Concordia na redukcji!

Czołem!

Ehhh, dzis ewidentnie nie jest mój dzień... Dziś FBW B, moje bicki znów podziękowały za współprace, nie byłam w stanie machać 5-kami, widziałam w lustrze, że hantle krzywo idą, łapy drżą, ręce krzywo.... Zmieniłam na 4-ki. Nie wiem czy sama sobie nie strzeliłam w kolano zakładając, że 5-ki będa ok No, jednak nie są.
Poza zbuntownaymi bickami jakoś weszło, szłam na zaplanowaym obciążeniu, obwód na brzuch jak zwykle mnie wykończył :)


SS
pompki damskie- 4x12
uginanie przedramion- 4x12(hantle 2x4/5kg) - pierwsza seria 5-ki, kolejne 3-4ki

przysiad sumo z KB 14kg- 4x20

wiosłowanie sztanga w opadzie- 4x12- 15 kg sztanga
uginanie przedramion za głową z hantlą 6kg- 4x12

30sek kb swing 10kg
30 sek burpees
30 sek sit-ups
30 sekplank
x4 obwody

Zdecydowanie nie mój dzień.
Ale- nie jestem przygotowana do ćwiczenia w soboty, zazwyczaj w tygodniu o tej porze już jestem po obiedzie, możliwe że miałam za mało paliwa po prostu.

Dzisiejsza szama :)







Garfieldka no wiesz, nie płakałabym jakby spadało CIUT szybciej 40 dag na 2 tygodnie to iście zabójczy wynik Masz rację, na tym zdjęciu stanęłam jak jakiś menel Za tydzień spróbuję zapozowac lepiej

nightsky wiem, wiemmm! Keep calm and work out! (mam taką koszulkę:D)
Jutro robię Twoje babeczki

Micha taka jak planowana, dodatkowo lampka czerwonego martini, wyczekiwana długo! Także, cheers Ladies!

Hej Ladies, no i Panowie, którzy tu zaglądaja
Niedziela- dzień lenia! U mnie dziś to czas na odpoczynek i naładowanie akumulatorów!
Z ruchu, wieczorkiem rozciąganie/callanetics- nie wiem jeszcze.

Muszę dziś ogarnąć miski przynajmniej do środy i pogotować jedzonko!
Dzis pierwszy raz robiłam naleśniki gryczane... O dziwo wyszły! Mniam! Na drugie śniadanie wszamałam z deserem waniliowym Alpro(czyszczenie lodówy) i z malinami, na obiad zrobie tortillki z piersią i warzywkami. Mniami!

Robiłam mleko owsiane, ale przyznam, że nie urzekło mnie Konsystencja lekko kleikowa, w smaku... Średnie Spróbuję zrobić ryżowe, tylko musze laski wanilii kupić, bo czuję, że takie saute to mi nie wejdzie.

Miska i jakies fotki!
Dziś w końcu zmotywowałam się i zrobiłam sok w mojej ukochanej wyciskarce
Teraz warzywka tanieją, nic tylko wyciskać!

3 pierwsze posilki sa zle zbilansowane. Soki jak soki nie sa posilkiem samym w sobie, no chyba ze zrobisz z tego pelnowartosciowy koktajl. Co to jest 8g jajka? I nie smaz na rzepakowym. Albo maslo klarowane albo kokosowy. Reszte olejow do smaz wyrzuc. Oliwa dobra na zimno tylko.


Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 23/08/2015 15:19:43

Tetiszeri przyznam, że wciąż zapominam o dodaniu jajka do owsianki... A z drugiej strony przeraża mnie to, boję sie tego smaku. Chyba, że zaczne omlety robic na sniadania z warzywkami.

Sok będe piła do drugiego śniadania- szklankę, dziś wyszło tak dziwnie, późno wstałam i wszystko się rozjechało.

jajka jest 8g, bo miałam małe jajko- 33g, a zjadłam 1/4 porcji tego, co usmażyłam, więc wszystkie składniki podzieliłam na 4.

Okej, rzepak odrzucę, mam dużo kokosowego, z tym że podchodziłam do niego ostrożnie, bo moja dietetyczka twierdzi, że wcale nie jest taki zdrowy I zgłupiałam, powiem szczerze. Ale okej, mam go z pół litra jeszcze, skoro nie musze się go bac, to to jest dobra wiadomość

Aha, a tak w ogóle to znalazłam w Almie chleb 1005 żytni, w składzie ma mąkę żytnią, wode i sól :) Juz poporcjowałam, akurat 15 kromeczek, wiec na tydzień do roboty na śniadanie jak znalazł :)


Zmieniony przez - concordia w dniu 2015-08-23 15:58:48

Ah ogolna pule kcal podzielilas, to ma sens haha. Zastanawialam sie jak kroilas jajo hehe. Taaa dietetycy wciskaja nam w wiekszosci ciemnote, ze nasycony tluszcz be, kiedy to on jest najstabilniejszy w obrobce termicznej, a nie jakies tl roslinne, ze nabial sklepowy dobry, ze jogurty pozytywnie wplywaja na jelita, ze uwaga z jajkami i maslem itd itd...Taaaa... Warto posluchac drugiej strony bo poki co te zlote zalecenia zywnosciowe spowodowaly epidemie chorob immunologicznych, cukrzuce, insulinoopornosc itd itd...A z jajem na sniadanie to albo placek yum yum, albo zjedz na miekko.



Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 23/08/2015 16:02:59

Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 23/08/2015 16:04:09

Super, ja i mój portfel jesteśmy jak najbardziej za tym, żeby używac oleju kokosowego

Mam jeszcze problem z drugimi śniadaniami, chyba jakieś sałatki musze robić, no i z rozłożeniem węgli słabiutko, w sumie kolacja już białkowa + pomidor.

Wrzucam jutrzejszą michę.

Zrobiłam tak pyszną pastę z soczewicy, że nafaszerowałam ją tortillki gryczane i na kanapki też ją zjem, niebo w gębie!









Zmieniony przez - concordia w dniu 2015-08-23 22:22:41

To może podziel się przepisem na tą pastę w naszym wątku przepisowym?
https://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni,_czyli_nasze_babskie_przepisy_;_-t696301.html 

garfi ma rację - wrzucaj przepis, skoro taki dobry jak tam babeczki? udały się czy jeszcze nie robiłaś?


Zmieniony przez - nightsky w dniu 2015-08-24 07:35:02

Pewnie, że się podzielę!
Wrzucę w wolnej chwili :)
Niestety babeczki czekają w kolejce, prawdopodobnie do jutra :)

Robienie tych babeczek to fatalny pomysl......ze niby zjesc jedna? No co wy.....hehehehe :)