[...] Tym razem zamiast obwodów starałam sie zrobić jak najwięcej powtórzeń za jednym razem. Podciąganie na kulkach wąsko, na linach szeroko, oczywiście wszystko z nogami opartymi o ziemię. Nogi mam mocno z przodu, więc nie czuję żeby pomagały, głównie odciążaja brzuch. https://youtu.be/s0Zf9uJvwWE [...]
[...] noga jest słabsza i ma mniejszy zakres. Wrzucam filmiki z zmodyfikowanych sprinterów i z wykroków. W wykrokach dla równowagi muszę się czegoś trzymać, brzuch mi zaburza wszystko %-) Nie lubię tych ćwiczeń bo bolą i zawsze mam po nich mega zakwasy, ale trzeba je będzie robić regularnie. https://youtu.be/H2aguT4_71E [...]
[...] Trasa była poprowadzona tak, że przed metą przy przeszkodach było miejsce dla kibiców :-) Przeszkody nie były zbyt trudne jak to czasem bywa, więc były niesamowite emocje bo wszystko rozgrywało się bardzo szybko. Koleżanka z drużyny przybiegła pierwsza i wygrała 8-) Tuż za nią była moja idolka, wielokrotna Mistrzyni, która w zeszłym roku na [...]
Rion wystarczy przeczytać aktualny tytuł dziennika ;-) Mniej więcej za 5 tygodni powinnam się pojawić na porodówce %-) Marszobiegi robiłam dopóki na początku lipca nie złamałam kostki, w drugiej połowie sierpnia wróciłam do chodzenia z kijkami w terenie, ale bieganie w obecnym stanie, po złamaniu i takiej przerwie zupełnie odpada. Po nowym roku [...]
[...] temu nie mamy problemów z krztuszeniem się i wymiotami. Po karmieniu odciągam z drugiej piersi, bo bym nie dotrwała do kolejnego karmienia. Na koniec zimny okład. Jest to wszystko dużo bardziej uciążliwe niż mycie butelek. Pije herbatkę z szałwi, mięty i melisy. Jak nie zacznie działać to nie wiem jak długo wytrzymam. Jem posiłek, nawet małą [...]
Dziś z samego rana pobiegane, piękne widoki. Dobrze zaczęty dzień, niestety wszystko musiało się spier...ć :-( Fotki i wykresy wrzucę później bo nie mam teraz nastroju. Spotkała mnie niemiła sytuacja pod sklepem. Pojechałam z Małą na zakupy, wracam na parkingu a jakiś *uj zaparkował dużym autem na lini tuż obok mojego tak że nie mogłam drzwi [...]
[...] może być problem. Co więcej po biegu pomimo że byłam głodna to pierwszy raz miałam problem żeby coś zjeść. Teraz też wciskam kolację, czuję głód i brak energii ale wszystko staje mi w gardle. W każdym razie było super, chociaż najbardziej w pamięć zapadły mi... kamienie na zbiegach %-) Momentami to się czułam jak jakaś kozica górska, [...]
[...] mnie nie boli, sila jest i to rosnaca (no, teraz redu, to rosnie slabo :-D), mobilnosc dobra, wiec dzialam tak dalej. Co ciekawe, przez ten okres w ktorym tak uwazalam na wszystko, dosc czesto bolaly mnie plecy, w ledzwiowym, uwazalam przez to z obciazeniami, praca stop, miednic, p******y, a kurde jak puscily mi te hamulce techniczne, hehe, [...]
[...] do mozliwosci regeneracyjnych, to bede miala znaczne mniejsze ryzyko bolu i kontuzji. Musze byc silna w podstawowych wzorcach ktore duzo mi daja funkcjonalnie i trzymaja wszystko do kupy. Silny przysiad, martwy i wariacje/hip trust, podciaganie, core. Musze miec progressive oveload na tym by miesnie byly silne i silniejsze. Bez oszczedzania [...]
[...] działkę zobaczyć jak sobie rośliny radzą przy tej nienormalnej pogodzie i niestety nie wygląda to dobrze. Przyroda zachowuje się jak na wiosnę, jak przyjdzie jeszcze mróz to wszystko przemarznie :-( /SFD/2023/1/1/db90e4913cc74d94909433200625b0a0.jpg /SFD/2023/1/1/ae4a7fbc24c44174aae0596f8a9fc328.jpg [...]
Viki, odnoście tej satysfakcji o której pisałaś wyżej to mam pewne przemyślenia. Takie, które na pewno nigdy mnie na pudło nie wyniosą 8-) Otóż, kiedyś trenowałem z zegarkiem żeby złamać 1:30 w półmaratonie(udało się). Wszystko od linijki musiało być, wykresy, tempo na 4:15 (takie jest potrzebne żeby skończyć połówkę na 1:30). I jak miałem iść na [...]
[...] Ale nie widzą że idealna budowa zwykle wynika z niedożywienia, bo tam jest bieda, że ich nie stać na buty do biegania a jak się jakiś załapie na obóz treningowy to robi wszystko żeby wykorzystać szansę, bo to często dla nich jedyny sposób na wyrwanie się z biedy i zarobienie kasy. Także nie do końca maja lepiej. Pod pewnymi względami tak, a [...]
Uff przejrzałem wszystko od połowy marca:-) podchwyt gorszy od nachwytu 88-O u mnie co prawda nachwyt też goni podchwyt ale nadal mysle że 2 powtórzenia na korzyśc podchwytu są Panowie widzę że nie tylko ja planuje przyodziać mundur %-) Stanisuaf ja w tym roku złożyłem podanie na WAT więc troche się orientuje w temacie i jak cos to pytaj u mnie [...]
[...] za możliwość przetestowania tego produktu. Dieta Cały czas trzymana 2x zdarzył sie wypad na kebab oczywiście drobiowy Trening Odbył się każdy z zaplanowanych. Dałem z siebie wszystko. Co dalej ? Tak jak skorup zamierzam przedłużyć troszkę ten cykl o kolejne 10-12 dni. Później myślę nad hst. Teraz będę wrzucał zdjęcia więc proszę o niewypowiadanie [...]
Dzisiejszy dzień uważam za sukces. Jakieś ogólne osłabienie miałam.. ma to chyba związek ze zbliżającą się @ a mimo wszystko znalazłam w sobie siłę, by pójść ćwiczyć... powtarzałam sobie, że jak zacznę to po 10 minutach będę miała o wiele lepsze samopoczucie niż przed... i udało się, i faktycznie humor teraz mam znacznie lepszy... Tabelka: [...]
[...] tym roku świetny trening do czerwca (na 10km 42min na treningu w mocno pofałdowanym terenie), później kontuzja i restart treningów od września, ale jedynie 30km tygodniowo, wszystko wolnym tempem. Do treningu biegowego zawsze dołączam trening siłowy w warunkach domowych, 4x w tygodniu: 2x w tygodniu pompki - 5 serii do całkowitego zmęczenia [...]
[...] W przysiadzie +10kg oraz w martwym ciągu +30kg. W wyciskaniu na klatkę jedynie wyrównałem swój poprzedni rekord, jeszcze z drugiej klasy liceum, czyli sprzed 4 lat %-). Mimo wszystko jestem zadowolony. Tym bardziej, że te 90kg w przysiadzie poprzednim razem pewnie było ze znacznie gorszą techniką i nawet nie wiem, czy był to pełny przysiad. * [...]
[...] trzech, zacząłem ćwiczyć w domu, mam ławeczkę skośną oraz małe hantelki. Z dietą zaczynam eksperymantować, poniewaz od znajomych słyszę, że ćwiczenie nic mi nie da, ponieważ wszystko będzie szło na mięśnie a masa pozostanie. Staram się jeść 5 razy dziennie co 3 godziny ... 1 śniadanie - płatki kukurydziane z mlekiem - w miseczce dzieci 2 [...]
[...] - trening jest tak intensywny i tak wykańczający, że ciężko w składankach dodawać sporo kg. Ale postaram się na nastepnym treningu ~~~Dzień 17~~~ ~Trening 'wtorkowy' - B1~ -wszystko jak tydzien wczesniej, więc wypiska zbędna. W dodatku dzień jakiś taki do dupy, więc i energii było nie za dużo.. Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-07-26 [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
