wszystko o

[...] przekładam do 2 i dokładam do tego jabłko/banan, a w 5 dodaje trochę białka do tego (10-20g). Przełożenie treningu z 19 na 16 też jest chyba dobrym rozwiązaniem, bo posiłek po nim będzie lepszy, a jak kończyłem trening o 21, to już ledwo wchodziło wszystko to, co miałem zjeść. Dzięki za pomoc, SOG'a daję, bo niedługo się abonament kończy. :)

[...] z BTWw i jakos nic specjalnego sie w wiekszosci przypadkow nie dzieje. Bedzie ktos kto bedzie mial problemy trawienne - inny nie bedzie mial ich wcale. Ktos przemieli wszystko inna osoba 'polowe' wydali. Tych mechanizmow nie da oszukac - tylko tak jak napisalem - jedna osoba bedzie miala wieksze problemy inna mniejsze albo wcale. [...]

I rzućmy pracę, szkołę, studia, siedźmy w domu, ćwiczmy i jedzmy wszystko w odpowiednich gramaturach, osobno o odpowiednich porach, aż w konsekwencji nie będziemy mieli co zjeść i zatęsknimy za ziemniakami, które wraz z mięsem robiły nam spustoszenie w żołądku, gdzie w końcu środowisko jest niczym w najlepszych winiarniach w Prowansji

Po treningu moze byc miód, banan i owsiane. Choć wolałbym wywalic te owsiane. Nie wiem w jakim celu ty chcesz dawać jogurt naturalny,mleko? Jak nie masz siana to po treningu rozgotowany ryż. Jak masz to carbo + białko/bcaa. Po treningu musisz uzupełnić stracony glikogen. Wszystko co dajesz po treningu powinnas byc jak najbardziej lekko strawne. A [...]

Czytać, czytałem bardzo dużo. W teorii wszystko wygląda łatwo i przyjemnie. Oczywiście mógłbym rozpisać cudowną dietę, a i tak robić swoje, ale przecież nie o to chodzi? Jeśli jesteśmy już przy czytaniu, to widać, że przerzuciłeś 8 stron do przodu. Temat 1 i 2 posiłku był już wielokrotnie wałkowany i pisałem już, że ze względu na szkołę nie mogę [...]

myslisz ze te 4-5dni czy tydzien trzymania diety zalatwi wszystko? myslisz ze mozesz napisac ze miales dobra diete? myslisz ze nie poszlo - jesli nie poszlo - bo suple 'dupne'? jest inaczej i problem tkwi gdzie indziej - o czym Ci wielu pisalo popatrz jaka miales diete przez 90% trwania testu - z wyjatkiem kilku dni tam twki problem

mozesz tak jak bzyku mowi . Mi chodzilo o wstep bez bolu i nie ma on dac efektow wizualnych a przyzwyczaic osobe psychicznie do diety i treningu :) SIlnejsze osoby wywala wszystko itp. Wazne jest zeby sie nie glodzic na poczatku :) Nie boj sie diety, jest rownie smaczna jak domowe jedzenie czy fast food przy odpowiedniej obrobce ,przyprawieniu i [...]

OK na pytania powinieneś odpowiedzieć sobie samemu . przecież program wszystko jasno przedstawia . jedynie ostatnie 2 punkty "4. Jak długą mogę robić ten plan, aż stwierdzę że jestem wystarczająco duży? :) " dopóki będzie progres siłowy przestanie działać wtedy będziesz mógł myśleć o zmianie . "5. I kiedy robić regenerację? Czy mam to sam wyczuć, [...]

[...] jej w walce? Po co w takim razie zabierasz głos w tym temacie? Żeby popisać się erudycją? Jak chcesz, to zachowaj dla Siebie swoje święte sekrety Wielki Mistrzu Mimo wszystko mam nadzieję, że znajdą się na forum entuzjaści, którzy zechcą podzielić się z innymi swoim doświadczeniem w tej materii. Osobiście uważam, że już na początku drogi [...]

Hmm... Wydaje mi sie, ze mimo wszystko balbym sie na ulicy stanac w zenkutsu-dachi, a o kiba-dachi nawet nie wspominajac. Po prostu nie czulbym sie stabilnie w takich pozycjach. Wiem, ze jest to bardzo subiektywna ocena, bo ktos akurat moze umiec walczyc tylko w takowych pozycjach. Co innego jest szybki wypad do niskiej, dlugiej pozycji, a co [...]

Znudzil sie to fakt... wszystko sie kiedys nudzi. Na poczatku zawsze jak cos jest nowego i fajnego to jest wielki szał. To sie predzej czy pozniej musialo tak zakonczyc. Ja lubie Roberta za charakter i sylwetke. Mam nadzieje ze osiagnie duzo w tym sporcie. I chcialbym aby kazdy kulturysta mial takie poczucie humoru jak On a nie jak [...]

[...] Doryan widzę wiele „żalu do mnie” (nie wiem jak to określić inaczej). Jeżeli tak, to zapraszam na wspólny trening, gdzie będzie mógł powiedzieć wszystko co Ci się nie podoba, przyjemnością wysłucham. Wszystkim co mnie bronią, bardzo dziękuje !! I macie rację, daleko mi do Roberta. ale nigdy nie mówiłem ze jest [...]

[...] sie a dokladnie swoich produktów.. kiedys zadalem tam pytanie do Roberta, bardzo ciekawila mnie jego wypowiedz na ten temat, to jak przyszlo co do czego to moj post zostal usuniety a na mejla dostalem odpowiedz od admina, kup sobie dabyl bla.sta czy tam pi.mp blasta i bedzie wszystko ok wiec podziekowalem i od tamtej pory juz tam nie zagladam

[...] poza tym przydało by się chyba zrezygnować z nabiału. TRENING 15 burpee 10 pompek * 5 CurtissP 6kg / 9kg / 11kg / 12kg / 16kg ** 20 minut cardio z Yourself Fitness*** * wszystko męskie ** w ostatniej serii czułam, że wycisnę więcej, więc w drugim treningu dowalę sobie jeszcze z kilka kilo. *** proszę o pomoc: co ja mogę robić w ramach [...]

no tak, bo wlasciwie nie wprowadzilam niczego nowego, tylko podsumowalam to, co do tej pory robilam i robic zamierzam. ale jak ktos bedzie chcial, to ma wszystko w jednym poscie no i w koncu napisalam, o co mi chodzi, jaki jest moj cel. bo ostatnio to bylam tak na granicy redukcji i utrzymania

[...] mi nie przychodzi do głowy do słodkiego mnie nie ma ciągnie, do fast foodów też nie.. nie mam żadnych ograniczeń w tej mojej 'diecie', zresztą psychikę mam już wypaczoną i wszystko co niezdrowe mnie odrzuca i weź tu człowieku oszukuj.. jak nawet na oszustwo się nie ma pomysłu edit: chyba znalazłam swojego cheatmeala: [...]

[...] ze sztangą trzymaną z przodu 22kg/24kg/26kg/29kg powtórzenia: 10/10/10/6 2. mc 26kg/29kg/32kg/36kg powtórzenia: 10/10/10/10 + 15burpess 10 pompek 5 CurtisP (16kg ) wszystko razy cztery (mówiłam już, że zyebałam trening? ) czasu nie podam, bo źle ustawiłam stoper bardzo polubiłam taką formę treningu czyli: albo wyciskam najwięcej na [...]

[...] tak być przestaje kiedy widać przyrost mięcha praktycznie bez przyrostu tłuszczu chodzi mi o taką przeciętną Zuzę Kowalską która ani nie jest ektomorficzką ani nie ma specjalnych predyspozycji w tym kierunku wiem, że wszystko zależy i tych "zależy" jest od groma ale pewnie są jakieś widełki w ramach których można się spodziewać efektów

[...] ** 15minut GPP * musiałam zmienić. wyciskanie i dodatkowe ćwiczenie na barki po podciągnięciach to samobójstwo dla mnie do tego będę dokładać ćwiczenie na brzuch i wszystko styknie ** na stronę miska owsiane, jajka, szpinak, mozzarella, pomidor brzoskwinia, masło orzechowe, marchewka schab, sałata ze śmietaną karkówka, ryż, fasolka [...]

[...] to że nagrał filmik koles który ćwiczy 10-15 lat. i jaja sobie robi. i mysli sobie taki spasiony polak badz sztacheta O ON KRZYCZY SIŁA SIŁA I ZE TRZEBA ŻRYĆ to moze zamówie ławeczke za 200zl chińska i wpisuje na allegro. i po lecie widzą że żrą żrą (same słodycze bele co ) i rosną ale w tłuszcz. i rzucają w ****u wszystko. tez to zauwazyliscie?