Witam Pytam w imieniu kolegi. Staz na silowni 4-5 lat(zdarzyla sie przerwa w czasie wakacji na 2-3tyg), przygoda z odzywkami spora(ciezko wszystko wymienic w przeciagu kilku lat - ostatnio na sucho 4-5 miesiecy), 44 w lapie ale...tu jest problem. Jest po 2 cyklach na mase jakis czas juz temu i zostal mu brzuszek i sporo tkanki tluszczowej ktorej [...]
[...] cykl na takim koksie i chciałbym abyście mi opisali jak to wygląda w praktyce dosłownie jakie osłonki brać do winka czy brać coś na ginekomastie( o ile trzeba) i kiedy to brać w trakcie??? Nie chodzi mi o odblok bo wezmę hcg :D Piszcie mi pełne nazwy jakie padają na ten temat ile przybijać teścia??? Liczę na waszą pomoc!!! Dzięki za wszystko:D
[...] i technologicznych rarytasów, wyścigi konne … To tylko namiastka niesamowitych atrakcji, które znajdziecie na Men`s Day. Przybywajcie i bawcie się bez ograniczeń, bo męskie Święto jest tylko raz w roku!" wszystko co ma być jest opisane na stronie Men's Day http://www.mensday.pl/ albo na Facebooku: http://www.facebook.com/MensDay
[...] cena sklepowa). Jeśli chodzi o dyscypliny to są to głównie: - kulturystyka - siatkówka - koszykówka - sprzęt pływacki - unihoc - lekkoatletyka A zresztą co wam będę gadał. Z małymi wyjątkami prawie wszystko. Jeśli byłby ktos zainteresowany to zapraszam do współpracy. ...ANIOŁ PRZYBIERA POSTAĆ DRĘCZYCIELA KAŻĄC MIŁOWAĆ MI NIEPRZYJACIELA...
Witam, mam dla Was te 5 pytan, sam trenuje bjj i w przyszlosci chcialbym wziac sie za mma... pytania dla trenujacych mma: 1) jak to się wszystko zaczęło ? 2) Wasze style bazowe ? 3) jak dlugo trenujecie ? 4) najwieksze osiagniecia 5) plany na przyszlosc
[...] urazu kregoslupa moja waga osiagnela 90kg. Tyle trzymam juz od dluzszego czasu ale postanowilem zrzucic i zaczac jakos wygladac. Prosze o pomoc w planie FBW. Z kregoslupem wszystko jest ok, konsultowalem to z lekarzem. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli w poziomie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s [...]
[...] cholesterolu, poniżej rozpiska jadłospisu. Zapomnialem dopisac w ankiecie jeszcze ze trenuje ponad 10 lat, treningi dosc intensywne siłowe, a na silowni mam praktycznie wszystko jesli chodzi o wyposarzenie.Trenuję rano okolo 7 , w weekendy okolo 10, w ciagu dnia praktycznie moja aktywność jest niska, spać chodze wczesnie kolo 22 czasem nawet [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Mam problem a jest nim dieta redukcyjna. Naczytałem się wszędzie tego i wszystko już mi się pomieszało. Możecie mi ocenić ją i zrobić jakieś korekty, a będzie ich mnóstwo na pewno. Waże 74 kg 171 cm wzrostu mam 17 lat. Trenuje 5 razy w tygodniu (rzeźba) do tego aeroby ... korzystałem już z gotowych diet, ale z tego co wyczytałem [...]
witam, jakiś czas już trenuję i chcę sprawdzić czy wszystko robię w miarę poprawnie.Mam też pytanie odnośnie ile mniej więcej ćwiczeń powinien mieć plan FBW w kalistenice.Robię też tak, że w jeden dzień mam trening FBW a w następny lekki trening "wzmacniający" czy to dobrze?Dlatego też pytam o fbw bo nie wiem czy nie lepiej połączyć te dwa dni w [...]
Witajcie! Mam pewnien problem (właściwie to z jednej stony bardzo sie ciesze ale...) dostałem sie na studia i boje sie ze "wszystko mi spadnie" masa(mała ale jest rzeźba itd. Bede mieszkał na stancji zajęcia mam do późna i mało czasu na ćwiczenia(bede miał tylko hantle do dyspozycji no i pewnie krzesła hehe :((( )Wiadomo jak to jest- ciężko [...]
[...] no oprucz pompek. Nie posiadam : drążka,różnych typu ławeczek itp.. W Poniedziałki, ale tylko w Poniedziałki mogę chodzić na siłownię. Głównie jakie mięśnie chciałbym rozwijać/wzmacniać/powiększac są to : klatka piersiowa, biceps , triceps , barki , plecy , brzuch.No to by było wszystko. Z Góry Dziękuję I Proszę O Pomoc.
[...] wakacje i chciałbym je wykorzystać na stworzenie większej masy mięśniowej , i tu mam pytanie hmm... czy da rade zbudować na samym Gainer'ku oczywiście bez kreatyny , dieta wszystko będzie.Zastanawiam się też czy w tak młodym wieku mogę brać "gainer" i czy mi nie zaszkodzi w jakimś stopniu , bo akurat wiem , że jestem w okresie dojrzewania rosnę [...]
[...] gdzieś 4 miesiące temu ćwiczyłem splitem jednak dopadła mnie kontuzja(typowo siatkarska) i właśnie wracam do ćwiczeń. Próbowałem sam kombinować jednak to wszystko mi już zrobiło pralka z mózgu hehe... jedni piszą tak inni inaczej Jakby można było także napisać ilość serii i jak % cieżarem ćwiczyć. Proszę o pomoc;) Płeć: [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENINGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * [...]
[...] pozostaje mi jedynie trening górnej połowy ciała. Kontynuowanie FBW bez jego 2 podstawowych ćwiczeń nie ma sensu, czy opłaca się przeskoczyć teraz na splita (bez nóg niestety) czy najlepiej odpuścić sobie całkowicie i wyleczyć się ? Dodam że jestem w 4 tygodniu cyklu i akurat wszystko zaczęło się ładnie rozkręcać. (cm3+ba+aakg) Czekam na opinie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w łokciu, tylko że ból x10. Czy ktoś miał podobnie? Jakaś dieta albo ćwiczenia? Ćwiczyłem przez 2 Lata, potem 3 przerwy i teraz wracam ( ogólno rozwojówke bo wspinam się na wszystko ) P.s Mój lekarz miga się od wystawienia skierowania do ortopedy, już mi się z nim nie chce użerać. P.s 2. Witam wszystkich, jako że jestem tu nowy! Pozdrawiam i [...]
Siema, Mam 22 lata i problem z poziomami hormonów, nigdy nie brałem żadnego dopingu, ale chyba czas zacząć działać skoro endokrynolog twierdzi, że wszystko jest w porządku. Objawy: brak libido, ciężko o przyrosty masy mięśniowej, ciężko o wzwód, ciotowatość (brak agresji, znużenie), lekkie gino Testosteron 409 ng/dl (norma 249,00 [...]
Siemka . Chciałbym po raz pierwszy zacząć trening FBW . Możecie go sprawdzić i pisać swoje uwagi w komentarzach ? ( staż 1.5 roku waga 72.5 , wzrost 176cm, bilans kaloryczny + ) Wszystko robione w zakresie powtórzeń 12-10 a.PONIEDZIAŁEK b.Środa c.Piątek 1. a.Przysiad ze sztangą-3s. b.Przysiad wykroczny- 3s c.Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s 2. [...]
[...] ,180cm ,100kg,zalezy mi na tym, zeby uzezbic swoja sylwetke,i nabrac wiecej sil chodzi mi przedewszystkim o wytrzymalosc organizmu, cwicze dopiero 3miesiace i daje z siebie wszystko ,cwicze 6 dni w tygodniu ,codziennie jedna partie ciala ,co drugi tydzien zmienia ciezary w 1 male ciezary duzo powtorzen 3x20 ,2duze i mniej pwtórzen [...]
