[...] chyba wie, że RQ dla glukozy wynosi 1 a dla przeciętnego KT około 0,7!. Do spalenia tłuszczu potrzebna jest tylko prosta lipaza, a do spalenia węgla z węglowodanu...? Bo wszystko w organizmie, to jedynie przepływ elektronów, czyli energia, którą można wyrazić w dowolnej jednostce energii, a nie to co się „widzi” [...]
Witajcie Mam zamiar zrobić swój pierwszy HST, wiem co i jak bo na forum jest wszystko . Chce tylko zapytać o jedna rzecz, kolega polecił mi plan podobny do HST ale jakby trochę zmodyfikowany. Mianowicie dwa rodzaje treningów A i B ( była o tym mowa w którymś temacie o HST) ale zamiast robić mini cykle robi w poniedziałek po 15 powtórzeń, w środe [...]
Pamiętam, że kiedyś wszystko zrzucałem na tłuszcz, a nie na nadmiar napojów słodzonych, owoców (banany, pomarańcze, mandarynki) praktycznie codziennie i innego syfu z cukrem. Wystarczyło odstawić takie rzeczy i chudło się w oczach Nie żebym popierał takie odchudzanie. Zresztą ciężko w tym kraju wynieść porządne rzeczy z domu, kiedy w pobliżu [...]
[...] dobrym rozwiazaniem. Problem zniknie. Pytanie czy aby napewno do konca jest sens to robic. Skoro rosniesz od przysiadu, moze by to wykorzystac ? Gdy przysiad rosnie, rosnie wszystko inne. Moze na pol roku odpuscic sobie zlote proporcje, dac sie wyszalec przysiadowi, pozwolic reszcie miesni dogonic postep przysiadu ? Cialo dazy do proporcji [...]
puma ostatnio mialem myślowe na temat wznosu bocznego w opadzie. Konkertnie chodzi o technike wykonania: mianowicie mamy dwie takie główne (chwyt normalny nie mlotkowy) 1. reka jest w pelnej flarze, tzn robimy ruch odwrotny do rozpiętek z pelną flarą 2. ręka idzie jak przy zwyklym wznosie stojac tylkko ze w tyl nie w gore. idzie ona na bok [...]
[...] na przysiad tylni ze sztanga. Nastepuje praca w oberbie stawy skokowego, kolan, bioder, stabilizacja pozycji grzbietu, barkow i konczyn - pracuje cale cialo. Morze bodzcow - wszystko kontrolowane i przekazywane jest poprzez CNS. Fala za fala bodzcow plynacych przez cale cialo. Bardzo ciezko zajechac miesnie gdy dojdziesz do wprawy, to dzieje sie [...]
[...] uda - ciezar byl za duzo lub poprostu - nie ten dzien. a jeśli chodzi o wyciskanie na poziomej, co najbardziej optymalnie uznawać za 1 rm w rampowaniu, powtórzenie kiedy wszystko sami robimy (wyrywamy ze stojaków/chwytaków i odkładamy) czy prosić asekuranta o pomoc w tych czynnościach? Zawsze wszystko rob sam. Jak dowiodl Dave Tate - jesli [...]
[...] forum, piszesz tak jak byś pozjadał wszystkie rozumy, widzisz tylko swojego mistrza on jest dla Ciebie bogiem, superbohaterem którego nikt nigdy nie byłby wstanie pokonać i wszystko co on wymyślił jest doskonałe, ja też tak kiedyś myślalem o swoim trenerze karate, tyle że miałem wtedy 12 lat a Ty masz ponad 20 i dalej żyjesz w wyimaginowanym [...]
[...] forum, piszesz tak jak byś pozjadał wszystkie rozumy, widzisz tylko swojego mistrza on jest dla Ciebie bogiem, superbohaterem którego nikt nigdy nie byłby wstanie pokonać i wszystko co on wymyślił jest doskonałe, ja też tak kiedyś myślalem o swoim trenerze karate, tyle że miałem wtedy 12 lat a Ty masz ponad 20 i dalej żyjesz w wyimaginowanym [...]
[...] to robić energiczniej? I nie powinienem no przy rozpiętkach na klate za wolnych ruchów robić bo zadługa będzie seria. Dobrze myśle?? I jeszcze raz gratki za ten artykuł, wszystko świetnie zebrałeś, trochę trudno się to czyta, ale jest to przeznaczone dla tych co wiedzą o co chodzi. Tematyka oryginalna i ciekawa. Ciekawe co miałeś w szkole z [...]
[...] posilki mniejsze i czesciej. Niech bedzie to ok. 5-6 posilkow w ciagu dnia. Podczas budowania masy miesniowej nalezy jesc duzo, ale nie znaczy to, ze mozna pochlaniac wszystko co znajdzie sie w poblizu. Najlepiej spozywac posilki co 2-3 godziny. Okres niejedzenia nie powinien byc dluzszy niz 4 godziny. Nalezy ograniczac "zle" [...]
[...] rana do wieczora. Nie miałem tez problemów typu "muli mnie", potrafiłem zjeśc np w święta po wiligiljnej mega obfitej kolacji, 3 czekolady, kilka batonów, jakieś cukierki, wszystko popić słodza colą i po 30min dalej jadłem. W wieku 7-8lat jadłem obiady tak samo duże jak mój ojeciec, zjadajac w sumie 2 obiady, jeden w szkolnej stołówce a drugi w [...]
[...] parowki wieprzowe, wedzona piers indycza w postaci smazonej oraz filety z piersi kurczaka, majonez - spore ilosci. sery takie wazywa jak pomidor ogorek rzodkiew. oczywiscie wszystko doprawiane smietana. Przyznaje efekty byly, bardzo szybko stracilem sporo kilogramow.Wiec moze spytam tak.. skoro ofekt byl, czy jakies zagrozenie dodatkowe moze [...]
[...] w swoje kajetany i skitrajcie do samarek jakieś zdanie, które przekona Was (Was samych) o tym, iż łądowanie jest nieodzwoną częścią bardzo niskich węgli i odchudzania/budowania masy. Po prostu przyjmijcie to jako mały pewnik (w bardzo ogólnym tego słowa znaczeniu - bowiem jak to bywa w życiu - wszystko zalezy od indywidualnego podejścia).
[...] 89= 195,8g a to daje 784kcal okolo Weglowodany: 30g = 120 kcal Tłuszcze: 2776,8 - 784 - 120= 1873kcal co daje 208g I teraz jesli chce to podzielic na 6 posilkow dziennie to wszystko to razy 6 mam podzielic?? Ok zakładam ze tak. Białko: 130kcal na posiłek co daje 31g Weglowodany: 30g:6=5 czyli 5g na posilek Tłuszcze: 312kcal co daje 34,6g I z [...]
1.nie pije nic do posilku i mnie nie zamula (wszystko zalezy od tego, co i jak jesz) 2.oliwa z oliwek tez / nic nie smaze na patelni - duszone i gotowane mieso nie traci swoich wartosci (wrecz zyskuje, gdyz czesc toksyn obecna w miesach szczegolnie czerwonych podczas obrobki termicznej przedostaje sie do wody - tataj kolejny punkt - wszelkie [...]
[...] często i gęsto polecasz początkującym nie pełne ruchy w wyciskach,pracę łopatkami....itd. Ciężko mi teraz napisać o co toczysz pianę :) Mam tu swój dziennik, zamieszczam wszystko, efekty owych treningów na filmach z pozowania również, a Ty jesteś taki trochę człowiek-duszek:) Sam napisałeś, że ćwiczysz dość krótko? cóż więcej dodawać? [...]
[...] ma pojecia. jak zawsze masz rację MISTRZU |-) panowie spokojnie:) Jak macie wiedze to wg was jakie firmy sa godne polecenia na dzisiaj??? Produkuje ktos normalnie ph czy wszystko to piwnica i podziemi...???? pytaj tego Pana wyżej on wie wszystko i podaje same konkretne firmy nie żadne "krzaki" tylko towar z najlepszych labów farmaceutycznych [...]
[...] kim? Andrzejus Rex 21:02:12 5 mninut? Andrzejus Rex 21:02:32 w 5 minut to mozesz byle co z gazety przepisac! 828021:02:39 napiszesz tylko ile seri w jakie dni cwiczenia i to wszystko prosze napisz mi Andrzejus Rex 21:02:46 widzisz Andrzejus Rex 21:02:49 to nie zadziala Andrzejus Rex 21:02:59 nie wazne ile serii napisze Andrzejus Rex 21:03:07 bo [...]
[...] Zdjęcia supli, odżywek (piana, rozpuszczalność) , opis wrażen smakowych, innych - również (szczególnie ciekawi mnie i na pewno nie tylko mnie, massacra 2, ,oby było wszystko ok, brak problemów ze zdrowiem itd). To samo z fotkami jedzenia, innymi. Pamiętaj także by mimo wszystko podejść do całej sprawy bez większego stresu, na luzie, a na [...]
Białko - dzienne zapotrzebowanie.
