[...] na wyniki ankiety większość bryluje w Pri`dzie, klapki na oczach. Ale to wasza niewiedza a nie moja. Wg mnie Barnett wyrałby i z CC i z Silvą a z mino byłoby ciekawie. Ale wszystko zależy od układu pólfinału. 7 głosów na Josha mówi wiele o Waszej wiedzy o nim. Wiem wiem gdyby walił z ręki jak Hunt i nie wyglądał jak wuieśniak to byłby w [...]
[...] rundy z Fedorem. Zresztą nikt jeszcze nie stoczył z Fedorem tak dobrej walki. " Tu sie nie zgodze Marian , uwazam , ze Minotauro lepiej walczyl z Fedorem mimo wszystko (3 walka) , caly czas staral staral sie cos robic , natomiast Mirko opadl z sil i byl pasywny , nie ma mowy o dobrej walce ze strony Mirko w tym akurat pojedynku , [...]
wiesz to zalezy... bo jak ktos robi podciaganie z obciazeniem w kilku seriach to imo juz bicepsy sa i tak skatowane, ale to wszystko zalezy od organizmu, jak nie rosnie to po porstu trzeba dodac (mowie oczywiscie o przypakdu gdzie wszystko inne idzie i ramiona nie sa przetrenowane)
[...] wielka filozofia nie jest. No, ławeczke i sztange myśle ze kupie w weekend. No moze z tym gotowaniem nie było by problemu, wiekszy problem to kasa na to wszystko. No dobra napisałeś, że masz dietę do dupy i celem jest zrzucenie oponki(kolidują te dwie rzeczy ze sobą) i co? Chciałeś o coś zapytać czy napisałeś tak po prostu? [...]
[...] ciastek owsianych z orzechami i nasionami (np. dynia, słonecznik, sezam, siemię lniane). Można zrobić koktajl do picia w ciągu dnia - ja robię na śniadanie koktajl i wrzucam wszystko co mam pod ręką ;-) Daje oliwe, różne nasiona, owoce, kaszę jaglaną/amarantus/komose ryżową, zielone liście (np. szpinak i jarmuż), czasem twaróg lub skyr, różne [...]
[...] w czym wybierać. To połączenie na pewno nie jest najlepsze. Jak na czyste fbw- zbyt udziwniane jak na coś innego- ciężko w ogóle powiedzieć co to miałoby być. Jeśli fbw to wszystko co dzień w zmniejszonej objętości lub treningi a b a b z uwzględnieniem np. rozdziału treningu zawierającego przysiady z dolnym odcinkiem pleców lub zbicie w jeden. [...]
[...] moich obliczeń ~2800-2850 Kcal więc 20 % które sugerowałbym odciąć waha się między 550-600 Kcal także jako, że nie ma w 100 % dokładnego wzoru na wyliczenie zaokrągliłbym to wszystko na 2200 Kcal i od tego bym zaczął. Druga sprawa to rozkład makroskładników. Jestem prawdopodobnie jednym z nielicznych którzy sugerują się sposobem względem [...]
ogólnie chodzi o to że jeśli coś jest tak a nie inaczej to musi być tego jakaś przyczyna, a większość użytkowników mimo wszystko wciąż chce pogłębiać swoją wiedzę dlatego tak dużo nieporozunmień. szkoda tylko że niektórzy moderatorzy nie zdają sobie z tego sprawy! pozdrawiam całe sfd!
[...] rozumiem bo to by bylo chore, ale przeklenstwo w nicku i jest ban. wiec cos tu jest nie tak. jedno i drugi lamie regulamin, a ban byl tylko za nick?? tak wiec albo bany za wszystko albo za nic. a miedzy tymi nikami jest taka roznica ze jeden jest po polsku a drugi po angielsku, ale i tak wiadomo o co chodzi, bo takimi stwierdzeniami operuje sie [...]
A kiedy Będe mogł już trenować na siłe?? I jaki plan najlepiej zebym sobie ułożył teraz (jak nie na siłe no to jaki??) I jak niema wspolnego ten plan nic z siłą, robiłem wszystko wegłog wskazowek (8-10serii na duże partie, 6-8serii na małe partie, 1-6 powtorzeńw serii i trening na dużych obciązenich) co w takim razie zrobiłem źle?? Prosze o odp.
no i utwierdziłes mnie w przekonaniu że dobry jest to plan dla ciebie wszystko ok, jedziesz do przodu i cwiczysz tym planem az naprawde bedziesz mial ciezki zastoj i brak efektów bedzie. 1.nie uzywaj żadnych rekawiczek w trakcie cwiczenia bo zawsze bedziesz słaby (ja nie uzywam pomimo ciezarów jakie podnosze) chwyt sobie wyrobisz - jestes na [...]
[...] jak acard itp to juz w ogole czarna magia. Cykle bez pojecia bez odblokow bez jakiego kolwiek pomyslunku co z czym laczyc i kiedy, byle by bylo duzo i najlepiej na raz wszystko zjesc. I taka roznica wagi kilka razy w roku 10-15kg w ta czy w druga strone, musi dobijac organizm. I dobrze gibon zauwazyl ze kluczem rowniez jest dieta ktorej nie [...]
chodziło mi raczej o rozpisanie cwiczen ale i tak treing jest zły Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO [...]
CZY TEN PLAN JEST W PORZĄDKU? tak, możesz iść i ćwiczyć. poczytałeś wszystko co pisał o tym treningu Traktor, tj ilość serii i powtórzeń? Na razie nie zawracaj sobie głowy planem A B tylko skup się na tym obecnym. trzymaj progresje ciężaru! 1. FBW to trening znacznie cięższy od splita i na pewno nie jest "rozwojówką" to na FBW budujesz masę i [...]
369258 w moim temacie podwieszonym jest link, następnym razem najpierw poszukaj sam Ogólnie mówiąc wybrałaś bardzo złą drogę(dieta/trening), ciężko będzie teraz to wszystko wyprostować bez konsekwencji... Możesz sobie przeczytać to: http://www.sfd.pl/temat214651/ Jeśli nawet tracisz 10 kg, a potem w okresie przerwy od diety zyskujesz 5 kg to i tak [...]
Panowie spokojnie Nie musimy się zaraz o wszystko wykłucać.Niky tu nie twierdzi,że kyokushin jest najskuteczniejszym systemem walki wręcz na świecie.Musimy pamiątać o jego zaletach,ale także dostrzegać wady.Problem który omawialiśmy dotyczył występów zawodników japońskich w K1 i przyczyn rozłamów,jakie się pojawiają.Proszę nie zachowujmy się jak [...]
Jak zwykle, ja o gruszce, ty o pietruszce... Poprostu wszystko opada po twoich odpowiedziach. "I don't want knowledge, I want certainty" -- David Bowie
Pompki w takiej ilosci oznaczaja ze jestes raczej za silny na to cwiczenie. Jesli robisz sztange to wystarczy. Dolna klata wymaga MASY, proste. Nic nie dadza pompki, chyba ze na poreczach. Budowa ciala nie przesadza do konca o sile. Szybki metabolizm napedza synteze energii do podnoszenia ciezarow. Najwiecej zalezy tu od kondycji nerwow(a u ekto [...]
[...] może tak twierdzić, więc podstawy podpatruj od trójboistów tzn. ława, mc, przysiad od dwu wycisk nad głowę. Wielu trenerów nie ma pojęcia o poprawnej technice. Zresztą wszystko wyjdzie w praniu, jak dieta i regeneracja będzie odpowiednia, a masa będzie stała to znaczy, że technika leży. Przedział 6-12 póki co wystarczy. W treningu ramion [...]
[...] forum nie kolega wrzucał tylko koleżanka jeszcze coś ? "jak chcesz bronić jakis gówien to źle trafiłeś....reszta to szit który wciskają sprzedawcy w sklepach z suplami " nie tylko taka propozycja do Twojej wypowiedzi ... jak wszystko to gowno to moze warto dodac tanie gowno moze chwyci lepiej ? jak myslisz? mysle ze sklep SFD zarobi wiecej?
Typujemy zdobywce pasa Pride OWGP.
