Sniadanie 100g piersi z kurczaka pieczonej 50g kaszy gryczanej 200g brokułów lub kalafiora 1 łyżeczka oliwy z oliwek to mi sie niepodoba wywal wszystko ja bym tu radził mleko , i do tego jakies warzywo np marchew 100g no i oliwa 20g gdzies II posiłek 2jajka na twardo pomidor 4orzechy włoskie tu by mogło byc dodaj Ser twarogowy chudy 100g [...]
[...] ma.. Zdjecia wkleje jutro, bo dzis sie juz ciemno zrobilo a nie mam sensownego oswietlenia. Wiem ze glupio to zabrzmi, bo wcale sie nie lenie i sporo czytam, ale mam problem z ustaleniem sobie treningu. Taki misz masza mam w glowie, nie wiem jak wszystko ogarnac! Jak sie chodzi na grupowe to jakos tak latwiej ;) no ale i efektywnosc mniejsza ;)
[...] po otrzymaniu świadectwa dostaniesz dokument. Możesz natomiast prosić o zaświadczenie mówiące o tym, że uczestniczyłeś w szkoleniu. Co do kursu, do którego link wkleiłeś... wszystko zależy od prowadzącego. Jest owszem ustalony program, ale każdy prowadzący jest inny. Jak dla mnie kurs ten jest bardziej dla instruktora siłowni - podstawowa [...]
[...] do samego CF - mozesz robić klasyczne kompleksy sztangowe, WOdy mieszane, a jeżeli chcesz łączyć trening stricte siłowy i wody kondycyjne moge wkleić pare planów, z tym ze wszystko po angielsku i na stopniu juz zaawansowanym. Na zapomnij też o ćwiczeniach na mobilność stawów przed kazdym terningiem i rozciąganiu po ;-) pomiędzy CF, a drugim [...]
Mimo wszystko nadal jestem za domowym planem dla początkujących. Chodzi o to, że Ty nie masz pojęcia o ćwiczeniu i ten rok o którym mówisz, nie jest dla mnie ważny. Siła w wycisku nic nie mówi o stopniu zaawansowania treninowego - szczególnie 80 kg. Przećwicz tym planem - uczciwie - 3-4 miesiące, a przekonasz się, że wcale nie jest taki łatwy. [...]
[...] domysly, itd. Dam ci taka rade, jak widzisz g..., to omijaj je z daleka. Nie ruszane mniej smierdzi. Tak samo jest z Cyberem. Ty miales dobre intencje, spotkales sie konkurencja, przybiliscie piatki, a teraz prosze, Cyber przedstawil to wszystko na swoim forum jak spotkanie dwoch wielkich BRO i konkurs w stylu "wybory miss imperium s."
[...] z klientami i znam ich opinie. Niestety, muszę cię zmartwić, są bardzo pozytywne A założyć się nie chcesz bo spękałeś, ja jestem gotów dalej przyjąć zakład a jeśli uważasz że jestem niewiarygodny, to załatwmy sprawę inaczej, np. zdeponujmy gdzieś kasę i przegrywający bierze wszystko. Przystajesz na to, czy podkuliłeś ogonek i uciekłeś na IS ?
[...] nas nei brak daje rade.. Nie schudniesz tydzien czy dwa, ale o tym pewnie wiesz doskonale wiec porzucam ten temat:) Rozpisales diete, trening a to juz polowa sukcesu, teraz tylko postaw wszystko na determinacje! Chyba postawiles sobie cel jak chcesz wygladac? na pewno, wiec nie pierdul, chcesz czy nie, ubierasz sie i cwiczysz! byle bez kontuzji
[...] z oliwek 10ml TRENING V POSIŁEK 17:00 Whey Protein 82 25g (zaraz po treningu) Dorsz świeży, filety bez skóry 100g Ryż biały 50g VI POSIŁEK 19:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Jabłko 100g VII POSIŁEK 22:00 (przed snem) Ser twarogowy chudy 100g Chyba poprawione. Jak wszystko ok to od jutra zaczynam ;d O efektach pochwale sie za 6 tygodni.
wszystko fajnie, tylko czy ty codziennie zamierzasz jeść te same produkty ? Bo monodieta to nic dobrego, a pozatym to dział o IF a ty masz w sumie 5 posiłków.
[...] przysiady 4s, wykroki 4s i łydki 4s powinno starczyć Barki: dałbym wszędzie po 3 serie Triceps: nie rozpisałeś, szwedzkie pompki, wszelkie francuskie dobre ^ Mimo wszystko polecam FBW, choćby na te 2 miesiące! Dieta: białko bym zredukował do 2,5g/kg masy ciała oliwę z oliwek z posiłków okołotreningowym bym usunął, dał gdzie indziej [...]
Chyba łapie o co chodzi chłopaczynie.Chodzi mu o to że jak będzie szedł itp to żeby czwórka mu się ładnie telepała:))...Będzie człowieku ale jak dopierdzielisz nogi.Wszystko powoli i bez spiny.Napierdzielaj dużo przysiadów,wyprostów na maszynie,wypychania na suwnicy i wykroków.Podstawy najważniejsze.Z czasem Ci się uda. I nigdy nie pisz żeby ktoś [...]
Zadajesz takie pytania stosując wspomaganie farmakologiczne ?? zawsze się znajdą tacy co zaczynają wszystko z pupy strony :) i myślą że sterydy to wszystko załatwia a wiedza podstawowa o diecie może leżeć .
[...] wpakowac w gips i po sprawie!!Osobiscie postanowilam byc ostrozniejsza,jestem bardzo aktywna osoba(trenowalam akrobatyke sportowa) uprawiam sporty zimowe i letnie.Z wielka niechecia bede stosowac sie do zalecen lekarza,ale mimo wszystko wytrzymam,obawiam sie, ze moze przez glupote sama sobie zaszkodze.Pozdrawiam wszystkich zmartwionych...
[...] te motylki, zbyt duża różnica między otworem krążka i średnicą gryfu ułatwia luzowanie się ciężaru ;) Olimpijka klasyczna, koło 215-220. @gsmt, wiem o co Ci chodzi, ale wszystko rozchodzi się o technikę bo przy prawidłowej - a taką powinniśmy przyjmować za wyjściową - ręce pracują symetrycznie a nie sinusoidalnie i w przypadku [...]
[...] Pierwsze logo jest zdecydowanie najciekawsze. Doskonale zbudowana postać, napięte mięśnie i grymas na twarzy świadczyć mogą o tym ze na każdym treningu daje z siebie wszystko i nic nie jest w stanie mu przeszkodzić. Poza tym postać z tego loga jest chyba najbardziej normalna i ludzka ( nie wliczając super dużych mięśni) pozostałe loga [...]
[...] daszek skierowany jest to tyłu o czymś to musi świadczyć a no i potędze które pokazane są tutaj po przez pioruny. Piorun=siła , siła=potęga czyli jak by na to nie patrzeć wszystko pięknie ładnie ukazane jest na tym logo. Do tego czerwona otoczka z tyłu nie wiem czemu ale podobna trochę do Ziemi :P. Czyli że każdy może mieć siłę i potęgę w [...]
[...] ożywiają i dodają mocy i samopoczucia -bardzo ładnie się prezentuje się na czarno-czerwonej koszulce -bardzo dobrze skomponowany graficznie z elementami wyolbrzymijącymi, wszystko jest dobrze ułożone bez jakiegokolwiek przesadzenia, proporcje dobrze dobrane -sylwetka na miano OLYMPIA -na pewno te wszystkie loga odbiegają od tradycyjnych [...]
Masz rację jak już wyżej napisałem zdaje sobie sprawę z tego że pod względem uszkodzeń przeciwnika najlepsze są odsłonięte kostki Spotkałem się już z metodą przez Ciebie podaną i nie jest zła dobrze chroni np nadgarstki pięść jest w pewnym stopniu lepiej zaciśnięta ale mi głównie chodzi o kości śródręcza to z nimi mam problem zdarzało mi się je [...]
SONBATY NOWYM DYSTRYBUTOREM SNI & SAN
