i ulepisz w piłeczkę, którą można odbić. Jeśli chodzi o Twoje pytanie: człowiek (bodaj w randze kapitana), który wydał bezpośredni rozkaz również jest sądzony. Był jakiś dziwny smród, czy [...]
[...] wyznawcą to oczywiscie islamista do islamisty zawsze przemówi,efektem czego wyzwalany omamiony religijnymi wstawkami tyrana zacznie być w najlepszym wypadku obojętny na to wszystko. Trisk Oni wykonywali rozkaz, ktoś inny wydawał rozkaz i on mógł zrezygnować z tego itd. Nie rozumiem Twojej krytyki. to tak jakby rozgrzeszyć miliony hitlerowców bo [...]
[...] zadzieraj !!! ...so train hard!!! Go hard or go home Light wight yeeep baby Good old chicken Padlem, nikt nie poda reki.... Sam wstane... Silniejszy Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni Moj zyciowy cel: Cwiczyc i rosnac Kto rano wstaje temu Pan Bog masy dodaje Łapy wielkie, kark szeroki, rozrastamy sie na [...]
[...] 5kg. A ponieważ prawie wszytkie redukcje przegrywałem dotychczas w głowie to też tą głowę chcę wzmocnić. Ciężki trening siłowy i interwały lub kompleksy sztangowe - to wszystko czego Ci potrzeba. Do interwałów trzeba przynajmniej minimalnej bazy tlenowej której nie mam. Jak bym miał zrobić poprawnie 10 minut interwałów jeśli nie jestem w [...]
TEST IRON HORSE 50/50 redukcja 2013: meju, Hazzo, IGM /podsumowane str. 65
