co jest w twoim treningu nie tak ? hmm wszystko PROSTE FBW 3X W TYGODNIU, WG TRAKTORA (SFD): 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . Cytat: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (podchwyt) TO [...]
[...] ta jest dostepna dla kazdego i w kazdym miejscu na swiecie. Ogladaja go miliony widzow na calym swiecie, moze wygrac kazdy - nie tylko te kto ma pieniadze, ale takze ten kto ma wielkie ambicje. Wspaniale zwody, grozne faule, wielka radosc, gorycz porazki...i to wszystko mozemy poznac, gdy bedziemy blizej pilki noznej. Starczy ?
[...] bialko na odchudzaniu to sie nie zgodze, wlasnie wegle powinno byc po treningu z bialkiem oczywiscie i z rana powinno sie tez wegle miec. Ale nie wazne. Z dieta i treningiem wszystko mam Ok. Wiem bo juz tyle czytalem, tyle roznych tematow robilem ze wszystko wiem. Jedynie wlasnie sie dziwilem ze spadlo mi np. w tamtym tygodniu 1kg a brzuch stoi w [...]
[...] i tutaj musisz szukać najlepszego wariantu dla siebie jeżeli chcesz robić redukcję musisz obciąć bilans kcal na węglach lub/i tłuszczach, i musisz obserwować jak organizm reaguję oprócz wymiarów rób fotki i porównuj przed i po, wymiar i waga to nie wszystko pamiętaj ta sama objętość tłuszczu jest 3 razy lżejsza od tej samej objętości mięśnia
Profil już został uzupełniony o wiek i płeć. Więcej nie podaj gdyż przebywam za granicą. I nie niestety nie pomyliłem wymiarów, dle tego też zgłosiłem się do was gdyż zaczyna brakować mi sił na to wszystko i nie mam pojęcia co robię źle.
[...] że jak rozwijasz jedną grupę mięśni, problem może się pogłębiać.Są struktury mięśniowe, które kształtują sylwetkę niejako na zewnątrz (te najczęściej poddajemy treningowi), ale równie ważne, jeśli nie ważniejsze, są struktury mięśni "głębokich" - to one trzymają wszystko w kupie. Wykaż prawdziwą cierpliwość i ćwicz, ćwicz...powodzenia
No ja mam Złotą edycje na kompie ale nie gram jakoś często, samemu to nuda w ch** jednak, niby kampania fajna ale mimo wszystko monotonia. Co innego grać z kumplami - pierwsze w życiu posiedzenie przy dwójce trwało jakieś 8 godzin, i miałem niewiele więcej lat wtedy. I też mi się gra wysypuje dosyć często, chyba na Windows 7 tak musi być i tyle. [...]
heheh ale macie problemy :P zeby jeszcze facet o boshe! wybacz ale to jest glupie , no wszystko pod kolor to co jak zalozysz rozowa koszule to musisz rozowe buty! to jest strasznie '' pedanckie " nieuwazasz??no fakt nie zalozysz adidaskow do garnitura bo to nie wypada, ale o kolor butow , kup takie jakie Ci sie podobaja! a do jeansów pasuja [...]
wszystko zalezy od celu treningu, ten trening ktory polecil ci ten znany kulturysta na pewno nie zapewni ci dobrych postepow jezeli chodzi o rozwoj sily.
COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Z checia bym przeczytal wiecej o Twoim treningu. Jezeli jestes bardzo zadowolony tzn. ze sa przyrosty ! Ja (41 lat) trenuje splitem. Troche kombinuje z ciezarami, kolejnoscia i liczba powtorzen ale w sumie to wszystko okreslilbym standartowym treningiem. Trenuje trzy razy w tygodniu.
[...] w klubie fitness,bo silownie w okolicy poznikaly.kontrole skarbowe i sanitarne,znacie to :walka o klienta,ale za miesiac mam zamiar to zmienic!w planach na poczatek 15-10-5,nastepnie trening na klate SOLARISa i dalej splitem.jak sie wszystko ulozy to moze polece z dziennikiem. Tylko na razie nie wiem gdzie:dla poczatkujacych czy moze tutaj?pozdro
[...] złożone i izolowane.Chociaż jeszcze niedawno trzymałem się raczej tylko ćwiczeń złożonych.Bawiąc się w plan na 5 powtórzeniach czy metodami trójbojowców zaczynało mi wszystko skrzypiec i sobie to odpuściłem.Z nadmiarem kilogramów też podobnie; raczej zawsze je zbijam ,a jak tylko przestane lub na chwile się zagapię zaczyna się tycie [...]
[...] metabolizm ładuj w siebie węgle w różnej postaci i sporo ich na rzecz tłuszczy. Na odkładanie fatu wpływa NADMIAR KALORII a nie ich pochodzenie. Niekorzystne jest dostarczanie kalorii od razu po treningu, najlepiej zjedz wszystko godzinę po skończeniu siłowego. Każdy ma własne upodobania ja Ci mówię o moich doświadczeniach endomorficznych ;-)
[...] (o ile powiadomki pechowo jak ostatnio u Ciebie nie beda mi padac ) akcja plaza 2007r. - to jest cel! nie tam jakies masy, rzezby ,sily , inne ch**e muje tylko w koncu ktos szczerze napisal o co kaman Ładnie opisane - starasz sie; droga do testow sponsorowanych na pewno otwarta w przyszlosci wszystko pinknie co tu duzo gadac powodzenia ziomal!
Jakbys chociaz chwile pomyslal i spojrzal na moj profil, to bys mial prawie wszystko jak na talerzu. Co do celu, to chyba nie myslisz, ze celem moim jest redukcja? A co do do testow, skladow itp to w dzisiejszych czasach nawet zarciu nie mozna ufac. Troche sie bawilem w sporty silowe i mialem za***iste rezultaty bez saa i troche supli [...]
[...] że niezmiernie trudne jest dostarczenie organizmowi wszystkich tych składników z pożywienia, stworzono idealną kompozycję ponad 70 najbardziej pożądanych składników i to wszystko w jednej saszetce preparatu. Stero(X)PACK S-14 został dodatkowo wzbogacony w ziołowe składniki zwiększające dopływ siły, energii i chęci do wykonania naprawdę [...]
Abstrahowałem od autora, bo w tym kontekście rzeczywiście może źle się to skończyć. W diecie FODMAPs dozwolone są również owoce takie jak truskawki, kiwi, banany --> jak wiadomo mniej dojrzałe zawierają więcej skrobi opornej. Zmieniając nieco kierunek tematu.. zauważ, że u sportowców wyczynowych często wprowadzane są produkty rekreacyjne jak [...]
Panowie drodzy,prepraszam was serdecznie:(Zapomniałem że w dzisiejszych zabieganych czasach często czyta się ostatnie posty a wszystko jest na poprzedniej stronie ale powinienem napisać pod każdym postem w celu przypomnienia:) Dieta jest przykładowa by wyliczyć makro,warzywa i różne owoce są oczywiście,ryży/kaszy cała paleta a i nawet ziemniaczki [...]
Panowie drodzy,prepraszam was serdecznie:(Zapomniałem że w dzisiejszych zabieganych czasach często czyta się ostatnie posty a wszystko jest na poprzedniej stronie ale powinienem napisać pod każdym postem w celu przypomnienia:) Dieta jest przykładowa by wyliczyć makro,warzywa i różne owoce są oczywiście,ryży/kaszy cała paleta a i nawet ziemniaczki [...]
To, że spamu nie ma to jest ściema
