wszystko o

[...] Warszawskiego lub wojny światowej" A wracając do bajcepsa, to ja uważam że lepiej mieć 36cm w ramieniu, ale ładnie zaakcentowany biceps i triceps, żyła na bicu, wszystko widać tak jak powinno, niż 40cm i zalana łapa jak u babki z kebaba. Typek ode mnie z uczelni, mój dobry ziomek, ma ze 2-3cm większą łapę, ale sam mówi że moja ręka [...]

ja bym tyle nie dal za bilet na sama gale dokładnie teatrzyk, wszystko ustawione, pudzian wygra i wie o tym zanim wejdzie do ringu. i zgadzam się że pudzian skończył się na strongman'ach Ten tłuścioch przy poprzedniej walce też był ustawiony Carbi, słyszałem że Rafał Mroczek albo Zygmunt Chajzer Zmieniony przez - Stoker w dniu 2011-05-21 [...]

"teatrzyk, wszystko ustawione, pudzian wygra i wie o tym zanim wejdzie do ringu." coś się Ci teatrzyk nie sprawdził Szkoda, w pierwszej rundzie myślałem ze jeszcze da rade, no ale jednak jeszcze trochu pracy przednim, a zwłaszcza pod kątem kondycji, i jak by zadawał mocniejsze ciosy to też by mogło się skończyć w 1. rundzie. Zapiłem u [...]

dokładnie teatrzyk, wszystko ustawione, pudzian wygra i wie o tym zanim wejdzie do ringu Gring dobre to bylo jak odplynal i po 10 sek zaczal sedziego napjerdalac dziś rano identycznie słowo w słowo do brata powiedziałem siema Carbi Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2011-05-22 09:16:52

Tak, wszystko Ćwiczenia są dokładniej opisane tutaj: http://www.defrancostraining.com/articles/archive/article_fab15.htm A. Warm-up - Pogo Jump warm-up then static hip flexor stretch B. Snatch Grip Deadlifts - Warm-up to 4 sets of 4 reps, increasing the weight each set, rest 3 minutes between work sets. Martwy ciąg z szerokim nachwytem 4x4, [...]

[...] trening, niekoniecznie o malym stopniu trudnosci (skoro mowisz, ze nie jestes amatorem) i w miare wlasnego postepu modyfikowac go, tak aby zawsze starac sie dawac z siebie wszystko na treningach szczegolnie, ze ograniczanie sie do samej silowni (w przypadku zamiaru polepszenia wyskoku)rzadko kiedy daje zamierzone efekty. wierz mi, ale [...]

panowie wszystko się da:p ja na J/NJ(a raczej innej odmianie) w przeciągu 4-6h wciągalem 2.6kcal na luzie i głodny jeszce bylem a na cały dzień rozlozyć 3k kcal to żaden problem;) jak zaczynalem, to 100g ryzu, 200g piersi i pękałem pod koniec, 200g ryzu, 500g piersi + 0,5kg truskawek i warzywa i dało rade:p Paweł, a makaron Ci lepiej nie wchodzi? [...]

[...] intensywnosc(%CM)jest zbyt niska,aby uzyskac odpowiednia adaptacje(wzrost sily i masy w tym konkretnym przypadku). owszem...mamy do czynienia z nowicjuszem,a u nich wszystko sie sprawdzi,wiec...niby "bedzie dzialac" ale po co tak,jak jest 100 lepszych sposobow? pawel1235 "Eeee... ja się nie znam, ja tylko ćwiczę. Kilka osób trenuje tym [...]

[...] było wąsko. Między dłońmi miałem ok. 40cm rozstawu. Ale wezmę pod uwagę Wasze sugestie. Sztanga nie za wysoko, do mostka będzie, a może i zrobię High Pull. Przyszły trening wszystko wyjaśni. 2. Co do MC. Muszę coś wykombinować, bo schodząc niżej muszę ciągnąć po piszczelach i kolanach. W krótkich spodenkach, to mało przyjemne. Trzeba będzie [...]

16/04/2012 Sezon w pełni. Tam na czerwono było więcej względem poprzedniego treningu. Z deka to wszystko ujednoliciłem (ćw., serie i reps). PLECY + KLATKA 1. Rozgrzewka 2. Drążek szeroko nachwytem do klatki: 5-6-6 (Opuszczanie do pełnego zwisu i podciągnięcie podbródkiem ponad drążek. Całkiem dobrze dziś mi poszło to ćw., bez oszukiwania). 3. [...]

15.05.2012 PLECY + TYŁ BARKÓW + SZRUGS + BICEPS Wszystko oprócz drążka po 15 reps. 1. DUALSET: drążek szeroko nachwytem + wiosło nachwytem wąsko - 8 reps. + 40kg x 15 reps. - 6 reps. + 40kg x 15 reps. 2. TRISET: wyciąg górny szeroko za kark + wiosło jednorącz wyc. dolny z sup. + unoszenie tułowia z opadu - III + V + 15 x c.ciała. - III + V + 15 x [...]

[...] ch**owo. Wiosło więcej kg, bez problemów, ale prostowniki mocno czuły obciążenie. Wyciąg do klatki miło wszedł. Na lajcie. Biceps - nieco odmiany, bardzo dobrze czułem. Mimo wszystko tren zyebany przez problemy z MC. Ogólnie musiałem też przełamać barierę strachu przed wagą. To śmieszne, ale nigdy nie wciągałem tyle kg w jednym ćw. Wkvrwił mnie [...]

[...] to Olisadebe wróci do Portsmouth po świętach podpisać kontrakt. - Wszystko wskazuje na to, że z jego kolanem nie ma żadnych problemów, ale musimy jeszcze dokładnie wszystko sprawdzić. Jestem jednak pewien, że będzie ok - stwierdził fizjoterapeuta angielskiego klubu Gary Sadler. Olisadebe przebywa w Anglii od środy. W czwartek po raz [...]

[...] byc krotka, normalnie bys siedziala te 1,5min i odpoczywala przed nastepna seria, a ty zamiast siedziec robisz jakies cwiczenie aerobowe dla utrzymania wyskowiego tetna, to wszystko. Ja raczej myslalam o obwodach typu: przysiad -steperek - przysiad-steperek-przysiad-wykrok-steperek-wykrok-steperek -wykrok-Mc na prostych-steperek-Mc na [...]

Dobrze, że Rossiemu się nic poważnego nie stało, bo Vale wyglądał naprawdę nieźle w ostatnich rundach :-)) O ile w Silverstone wszystko było po staremu, o tyle w dwóch ostatnich wyścigach Marquez za mocno szarżował i zwyciężali zawodnicy Yamahy. Aragonia to już w ogóle cyrk na kółkach.

[...] chyba i tak Crutchlow, który po świetny kwalifikacjach jechał najlepszy wyścig sezonu i będąc na drugim miejscu na ostatnim okrążeniu zaliczył glebę ;-) Jedynie Rossiemu wszystko zagrało tak jak trzeba i wygrywa on po raz 6 na Wyspie Philipa i dzięki temu odskakuje od Lorenzo na 12 pkt ;-) porównanie opony Jorge i Bradley'a: [...]

[...] Jeśli jakiegoś dnia od teraz nie będzie wpiski kończymy tą zabawę i dziennik idzie do zamknięcia Dieta ma być umieszczona na http://potreningu.pl/ tak mym mógł ODCZYTAĆ wszystko W treningach ma być każda seria zapisana osobno W każdej wpisce ma się znaleźć jakieś zdjęcie żarcia Jeśli któryś z tych punktów nie będzie przestrzegany ja już [...]

[...] tak szanuję Twój komentarz nie każdy lubi to samo lecz każdy jest człowiekiem i jest wyjątkowy. Nie tylko Ty jeden chciałbyś zobaczyć filmik z siłowni i zobaczysz spokojnie wszystko będzie. Tylko miałbym prośbę jeżeli nie trenowałeś karate to nie wypowiadaj się o tym sporcie w taki sposób. Znam wiele osób, które miały całkiem podobne zdanie do [...]

Przy badaniach kontrolnych do liceum popytam o to może się czegoś dowiem. Rutkow sprawdź e-maila. :-P Dobra panowie wielkie dzięki za wyrozumiałość i wszystko co dla mnie zrobiliście jak na razie spadam. Postaram się pokazać jeszcze około 21. Zmieniony przez - rumabam w dniu 2012-05-28 18:48:02

[...] tym jak ciężko nie być znokautowanym przez taki cios.. Fakty są takie: JDS nie zdominował ani tym bardziej go nie "ośmieszył" w tej walce :)) On po prostu dobrze trafił i rewanż rozstrzygnie wszystko.. Kto wie jakby się to potoczyło gdyby JDS nie trafił.. Myślę, że się dowiemy za tydzień :-)) Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2012-12-22 23:56:30