[...] trening zastosowac, aby spadki nie byly przerazajace? (nie chce calkowicie wykluczyc silowni, ale przesunac ja na liscie priorytetow w dol). Dieta byla, jest i bedzie mimo wszystko, troche zmodyfikowana. Po osiagnieciu pewnego celu w dziedzinie rownoleglej - lekkoatletyka, SW, wytrzymalosc ogolna chcialbym wrocic na silke i kontynuowac [...]
[...] Porcja Xpanda przed Trenigiem około 30 min porcja hP po treningu około 40 min Porcja Xpanda DNT: Na czczo porcja Xpanda w czasie treningu Porcja Hp Mogło by tak być? pewna osoba poweidziała ze taka ilośc kreatyny w dt. sie nie wchłonie i pojdzie wszystko do kibla czy jest to prawda? Prosze o szybka odpowiedz z góry dzieki pozdrawiam Marcin
Witam mam takie pytanie gdyz cwicze ok 7-8 miesiecy wszystko jest fajnie klatka , barki , nogi itd lecz biceps to moj slaby punkt , tyram go i tyram a efekty sa naprawde marne cwicze go raz w tygodniu i mam pytanie czy moglbym go tyrac 3 x w tyg pn , sr, pt ? bo wsumie to jest moj priorytet , kupuje kreatyne i mysle ze moze to cos da , mam taka [...]
[...] Jeśli chodzi o treningi na siłowni to daje radę nic mnie nie boli lecz zauważyłem że przez ten skurcz moje efekty na lewej stronie są słabsze niż na prawej. Zależy mi na proporconalnej sylwetce a jak widzę np. motyle z prawej mam bardzo duży i okrągły a z lewej doperio jak bym zaczynał trenować. Jest jakiś sposób żeby wszystko rosło tak samo ?
[...] jak ze stawami i kręgosłupem jest w tym wieku/ i czy na początek ogolnorozwojówkę/ wcześniej raczej nie miał do czynienia z siłownią ;] i jak możecie dajcie jakieś wskazówki na redukcję, typu że po 17 nie można jeść węgli, itp. potrzebuje to wszystko najlepiej na dziś bo dzis będzie dzwonił, ja jeszcze poszperam po forum z góry dzięki pozdrawiam
Siema, odkąd zacząłem trenować wszystko idzie tak jak bym tego chciał, jednak jedynym moim problemem jest tłuszcz w dolnej części brzucha, poszperałem na YouTube, forach i nigdzie nie było napisane jak to ugryźć. Dowiedziałem się że to dieta jest zła a ćwiczeniami brzucha nie spale. Ćwiczę od prawie pół roku, diety nie mam rozpisanej bo jem aby [...]
[...] ale zamierzam przenieś się na siłownie mój typ budowy ciała to Mezomorfik nigdy nie miałem problemu z zmianą wagi a mięśnie dobrze reagują na trening no i dość szybko mi to wszystko idzie i tu moje ostatnie pytanie bo chciałbym brać odżywki na zwiększenie masy no ale to już nie wiem nie mam diety ani dobrego sprzętu a i tak jest dobrze to nie [...]
Nie chcę robić antyreklamy, ani niczego takiego. Wiem że sporo osób tutaj jest związanych z marką Allnutrition. Ale mimo wszystko liczę na obiektywną i szczerą odpowiedź. Czy to prawda że jest to kreatyna sprowadzana z Chin i po prostu przesypywana do pojemników Allnutrition?? Z innej beczki: Mam robić badania kreatyniny za miesiąc, będę miał [...]
Panowie zastnawiam się obecnie nad depilacją laserową na plecach ( mam dość mocne owłosienie oraz golenie sprawia mi problemy). Widziałem zdjęcia w sieci oraz wszystko wygląda obiecująco. Czytałem o ofertach poszczególnych miejsc ale niewiele tam prawdziwych realnych opiniii a wiele reklam. Czy ktoś może jest z okolic oraz doradzi na jaki zabieg [...]
[...] nastepny raz sp80 smak truskawka ale juz nie byl taki jak poprzednim razem (bardziej chemiczny smak tej truskawki )rozpuszczalnosc slaba jak poprzednio. Ostanio znow zdecydowalem sie na to bialko i o dziwo smak znowu dobry a do tego duzo lepsza rozpuszczalnosc... jak to jest ze bialko ktore kupuje co raz sie rozni a sklad mimo wszystko ten sam ?
[...] pare z przerwami, ale ciagle nie czuję najszerszego,wiem co to zakwas najszerszego, ale nie wiem co to palenie i czy takowe mozna w poczuc w motyku, wydaje mi sie ze ciagne wszystko rekami, czy rozwiazal ktos podobny problem? czy powinienem zmniejszyc ciężary, a może zwiększyć? moj trening w skrocie to: 4 X podciąganie 4,5 X przyciaganie sztangi [...]
Zastanawiam sie nad dość tanim zestawem suplementów ,które mógłbym wziąć. Zależy mi głownie na poprawieniu nieco sylwetki (nie ćwiczyłem od 6 lat i wypadłem z rynku :( ). Na obecna chwile myślę nad: 1) koncentrat białka serwatki 75% lub 80% 2) monohydrat kreatyny w proszku 3) BCAA 4) kompleks witamin B Wszystko mam dostępne za bardzo dobra cenę [...]
[...] plan treningowy obrać? FBW, split a może coś innego? Głównie chodzi mi o fajną rzeźbę. 3 razy w tygodniu ćwiczę aeroby(bieganie, jazda rowerem) Na siłowni do dyspozycji mam wszystko oprócz maszyn. W tej chwili działam na diecie z bilansem kalorycznym na 0. Co do suplementacji to mam mono i glutamine z vitalmaxa. mam 183 cm wzrostu i ważę ok [...]
Witam, mam do Was takie pytanie. Pierwszy raz zalogowałam się tutaj i odważyłam coś napisać :) Bardzo sporo w sumie ćwiczę - bieganie i treningi na siłowni, a mimo wszystko wciąż walczę o zarys mięśni brzucha. Brzuch mam płaski i delikatnie widać te mięśnie, ale jak dla mnie za mało. Najbardziej widać po treningu. Diety nie mam, ale odżywiam się [...]
Siemanko. Jestem na keto i wszystko co jem wpisuje w programie do liczenia kalorii fitatu. W sądziłem do piekarnika 1675g kartkówki wieprzowej i po 40 minutach Było 1344g miesa I 170g tego co z mięsa wycieklo. Czyli te 170g to tłuszcz z tej kartkówki I teraz jak to dzielić w tym programie żeby pilnować makro najlepiej. Tłuszczyk odlac sobie do [...]
[...] Wczesniejsze treningi,jakie robiłem rowniez na mase byly, lecz musze przyznac, ze dopiero po tym Arnolda zauwazylem postepy. Chcialbym teraz zrobic trening na sile, ale wszystko, co znajduje w necie to albo nie ma nic na barki, albo na biceps wychodzi jedno cwiczenie raz w tygodniu (a nie chcialbym zaniedbywac pozostalych parti miesni). [...]
[...] mam juz miesnie brzucha ale jest jeszcze troche na nich tluszczu... i nie daje to ladnego efektu... Chodze na silownie 4 razy w tygodniu, co sadzicie by 4 razy w tygodniu biegac po godzince i 4 razy jezdzic rowerem po godzinie? Da ekeft spalenia brzucha i wyrobienie miesni? Cwicze regularnie wszystko. Prosze pomozcie bo ja juz nie mam pomyslow...
[...] wyobrazic rezygnować z rozpietek czy skosu górnego. Dokładać jeszcze jednego cwiczenia na klatke nie mam zamiaru,ponieważ choć robie push/pull/legs to staram się robic wszystko jak najwiekszym ciezarem przy utrzymaniu dobrej techniki i powolnym ruchu co skutkuje zawsze olbrzymimi zakwasami :) Niby wyciskanie na ławcce poziomej to podstawowe [...]
cześć mam problem, mam zamiar wziąść 6 cm deki i chciałbym sie odwas dowiedzieć co jaki czas mam ją brać i ile aby było mało skutków ubocznych,, powiem jeszcze że brałem już 3 paczki omena i 3 paczki teścia , powiedzcie czy są jakieś zagrożenia lub uwagi.... dzięki za wszystko. scitreck
