mat93 nie wiem jak długo?do skutku,aż będziesz zadowolony.To wszystko zależy od tego jak się przyłożysz to tych rzeczy które wymieniłem.Jak dobrze to może 6 miesięcy jak źle to może i 6 lat.Glutamina nie ma żadnych skutków ubocznych.O suplach mówiąc myślałem tu przynajmniej o karnitynie np.Gold i odżywce białkowej np.100% whey protein.Ile Ty [...]
[...] wyedytowalem bo podales adres stronki ktora nie ma u nas reklamy Po drugie musisz jednak odnalezc sie w zagadnieniach zwiazanych z dieta , to podstawa i jeszcze sie o tym przekonasz ... wiadom ze nie chodzi o to zeby wyliczac wszystko co do grama , tylko zebys wiedzial jakie produkty spozywac , ktorych unikac , i o jakich porach je spozywac
[...] białka, to było dla mnie za bardzo kwaskowate. I nie dość że kwaśne, to jeszcze trochę gorzki posmak. Rozpuszczalność 7/10 Może być, choć chwilę zajęło mieszanie, żeby wszystko się rozpuściło Piana 3/10 Na początku spoooro piany, potem trochę opadła, ale i tak dużo jej zostało Gęstość: 4/10 Rzadkie, do tego dochodzi ta piana, bez [...]
No cóż, wszystko utknęło w dość martwym punkcie. Obydwoje dowiedzieliśmy się paru nowych rzeczy, obydwoje jesteśmy przekonani, że ten drugi robi błędy metodologiczne, obydwoje szarpiemy się w sumie o metodologię, zamiast o fakty, nikogo oprócz nas temat nie interesuje (a i nas pewnie też nie do końca). No to jak? Pozostaje podziękować za miłą [...]
W sumie o fakty szarpać się nie sposób, więc zazwyczaj wszystko rozbija się o wagę jaką się do nich przykłada i interpretację. Wagę przykładamy odmienną, a i interpretacją się różnimy, wbrew pozorom jednak w kilku miejscach masze poglądy nie były sobie zbyt odległe. Temat odczytany został ponad 500 razy, więc czasem ktoś musiał zajrzeć (chyba, że [...]
nie mam teraz tylu czasu, zeby przeczytac wszystko, co jest tutaj napisane, dopisze tylko jedna rzecz. pierwsza, ze nie robi na mnie wrazenia zielony kolor twojego nicka, tzn nie oceniam twoim wypowiedzi przez pryzmat tego. tak zeby bylo jasne, ze nie 'wchodze w dupe elicie sfd'. druga sprawa, odnoszac sie do tego, co napisalam wczesniej na [...]
Yo, wróciłem o 5%-) Później nie było już co pić %-) (za mocna ekipa była) To poszedł szampan %-) łycha, przepalanka i na to z ponad litr szampana na jednego %-) Oczywiście wszystko mieszane , ale dzisiaj Ok%-)
[...] SFD link: http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/126/uginanie-przedramienia-ze-sztanga-podchwytem-waskim-stojac - w wariancie wąskim o ile na fotkach pod filmikiem wszystko gra to w filmiku pozycja końcowa jest z chwytu szerokiego a temat dotyczy wąskiego.... Zgłaszałem gdzie trzeba (Banan i gość od IT) ale widzę bez odzewu. Mogli by [...]
chciałeś sobie popisać ale z tobą nie chcieli %-) no trudno , takie życie popatrzyli w profil i wszystko wiadomo . pisz do skutku w końcu ktoś odpiszę . Jednak trochę skandal , albo przynajmniej afera 88-O Trzymaj się chłopie , nie łam się , będzie dobrze . PS - na poważnie to pomyśl . 1. nie zawsze dochodzą powiadomienia 2. napisałeś do osób [...]
nom tylko ta omega 3, myślałem ze padne w sklepie, wchoze sobie patrze a tu jakis lamus nowy, bo zawsze z właścicielem załatwiałem wszystko, to mu mówie omege 3 oliego, kolo mówi 48 zł 88-O pytam co?? a on że podroząło, mówie mu ze kupuje tu zawsze po 30zł, kolo dzwoni do szefa i mówi mi ze podrożały suple i moze mi dac za 36, nie chcialo mi sie [...]
Miło, że postanowiłaś założyć akurat w naszym dziale dziennik treningowy ;) Po fotach sylwetki od razu widać, że nie trenujesz od wczoraj - mogłabyś nam coś więcej opowiedzieć o swojej przychodzie z siłownią? Kiedy i jak to się wszystko zaczęło? Będę zaglądać, życzę powodzenia !;)
Na razie nie wybiegam tak daleko w przód :-) Nie wiem czy się nadaję do tego sportu , bo do tej pory wszystko było tak " na luzie" :-P Studiuję w Lublinie :-) Ta dieta jest moja modyfikacja diety od dietetyka . Leciałam nią od początku grudnia , miałam teraz 3 dniową przerwę na święta \-) Chciałam zrzucić jakieś 4,5 kg na spokojnie a potem [...]
[...] trening , łydki robione trochę na odpyerdol , ale cóż poradzić @-| Przy aerobach całe szczęście poczułam się już lepiej i na spokojnie , powolutku %-) zrobiłam wszystko zgodnie z planem . Dieta: 1.. 2 jaja + 50 g płatków owsianych + 50 g truskawek + 10 g kakao 2.100 g indyk + 50 g ryż brązowy 3. .100 g indyk + 50 g ryż brązowy 4. [...]
[...] góry założyłam ,że tego nauczyć się nie da %-) trzeba tylko jakoś zaliczyć i zapomnieć ,:-P Amber872. Zgubiłam gdzieś po drodze , ostatnio za dużo się dzieje i ciężko mi wszystko ogarnąć :-O to też słabo jak na sobotni wieczór : - ) Dzisiaj jedzenie dalej na oko liczone : ) a na wadze 58,7 kg (?) wtf ? Tydzień temu było 57,5 czy 57,3... [...]
Też mi się to wydawało wątpliwe , ale .. ja się nie znam , mogłam się mylić :) Gorzej jak wszystko na raz %-) Robiłam dzisiaj morfologię i ferrytynę. Morfologia bardzo ładnie wyszła ,żadnego high ani low nie ma :) ale.. ferrytyna na dolnej granicy normy , norma 10-300 , ja mam 15 88-O co tu teraz robić ..? nie mam nawet kiedy za bardzo do [...]
I jedzenie zgodnie z bilansem dnia daje o wiele więcej możliwości próbowania tego i tamtego w różnych proporcjach :D a czy wszystko wliczać do bilansu , np kakao, cynamon , 20ml mleka do kawy ? albo te drożdze które pije ? :-)
[...] się oprzeć tym płatkom ,siostra kupiła :D zeżarłam i wliczyłam w bilans , kaloria musi się zgadzać %-) %-) Zapomniałam o tych zdj w weekend ! :D będą następnym razem , jak wszystko zaliczyłam to jadę do domku na tydzień , do mamusi :D zrobić totalny off od życia :D W międzyczasie byłam u endokrynologa i na razie odstawiam euthyrox i zobaczymy [...]
[...] nie jem , w miarę dużo i zdrowo , ale kurczaka dalej nie tykam :p Co najśmieszniejsze , jem jakieś 200, 300 kcal więcej niż wcześniej - ani nie chudnę , ani nie tyję :-) ćwicząc 4 x tydzień też nic się nie działo , cuda @-| Tak w ogóle mam straszny bałagan w głowie , muszę jakoś się pozbierać do kupy , ogarnąć wszystko :) Pozdrawiam ;-)
[...] i tak się zaadaptuje, ponadto taki bardziej objętościowy trening minimalizuje ryzyku odkładania się tkanki tłuszczowej, poprawia jakość mięśni, rozwój jest też bardziej mimo wszystko całościowo lepszy niż przy takich standardach, planach dość zachowawczych, oczywiście do tego trzeba stopniowo dochodzić bo organizm najgorzej znosi taką "politykę" [...]
zdjęć nie mam jak zrobić, ale wszystkie wymiary wpisałam w dzienniku.. jeżeli chodzi o jedzenie to jem właściwie wszystko.. ograniczam słodycze do minimum, a jeśli chodzi o mięso to tylko białe.. a tak poza tym wszystko, bo nie potrafię ułożyć sobie zdrowej diety
Ocena Diety/Treningu
