[...] skonsultować z bardziej doświadczonymi ode mnie dietę oczywiście stosuję i w tym temacie nie mam pytań, może tylko o jakieś dobre suplementy, ale na razie i tak nie zamierzam nic stosować (na razie), wystarczy jak skupie się na prawidłowym odżywianiu na codzien mimo wszystko dziękuję Ci za zainteresowanie moim postem i odpowiedź Pozdrawiam !
Przyznaję, że supel rewelacja. Wszamałem dwie puchy na 8-mio tygodniowym cyklu i 12kg na klatce mi po nim przyszło. Obwody również w górę o 1,5 cm. brałem z shotgunem. Jedyny minus to jak wspomnieli już Tynio i RIDDLE - rycie kichy rano. Mimo wszystko elegancja - "Wszystko co piękne rodzi się w bólu" ;)
jest odstep miedzy hitem a silowym 8 godzin wiec wszystko gra. Ok białko skoryguje, jaki posiłek jest najlepszy po treningu ?? ale o co chodzi ze nie jest posilkiem dla mnie ?? to nie jest posilek kupiony w szkole tylko w domu zrobiony, ryż brązowy zakupie jutro ;] bedzie na hita w piątek ;], aha taka uwaga płatki owsiane mi się spodobały, mam [...]
wiem wiem że trzymam to podstawa ale chodziło mi o nagłowek strony że nie wliczam, brakuje miesa bo i w lodówce tez nie zawesoło :/ ale jutro wszystko powinienem mieć
uff ciężki dzień dzisiaj ale wypełniony w 100 % przedemną 2 dni przerwy o czym wcześniej wspomniałem, ciężko było ale wszystko się dzisiaj udało z czego jestem zadowolony ;] Dieta Śniadanie: płatki owsiane potem 250 g kuraka Szkoła 200g makreli ( posmakowała mi ;] )na chlebie razowym Przedtreningowe: kasza gryczana z warzywami + 200 g kuraka [...]
[...] intensywnie raz w tygodniu ;] z naciskiem szczególnie będę klate starał się ruszyć ;]napewno będą tu różnorodne ćwiczenia a ćwiczenia na płaskiej ? raczej rzadko :P myśle że wszystko będzie na dobrej drodze ;] a powtórzenia oprócz ławki ze skosem w górę będą albo 12,10,8 albo 10,8,6 :P tylko nie wiem który chyba ten pierwszy ;] Zmieniony przez - [...]
[...] kury 50g białego Kolacja 130g kury warzywa A i dzisiaj się UP z treca skończyło, teraz będzie ostrowia szamana ;] Heh nasypałem tej ostrowi do shakera i z wagą obliczając wszystko wychodzi że ostrowia jest cięższa w konsystencji od Treca, o ile 2 miarki Treca wychodziło 40g, 110 ml, shakera to tu ponad jedna miarka max półtora, tak z 80ml [...]
[...] pasa moge powiedzieć uff, na szczęście niech to będzie dla mnie nauczką !! No i po 5 tygodniach pękłem zostały jeszcze 3 tygodnie mam nadzieję że przyłoże się do tego jeszcze konkretniej. Jednak jestem zwykłym człowiekiem :/ uległem pokusie, tak to jest chwila zwątpienia i wszystko zaczyna się walić, ale już jest lepiej także powinno być nieżle
[...] znacznie przyspieszyłby ten proces powrotu to normalnego stanu to hmmm. jeśli bóle nie są mocne to możesz delikatnie spróbować zrobić tą łódkę którą opisywałem. ale rób wszystko powoli i z podójnym wyczuciem. ból poinformuje Cię o wszystkim i nie walcz z nim ale traktuj go jak sygnalizator. dlatego przerywaj tam gdzie będzie mocniejszy. [...]
[...] tylko to, że musimy za tydzień wygrać i liczyć na potknięcie Realu. - Byliśmy dosłownie o krok od zwycięstwa i pierwszego miejsca w tabeli. W ostatniej minucie straciliśmy wszystko. Trudno opisać, co w tym momencie czujemy. Kiedy dowiedzieliśmy się, że Real przegrywa, oszaleliśmy z radości. Ale wszystko skończyło się dla nas fatalnie - jestem [...]
aktualnie szamie truskawke i powiem szczerze ze w polaczeniu z soja smak saredni, ale to zalezy od gustu mam jeszcze czekolade w zapasie, zobaczymy jak sie sprawdzi, jezeli chodzi o rozpuszczalnosc to nie zauwazylem problemow. jak na razie wszystko wyglada w porzadku :)
[...] to, boję sie tego smaku. Chyba, że zaczne omlety robic na sniadania z warzywkami. Sok będe piła do drugiego śniadania- szklankę, dziś wyszło tak dziwnie, późno wstałam i wszystko się rozjechało. jajka jest 8g, bo miałam małe jajko- 33g, a zjadłam 1/4 porcji tego, co usmażyłam, więc wszystkie składniki podzieliłam na 4. Okej, rzepak odrzucę, [...]
[...] Od czasu przegranej on również chce rewanżu. Okazuje się jednak, że bardzo poważnym kandydatem na kolejnego pretendenta do tytułu jest Jan Błachowicz, który również robi wszystko, aby doprowadzić do walki z Jonem Jonesem. Niezależnie od tego, nie wiadomo, czy UFC ponownie pozbawi Jonesa tytułu mistrza czy tez nie, i czy zestawi pojedynek [...]
a sztrugsy to sa na kaptury a mi chodzi o cwiczenie na triceps po co mam zmieniac trening ? wszystko jest mega za***sicie, nigdy tak dobrze nie czulem lap zmieniac rozpiske ? ha ! nie ma takiej opcji fransuskie lezac 4 serie uginanie przedramion ze sztagna stojac 4 serie wyciskanie drazka gornego wyciagu (na trica) 4 serie uginanie [...]
[...] w przypadku mojego barku, chcialem robic francuskie na trcia jako pierwsze ale nie moglem bo jak tylko przyjolem pozycje ze sztangą to zaczol mnie on okropnie mocno kloc a nie chce na sile robic jak bark mnie boli, zwlaszcza ze mowa o tym chorym barku. ale mimo wszystko trening byl udany Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-07-10 14:01:54
[...] chodzi o wioslowanie to te 120kg to juz technicznie zbytnio nie bylo troche sie przeliczylem. natomiast sztangielką moge ze spokojem pod 45kg podchodzic ogolnie to jak skonczylem trening to myslalem ze zygne z przemeczenia od kad cwicze na tej nowej silce jest zupelnie inna motywacja i wogole wszystko duzo lepiej czuje jest zejabiscie !!
[...] z samego rana. niestety plaska akurat poszla gorzej niz ostatnio ... stawiam na niewstypanie i chwilowo neico zmienjszenie stezenie tescia (male klopoty ale znow raca wszystko do normy). Pod wplywem tego co pisal bodyline i tego co mowi owna wprowadzilem streching po kazdym treningu. trzeba sie zrobic troche bardziej gibkim niestety [...]
[...] 15x50/55/60kg dociskanie do dupy: 8x35kg 8x40kg 8x45kg 6x50kg dociskani stojac: 8x10/10/10/15kg dzien dobry: 8x80kg 8x90kg 8x100kg 6x110kg odczucia: za***isty trening. wszystko za***iscie czulem a co najwazniejsze zrobilem postep na kazdym cwiczeniu a najbardziej mnie ciesza przysiady. za tydzien podchodze po 160kg w zasadzie to pierwsza [...]
haha i sprowadziles go na ziemie a co do kraty, kiedys bedzie, wszystko pokolei, po co mi teraz krata na brzuchu jak na wicie tyle co nic jesli chodzi o te haslo to je znam i fjany motyw wogole po dzisiejszym dniu stwierdzam ze *******e, koniec z patzreniem na to co sie podoba laską, koniec z zastanawianiem sie czy ludzie beda na mnie patrzec [...]
Blog / Pereziusz / Redukcja / podsumowanie str.23 ,54
