[...] tygodnie nie można pić nawet kawy, ale potem pobudzi nas nawet 1 filiżanka). Ostatnio testuje nowa beta-alanine z Hi Teca i ciekawy jestem tez własnie tego Workout'a. Zawsze wszystko testuje na sobie, nie kieruje sie zbytnio opiniami innych, bo na kazdy organizm inaczej wszystko dziala. Bardzo przydala mi by się ta wiedza z testu tego produktu, [...]
[...] ogolnie klatka biceps to wyciskanie na lawce plaskiej 4x10 lawka skosna z hantlami na gorna czesc klatki, rozpietki, i na srodek klatki wyciskanie leżąć w wąskim ułożeniu wszystko po 4 serie, biceps modlitewnik, ,,21" (czy też 7demki jak kto woli nazywac), młotki i unoszenie hantli opierajac lokiec o kolano, APPRENTICE nie chodiz mi o wzrost [...]
Jak wyżej, słabo. To co jesz nie ma się nijak do tego co powinnaś... patrząc nawet tylko po zapotrzebowaniu. Podajesz 2600 a jadasz max 1500 jak to napisałaś - zakładam, że wszystko dobrze policzyłaś bo to trochę dużo wyszło jak na mój gust. Liczyłaś kalkulatorem czy na piechotę? Zacznij od tego artykułu: [...]
[...] ćwiczeń-wykonanie ćw -ostatnio były problemy techniczne z ćwiczeniem wznosy kolan do łokci oraz scyzoryk-robimy to na prostych nogach non stop. Podobnie z blokiem zdjęć-wszystko było nie tak i kolejność i same pozy-wiele było zupełnie innych.... Dwóch uczestników też przepadło-wstawili cześciowo zadania i już się nie pokazali-nie wziąłem [...]
[...] ma się orzechów itd hm... nie wiem %-) Wszystko należałoby rozpatrywać indywidualnie. Inaczej dajesz tłuszcze np. na ketozie, a inaczej na wysokich węglach. Możesz dać i po 100ml oleju dziennie rozbitego na kilka porcji, ale mimo wszystko źródła wszystkich wartości odżywczych dobrze mieć zróżnicowane, a w wypadku tłuszczy akurat o to najłatwiej.
[...] ramion młotkowe x6 6kg-6kg-6kg 3b. uginanie sztangi łamanej x12 12kg-12kg-12kg 3c. Uginanie ramion na wyciągu x25 10kg-10kg-10kg TA CZĘŚĆ TRENINGU była najgorsza - wszystko bolało,ledwo co dawałam radę - masakra!! ale podobało mi się takie wymęczenie!! :)) mega uczucie!!!:)) nie zdążyłam już zrobić aero bo siłownię zamykali.... MICHA [...]
[...] potencjalnie w rozpisce możesz mieć nadmiar sodu. Warzyw mogłoby być więcej. Słyszałem o proporcji kwasów tłuszczowych, ale dietetykiem nie jestem, więc starałem się wszystko zbilansować tak jak potrafię najlepiej. Faktycznie, nadmiar sodu jest mi zbędny dlatego przygotowałem drugi zestaw dietetyczny oraz poprawiłem pierwszy o dodatki w [...]
[...] jest glupi,a on nie ;-) wiec przyklad bez sensu IMO. co nie zmienia faktu,ze sie zgodzam co do calej reszty. sam pisalem x razy,ze JDS pyerdoli takie glupoty,ale trzeba to wszystko brac z przymruzeniem oka i w MOIM PRZYPADKU nie za bardzo maja wplyw na jego ogolna ocene. tak naprawde ciezko powiedziec cokolwiek konkretnego o danym [...]
Nie no ten fizjo powiedział wszystko co poprzedni, tylko dodał, że mam tą skoliozę strukturalną. Masaże będę miała za darmo, więc na kasę naciągnąć nie chce :-P Co do zawodów to tam jeszcze z trenerem się dogadam. Poniedziałek 12.05 Redukcja dzień 4- 56.4 kg Komentarz: Wszystko spoko, jestem po kolacji i czuję się najedzona :-) Ogólnie jem o [...]
a wygląd to się w ogóle nie liczy bo i po co. Wystarczy spojrzeć na Pudziana vs Butterbean %-) No MMA to wszystko połączone w jedno %-) Trudniej jest tak bo zamiast skupić się na jednej sztuce walki to trzeba ogarniać wszystko ^^ i jeszcze są małe rękawice czyli bardziej boli i ja np bardziej się o buźkę boję.... Eee... blizny są sexy:-D%-)
Trochę głupio, z walki o 'wszystko' nagle staje do walki w której nie ma nic do wygrania, a wszystko do stracenia, przeciwko przypadkowemu późnemu zastępstwu.
[...] ruchu :-) ) - też nie mam ochoty się kłócić o nic. Zwłaszcza, że jako jednostka podejrzliwa oglądam sprawy z różnego punktu widzenia i też nie wierzę dogmatycznie we wszystko co przeczytam/usłyszę. Co do odpowiedzialności za słowa. Od jakiegoś czasu pomijam milczeniem kwestię swojego menu. Po prostu. Jedzenie to jedzenie. Jeżeli ktoś [...]
[...] miałem energię. Jestem na diecie wysokowęglowodanowej, więc nie było problemu z wkomponowaniem tego w dietę. Dla mnie IF to nowość dlaego tak pytam. bardzo fajnie wszystko schodziło (fat) ale chcę spróbować czegoś nowego. Jak wszystko sobie przemyślę i poukładam to wrzucę do tego tematu jakiś zarys tego co chcę robić, potem ewentualne [...]
[...] Klasyk czyli klasyk dwa razy w tygodniu? O który etap pytasz? W 5 masz jednego dnia klasyk i drugiego MC na sztywnych nogach. Artykuł jakiś czas temu był uaktualniony,więc wszystko jest teraz dokładniej opisane. tak o 5 etap. chodzi mi o to ten martwy ciag na sztywnych nogach w pull 2 zauwazyłem że ktos sie pytał czy to ten sam co na prostych [...]
[...] Klasyk czyli klasyk dwa razy w tygodniu? O który etap pytasz? W 5 masz jednego dnia klasyk i drugiego MC na sztywnych nogach. Artykuł jakiś czas temu był uaktualniony,więc wszystko jest teraz dokładniej opisane. tak o 5 etap. chodzi mi o to ten martwy ciag na sztywnych nogach w pull 2 zauwazyłem że ktos sie pytał czy to ten sam co na prostych [...]
[...] głodna się robię na sam widok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 18.05.14/ Tydzień 1/Dzień 7 DT Trening: Dzień 6 4 obwody po 25 powtórzeń (wszystko na trx) KLIK - tu filmiki o jakie ćwiczenia chodzi 1. Wykrok w wersji plyo 2. Przysiad na jednej nodze ze swingiem 3. Przysiad sumo z kopnięciem w bok (tu nie [...]
Tak jest proszę Pani ;-). No to trza nadrobić. Od wczoraj jestem w USA, uciekł mi jeden dzień i ogólnie trochę się wszystko pomieszało, ale trzymam czystą miskę (w rozkładzie prawie póki co :-D ) i nawet zrobiłam ostatni trening w tym tygodniu (o drugiej w nocy przed wylotem %-) - i tak nie spałam, żeby spać w samolotach, a akurat miałam czas, no [...]
[...] kursu wspinaczki skałkowej, bo podobno się do tego nie nadaje... Mimo to... Zdobył Koronę Himalajów i Karakorum, wszystkie 14 ośmiotysięczników :-) Bądź taka - miej na wszystko wy... rób swoje i wygrywaj :-)) __________________________________ A ja, co ja mam do Twoich sukcesów? Posłużę się cytatem – wciąż w klimacie Himalajów ;-) [...]
[...] pewnie z racji ostatnich przegranych i występów Ortiza. Chandler-Brooks-walka bardzo dobra i powiem tylko tyle - o Chandlerze się mówiło, że może każdemu w UFC naj**ać a tu wszystko wychodzi w praniu gdy ktoś nie walczy z najlepszymi. Kongo wygląda coraz gorzej, ale na tego typu kaliber przeciwników to starcza, toż Nelson znokautowałby go 10 [...]
[...] podczas, w trakcie) można sprowokować do tego kopnięcia i wtedy go skontrować (ABD), można sprowokować kontrę i i skontrować kontrę (kontra w czas), Kluczem jest prostota, wszystko zależy od walczącego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d222ed8b3b846c58aabf77c9a33bfbf.jpg Przy okazji u dołu strony widać że Bruce sklasyfikował te notatki jako SECRET. [...]
Druga Edycja Konkursu Krata Na Lato-zadania na finał str 10
