Z góry wybaczcie że odgrzebuje temat ale nie bede zakładał drugiego tematu a zapytam się o wszystko w moim jednym. Cwiczyłem od 1,5/ 2 lat FBW oraz częściowo splitem. Teraz chce przejść na push pull i chciałbym byście ocenili moją modyfikacje tego planu. Cwiczę 3 razy w tygodniu systemem push/pull/push pull/push/pull. Cwiczenia które są w [...]
[...] w jakims stopniu tez obciazaja kregoslup, co do wzrostu nie ma nic wiec o to martwic sie nie musisz.Ciezar dobierac z glowa, panowac nad technika, uczyc sie jej caly czas i wszystko bedzie ok. Co do bicepsu to tak, uginanie ze sztanga, modlitewnik nie jest tam potrzebny jak narazie, lepiej zastapic cw izolowane cwiczeniam zlozonym, owocuje to [...]
[...] od najmlodszych lat i chce wraz z wiekiem zglebiac swoja wiedze na temat "kulturystyki" a drugi taki pojdzie popatrzy cos porobi i po takim czyms pisze ze juz wie wszystko i ma duzy staz a taka prawda niejest. Moze genetyka nieodgrywa tutaj znacznej roli ale napewno jest dosc wazna.Pozatym inny czlowiek = inne podejscie do sportu [...]
[...] nie był to jakiś potężny cios. Podsumowując wyłapał 2 zbyt powazne dla siebie ciosy w 1 rundzie, a to za duzo. Naprawdę, odstawienie koksu zabrało temu zawodnikowi dosłownie wszystko. Gość który o ile pamiętam prowadził z Cro Copem, został posłany na deski i wcześniej konkretnie podłączony przez przeciętniaka. Na Nelsona taktyka będzie pewnie [...]
[...] uzycie "Roy" i " świetny" w jednym zdaniu, przykro mi Dremor. tez jestem zdziwiony ta dysproporcja w kursach, ta walka to typowy przyklad starcia, w ktorym moze sie zdarzyc wszystko (jesli chodzi o koncowe rozstrzygniecie). aczkolwiek nadal obstawiam przy swoim,tj,ze jesli Reem bedzie walczyl madrze - co jest obecnie bardzo prawdopodobne, biorac [...]
[...] to nie magiczny środek. Nie czuć go nagle i gwałtownie, ale powoli stopniowo (przynajmniej u mnie) a mogę powiedzieć na 100% że działa, że to mój pierwszy cykl i zrobiłem wszystko powiedzmy w 95% zgodnie z forum. Libido po prawie 4 tyg bez zmian. Pała furkotała i furkocze nadal (poziom testa w hoooj wysoki, ponad sześiokrotnie wyższy niż moja [...]
Ok wiec tak zrobie. Enan z boldem od poczatku w pon i czw po 250mg enana i 300mg bolda do tego na koniec wino. Profilaktycznie acard. Jeszcze jest cos na co zwrocic uwage czy to wszystko? Wole zapytac sie o raz za duzo niz czegos nie wiedziec.
No wlasnie ale jak to sie mowi: "reklama dzwignia chandlu" Czasmi wypuszczaja jakis shit i dobrze o tym iwedza ale ladne pudelko fajna raklama i jakies przeplacone testy i sie sprzedaje a biedniu ludzie jak te owieczki ida w ogien A tak wogole to ktos z tad stosowal ta kreatyne crepure z Olimpa ?? NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm [...]
Dobra teraz delikatnie, bedziesz musiala sama wyczyc by jednak cwiczenia nie byly jeszcze dla ciebie obciazeniem co raczej rozruszaniem. Kup sobie pilke do cwiczen, chyba rozmiar 55 cm powinien byc dobry dla ciebie. Siedzac na napompowanej pilce prosto powinnas miec nogi zgiete pod katem prostym. Nie przestawaj cwiczyc wciagania brzucha i Kegla. [...]
Jeszcze powrot brzucha do formy Nie wiem jaka mialas forme przed ciaza, ani nie znam stanu twojego brzucha, troche mi to utrudnia. Zakladam ze jest wszysto ok. Wszystko robisz wolno z przytrzymaniem fazy napietej, nie uzywaj sily zamachu a jedynie miesni brzucha. Rob 4x w tygodniu oznaczam dni jako 1,2,3,4. Dam ci plan na 4 tygodnie, nic nie [...]
Kupiłam piłke, taka jest ok? Teraz może mi ropiszesz mi dokładnie co mam na niej robić i kiedy (dni teningowe, wolne, przed treningiem, po, jaki czas, wszystko), mam takie coś pierwszy raz i nie mam nic o tym pojęcia.
[...] tam się wybieram na SUM. No nic mam nadzieje ze to co napisaliscie to jakies skrajne sytuacje i mimo wszystki da się tam normalnie studiować. Na Krakowskim AWF jest też paru wykładowców postrachów, na których dyżur idzię sie jak na ścięcie, niekiedy również trzeba się naczekać na wpis pare godzin, ale w gruncie rzeczy wszystko da się przeżyć.
Dla mnie Ortega to taka niewiadoma. Z Swansonem i Moicano przegrywał w stójce, a tu nagle sub i wygrana. Jeżeli z Maxem jest wszystko w porządku i wyjdzie w takiej formie jak do Aldo, to powinien na spokojnie to wygrać. Ortega przegrywał w stójce nie tylko z Swansonem i Moicano, z Guidą do momentu nokautu był dwie rundy w plecy do tego z Brandao o [...]
Dla mnie Ortega to taka niewiadoma. Z Swansonem i Moicano przegrywał w stójce, a tu nagle sub i wygrana. Jeżeli z Maxem jest wszystko w porządku i wyjdzie w takiej formie jak do Aldo, to powinien na spokojnie to wygrać. Ortega przegrywał w stójce nie tylko z Swansonem i Moicano, z Guidą do momentu nokautu był dwie rundy w plecy do tego z Brandao o [...]
[...] stanie oszukać. Ubolewam nad tym bardzo, bo lubię Lesnara i uważam go za fizyczny fenomen. Naprawdę wierzyłem, że będzie długo wymiatał, ale niestety choroba przekreśliła to wszystko. Tu nawet nie chodzi o to, że ma problem z przyjmowaniem ciosów, bo tak naprawdę nawałnice Carwina przetrwał fenomenalnie. Dla mnie szokiem było to, jak szybko [...]
[...] stylu. Karitonov: Andrei Arlovski W Tatsuya Mizuno W Jeff Monson L Ciężki nokału na Pittbullu i porażka z Monsonem. Tyle można powiedzieć o nim 3 walki trochę mało mimo wszystko. Brock Cain Velasquez L Shane Carwin W Frank Mir W Też nie walczył za wiele ale ma na rozkładzie dobre firmy.Cain go zjadł , Carwin był bliski a Mir cóż Carwin [...]
[...] w domu nie specjalnie jest powód do zmartwień o jakość tłuszczu po obróbce. Rozumiem, że info o kwasie eurykowym, odwrotne do stanu rzeczywistego zaczerpnąłeś z jakiejś propagandowej strony? Edit: widzę w Twoich starych postach fascynację Kwaśniewskim, więc to wszystko wyjaśnia. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-11-18 15:16:17
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
[...] zaliczyc, ze czesto w moim menu gosci makaron czy ryz z chudym wolowym miesem, staram sie tez miedzy posilkami wciagnac jakis jogurt do tego banan czy inny owoc ale to juz wszystko co jestem w stanie zrobic jesli chodzi o diete :D Pozatym wcale nie chce jakos masakrycznie przytyc bo jest mi to nie potrzebne, dobrze sie czuje w moich chudym [...]
Overeem vs Nelson na UFC 185
