[...] jego realizację, a jak jesz "na oko" to może być z tym problem. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-03-29 11:45:41 Jestem osobą początkującą, miesiąc już za mną, ale mimo wszystko dająca z siebie na treningu powyżej 100%. Oczywiście staram się słuchać własnego ciała gdyby było coś nie tak. Nie szaleje z ciężarem , to nie jest moja pierwsza [...]
aromasinu daje 12,5 mg dwa razy w tygodniu ale to nie znaczy ze ty tyle bedziesz potrzebowal ,musisz robic badania, jezeli chodzi o wode to wszystko zalezy od diety , 5 kilo miesa ci nie grozi na takiej dawce , jeszcze nie cwiczysz kulturystycznie wiec tu bym sie nie przejmowal , moja sytuacja jest troche inna , ja zwykly koksiarz jestem :) , to [...]
Dziennik jest za***isty. Dzięki niemu (albo raczej Tobie ) ułożyłem swoją pierwszą dietę i ani myślę o ręcznej rozpisce. Stosuję wersję 4.01 i klawo wszystko wygląda :]
[...] tabeli (ahhh ten Chrom!). Zmieściłem się w 100 produktach, nawet dodając te mniej zdrowe ale które od czasu do czasu warto zjeść, mam 51 informacji na temat mojego menu i wszystko jest lightweight... polecam każdemu! W vitalmaxie jest sporo błędów (np. brokuły) i ta sama dieta wyszła mi ~100kcal więcej wg wartości podanych na rzeczach jakie [...]
[...] na nartach i tam mialam wypadek - to bylo w 2004 i powiem ci szczerze, ze od tamtej pory jeszcze nie jezdzilam... wciaz mam wrazenie, ze nie dam rady i znowu pojde w gips, choc moj obecny ortopeda (jutro wlozy mi implant lekotki) obiecal - nigdy wiecej gipsu!!! trzymaj sie wiec i nie doluj, bo to wymaga wszystko czasu i niestety cierpliwosci :)
[...] myślałam że się przewrócę czułam jak bym miała zaraz się przewrócić miałam uczucie ze moja noga jest z gumy bałam sie iść dalej bałam się wyjsć ze szpitala ale ale szybko wzięłam się w garść zawzięłam się i zaczęłam iśćjuż jestem w domu siędzę właśnie przed kompem i piszę do was i zastanawiam sie czy wszystko będzie okpozdrawiam wszystkich Anelka
chce zrzucić wagę...niby wszystko mam(to znaczy widać ze cwicze ) fotke wrzuce nastepnym razem.nie wiem w sumie co mam jesc ... napewno ograniczyłem chleb..ewentualnie ciemny..nie chce zabardzo wchodzic w suplementy bo nie o to mi chodzi...nie chce być bydle tylko zwyczajnie szczupło mając wszystko poukładana..hehehe...fajnie sie mowi..napisze co [...]
[...] nadaje do budowania podstaw siły i masy mięśniowej, a przede wszystkim poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń. Najlepszą opcją jest gdy mamy możliwość skorzystania z usług trenera personalnego, który wszystko nam ogarnie, ale samemu też wszystko ogarniemy jeśli będziemy odpowiednio cierpliwi. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-09-25 14:25:26
[...] ilości białka, pi razy drzwi max 150 (żeby tego mięśa na talerzu coś było widać). I taka sumę spokojnie dostarczysz z jedzenia. Natomiast Ty jadałeś jeszcze mniej, i mimo wszystko wbijałeś proch. Pisałam Ci w czerwcu, że białko w proszku nie ma magicznych właściwości, dodajesz je w momencie, kiedy brak Ci go z jedzenia, ale przy (120-130g) [...]
no mi własnie chodzi o spalanie tłuszczu. to jedyny supl który na mnie jako taka działał bo wszystko inne tom kompletna porązka, a jakiejs sepcjalnej diety też na tym nie stosowałem. ponadto po hmb miałem jedrną skóre, częstsze oddawanie moczu (lepszy metabolizm) i zwiększone libido. i to nie są wkręty! A cena hmb jest w tej chwili o połowe [...]
[...] / ananasy / + kefir naturalny 0% + serwatka + glukoza (na dobrą sprawę można też eksperymentować z jogurtami, ale trzeba uważać aby wybierać te bez błonnika). Najlepiej wszystko zmixowac w mikserze. Jak damy mrożone truskawki smakuje jak lody. Ogólnie smak masakrycznie dobry i można dobierać wegług uznania i nie znudzi się szybko bo [...]
[...] zjeść świeży owoc, chodzi o to, że nikt nie mówi o skrajności picia litra soku dziennie. Wiadomo, że im więcej człowiek ma nietolerancji, tym bardziej zwraca uwagę na wszystko. Nie dałoby się inaczej, tutaj zdrowie bierze górę. I broń Cię Panie Boże, nie mówię, że soki to dobroć natury, ale tez nie mówię, że to samo zło %-) Po prostu, jak [...]
Jak uważacie, czy taki posiłek potreningowy w postaci koktajlu: 400g kefiru + odżywka białkowa + banan jest w porządku czy lepiej coś zmienić? :-) Szczerze, wszystko zależy od kontekstu, czyli diety w jakiej to osadzisz. Nie warto za dużo białka jednorazowo dostarczać (więc zastanów się czy potrzebujesz dorzucać odżywkę białkową), ponieważ [...]
Myślałam o gastrologu, ale chciałam sobie jakoś sama poradzić, ale jak tak dalej będzie to faktycznie sie wybiorę. @deja vu - Uważasz, ze sobie to wszystko wmawiam? Przecież chyba wiem, że czuję się źle, mam wzdęcia, wydęty brzuch, więc chyba to świadczy o tym, że czegoś nie trawię. Logiczne, że nie wmawiam sobie takich rzeczy, nie miałoby [...]
[...] miesiączkujesz? Może faktycznie powinnam zmienić lekarza... Miesiączkę dostałam w wieku 16 lat (teraz mam 21 lat) - początkowo normalnie miesiączkowałam a potem schudłam i wszystko zanikło, więc straciłam miesiączkę w wieku 16/17 lat. Ostatnio dostawałam miesiączkę, ale tylko i wyłącznie dzięki plastrom hormonalnym. Teraz ich nie stosuję bo [...]
[...] w sposób właściwy. A Ty tracisz czas i pieniądzę :-). To samo zresztą dotyczy fizjoterapeutów. Trzeba się trzymać jednej osoby w danej specjalizacji. Nie od razu leczy się wszystko jedną wizytą. Być może błąd lekarzy polega na tym, że często o tym nie mówią. Przykładowo to, że dolegliwości moga być pochodną stresu diagnozuje się dopiero po tym [...]
Witam Tak naprawdę nie da się tego dokładnie określić, gdyż wszystko zależy m.in od tempa, intensywności i innych zmiennych. Pytanie tylko po co są Tobie takie obliczenia ? Domyślam się, iż Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, zatem pamiętaj, iż takie praktyki jak liczenie spalonych przez nas kalorii jest niepotrzebna. Podstawą w okresie [...]
ja nigdy nie dochodzę nawet do 2g białka/kg masy ciała - o to mi chodziło w faszerowaniu się białkiem, że wiele osób na tym forum tak dowala tego białka wg mnie ponad miarę zresztą wszystko masz w profilu
Bylem dzis o 8.30 po tego kuraka i juz wszystko wykupione, na sklepie pytalem to w nocnej dostawie tylko 50kg dojechało i rozmawiałem ze znajomą ze sklepu to powiedziała że 40kg załoga sobie wykupiła i 10kg tylko zostało dla ludzi %-)
JAK KTOS JEST SLABY NIECH NIE STARTUJE!!! JESLI Z GORY BEDZIESZ ZAKLADAZ ZE SIE NIE DOSTANIESZ TO NA BANK SIE NIE DOSTANIESZ!!! KUP BILET W JEDNA STRONE POSTAW WSZYSTKO NA 1 KARTE I JAZDA!!!! A CO DO ZABIJANIA! LUDZIE ZABIJAJA SIE ZA 10 ZL ALBO PO WODECZCE MORDUJA DZIECI WE WLASNYM DOMU NIE MOWIAC JUZ O KRAJACJH 3 SWIATA NIECH ONI NA STAROSCSIE [...]
DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX !!!
