wszystko o

Ja wiem kiedy mam przestać przygotowywuję się do zawodów i dlatego tyle tego jest :P Trenuję już tak od 2 miesięcy i czuję się świetnie nie mam żadnego przemęczenia ani nic, nic też mnie nie boli. Wszystko jest w jak najlepszym porządku. trenuję 6 razy w tygodniu 1,5h na basenie i 1,5 pompki brzuszki podciąganie itp.. (szykuję się do kalinistyki [...]

Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg To mam wybrać jedno z tego czy mam ćwiczyć to wszystko? Wszędzie 4/5s po 12/15 powtórzeń. I o co w tym chodzi?;p Zmieniony przez - tomek9952 w dniu 2013-03-12 19:17:47

jeżeli chodzi o kryteria to tak kosze żeby nie były jakieś połamane, krzywe i żeby wysokość nie była zbyt niska bo poniżej 295 to już widać ze coś nisko jest Selekta - wsady, zagrania, tricki wszystko co jest efektowne

Aha, ok. Sorry że tak dużo o wszystko pytam i męczę, ale lubię być pewny :P I dzięki za cierpliwość z twojej strony :)

to jest bardziej jako tluszcz a do chlebka z bialym serkiem mozesz sobie pozwlic w sumie wszystko jest dla ludzi tylko oczywiscie mowimy tu o masle orzechowym a nie kremie czekoladowym

To juz chyba byloby szukanie na sile tak myslalem o sp80 jako bialu na noc.Wszystko co potrzebuje juz mam

Juz chyba przeczytałem o HST na forum wszystko co się da :)

ja znam zasady diety, wszystko jest wypas, ale zalozmy, ze zjadam kilogram pizzy i jestem ciekaw ile z tego organizm wchlonie, a ile przejdzie sobie przeze mnie jak przez rure... bialka na sesje nei wiecej niz 30-50, to wiem... ale jak to jest z reszta i to w polaczeniu takim?? jak wchlonie sie jakis przeogromy posilek?? o to chodzi...

http://potreningu.pl/articles/1595/indeks-glikemiczny-wartosciowy-wskaznik http://potreningu.pl/articles/3979/wszystko-co-wiesz-o-indeksie-glikemicznym-jest-nieprawda Polecam poczytać artykuły na ten temat. Poza tym bazować na produktach jak najmniej przetworzonych. [...]

Sam ostatnio pytalem sie expertow o to i powiedzieli mi ze moge wysypac tauryne do szklanki ale ostrzegli ze ma nieprzyjemny smak, z tym ze w 250ml wody np z carbo to raczej sie zgubi ten smak NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj na Górala jako nowego moda działu Olimp - więcej info pod tym linkiem: [...]

stódenkat-->ulozylem sobie to juz wszystko w glowie i sprobuje spisac taki miniplan, prosze o korekte w razie czego... cykl 5 tyg.: -300 gram kreatyny (w dzien treningowy 10g, w nietreningowy 5g) -1500 gram dextro juice -aminokwasy (dwa razy dziennie po 6 kapsulek) -wysokokaloryczna dieta+woda ps. a co do tego treningu to lepiej przejsc na [...]

brak tluszczy, warzyw, poczytaj o posilkach okolotreningowych, jak nie wiesz jak liczyc do wrzuc diete w dziennik dietetyczny sfd i program policzy wszystko jest opisane w taki sposob, ze chyba prosciej się nie da, minimum zaangazowania

ok to bardzo prosze o podanie ich :) Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a gdy jest wszystko wporządku to ćwicz aby się nie załamać :)

bo cynk + magnez +b6 daje ci zma a zma biezemy przed snem w celu ulepszenia regeneracji poczytaj o zma aptecznym http://www.sfd.pl/ZMA_%2D_tylko_kt%C3%B3re_-t200531.html i wszystko bedziesz mial jasno i przejzyscie objasnione pozdro boguc wyprzedziles mnie za to sog jak wejdzie niestety nie wszedl wiec duchowy Zmieniony przez - ilna w dniu [...]

[...] 30 saszetek chociaz Animal flex powinien mi starczyc na dluzej lecz jest duzo drozszy no nic zabieram sie za czytanie hmm a co powiecie o polaczeniu Nutrend Flexit Drink + Nutrend Flexit Gelacoll a moze kupic Animal Flexa ktory ma juz raczej wszystko i zobaczyc jakie beda efekty :) Zmieniony przez - Crossroads w dniu 2013-01-28 22:39:47

[...] zasadniczo witaminy E, ale nie dlatego że jest podawana w formie suplementu, ale dlatego że producenci ładują tam najtańszą jej formę typu octanu dl-alfa-tokoferylu... Tymczasem ważna jest równowaga między formami witaminy E, konieczny jest też beta- i gamma-tokoferol, których producenci supli zwykle nie dają. To wszystko jest dość złożone

[...] obiadowych to zazwyczaj mieso gotuje w samej wodzie bez soli i innych przypraw i potem wrzucam na talerz obok ryzu i miesa i warzyw jezeli nie jest okoltreningowy polewam wszystko oliwa z oliwek. Czasem zdarza mi sie dusic lekko podsmazam posypujac wczesniej jakas przyprawa zazwyczaj bazylia i oregano i potem woda i dusze reszta analogiczie [...]

czyli co do syropów to nie mają one w sobie cukru takiego który może zaszkodzić ? gdyż cukier fatalnie na mnie wpływa. Ale już na przykład po wpc jest wszystko ok nie mam problemu z tym ale chodzi mi o sytuacje takie jak, wracam późno do domu i nie mam sił aby robić szame to wypijam wpc, oraz to noi problem z głowy, ale widziałem że w 60g węgli [...]

co do treningu tu seba ci wszystko wyjaśnił natomiast jeśli chodzi o kreatyne to jak zaczynasz to nie ma sensu musisz miec jakies minimalne doswiadczenie.

Nie nie stosowałem nic, lecz wazyłem 115kg pojechałem o dietetyka miała diete nie czwiczac nie biegajac ani nic schudłem 19kg i znowu mi sie przytyło tylko teraz chce to wszystko przerobić na muły cwicząć biegając itd