Widzisz Andrew ja jak zaczynałem cwiczyc to nawet nie znałem pojęcia "lipomastia" i pomimo tego, ze byłem strasznie gruby byłem pewien, ze trening siłowy wszystko załatwi. Dzisiaj wiem, ze lepszy jest trening aerobowy, lecz patrzac na mój stan "kiedyś" i "dzis" poprawiłem swój wygląd "o niebo". Mase klatki [...]
[...] ten post wnosi nowego ? Wiem że samymi odzywkami nic sie nie osiagnie ale mozna wspomóc budowe miesni. Przecierz się odzywiam, trenuje, a to że nie mam czasu jesc i trenowac o normalnych porach to inna sprawa. Wiec nie piszczcie że to wszystko jest do du...y ! Bo ja to wiem !! Proszę tylko o wskazówki gdzie dodać czas na odzywke i jakie porcje ?
tak ale chodzi mi bardzie o wegle na noc bo jak wroce o24 do domu ostatni posiłek jadłem o 19 to tez wypadało by cos zjesc oprócz samego białka, co do bicka to wiadomo ze musi byc regeneracja, moze jakies suple tylko boje sie ze popale go i nie bedzie rosl bo w pracu czasem trzeba po 12 godzin ponosic te przekładki w sumie one duzo nie waza jakies [...]
[...] nie problem. Mozesz robiac jednonoz. Wystarczy lekkie dociazenie. Mozna tez siedzac i obciazenie na kolanach. Nie robie martwego ciagu, przysiadow w zasadzie tez nie robie, wszystko odbywa sie na maszynach. Czyli nogi pozostaja bez zmian, z wyjatkiem wspiac na palce. Brzuch robie za kazdym razem jak jestem na silowni czyli 3 razy w tyg: [...]
[...] go stagnacja mimo dopiętych wszystkich czynników takich jak trening, dieta itp. i szuka przyczyny tego zjawiska. Myślał, że to przez jego zdrowie, ale zrobił badania i wszystko jest ok. Więc teraz czas szukać kolejnej przyczyny, albo czas się wspomóc. Co w tym nie jasnego? ;-) Może sam to źle zinterpretowałem, ale wątpie. Chyba nie [...]
Dla mnie wszystko wyglada spoko, tylko zapomniałes chyba o tylnich aktonach barków. Dodał bym jeszcze coś na plecy skoro jesteś doświadczony Powiedzmy przed wiosłowaniem sztangą wstawiłbym wiosłowanie sztangielkami- silnych pleców nigdy za wiele. Na przedramiona robiłbym powtórzenia do palenia (swoją droga między seriami uginania nadgarstków [...]
[...] tych podst jak rowniez stabilizujacych zlpc technike cwiczen chocby przypomniec sobie a nie mowic o klasycznym cross f jesli chcesz od razu brac sie z cwiczenia gdzie wszystko jest dynmiczne czesto z wzglednie duzym obciazeniem ja bym powiedzial stanowczo nie. jesli jednak mowisz o cross ficie jako treningu obwodowym z wykorzystaniem [...]
[...] Uruchom go, naciśnij duży button SELECT i wskaż swój plik pes.exe. Teraz w zależnosci od tego jaki efekt 3D wyłączysz gra przyśpieszy w odpowiedni sposób. UWAGA nie wszystko co wyłączysz będzie in plus - możesz uzyskać PES'a bez tekstur, bez w ogóle grafiki itp. Program nie modyfikuje pliku pes.exe na stałe ale jeśli zamierzasz [...]
[...] bo ja mam taki plan ze cwicze jedna grupe pare cwiczeniami pod rzad a tu czytam i pisze ze na rzezbe no ale widzialem ze inni tez maja takie plany wiec chcialem upewnic i wszystko jasne soga juz masz mam nadzieje ze wejdzie bo nie tylko ze pomogles mi to wyjasnic to dowiedzialem sie jeszcze o barkach pare rzeczy Jeszcze jedna prosba moge [...]
A moim zdaniem jeśli zdecydowanie i STANOWCZO nie bedzie się przy KAŻDEJ okazji podkreślac szkodliwości SAA i całego koksu, to jest to równoznaczne z przyzwoleniem na stosowanie tego świństwa. Tutaj nie może byc mowy o kompromisie-o "doradzaniu" jak "bezpiecznie" brac. To ślepa uliczka dla całego sportu i moralności młodych [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Wszystko spoko, ale polemizowałbym z argumentem wagi... IMO chodzi o siłę, która człowiekowi jest potrzebna. Wysoki dlatego jest szczuplejszy od niskiego, bo żeby podnieść na przykład swoją wagę potrzebuje odpowiednio więcej od niskiego włókien. Te z kolei rozciągają się na większej długości kośćca tego wysokiego U niskiego natomiast ten mięsień [...]
[...] mam 20ml Propioject-u i 10ml Stanoject-u + 10ml z IP co myslicie o tych sokach beda klepaly Co do Wina z IP jestem pewien ze bedzie ok ale nie wimem co z Eurochemu czy ok wszystko od tego samego dila a co to propa i wina z ECH to maja okres waznosci konczocay sie w tym roku dokladnie wrzesien... wiec to chyba stara partia wieksze [...]
[...] treningi odbywaja sie w hali wks slask na mieszczanskiej co do dni/godzin zajec prowadzonych w olipie nie mam pojecia .. na miesice powinny wisiec jeszcze plakaty ... radzilbym przejsc sie tu i tu .. zobaczyc jak wszystko wyglada i zadecydowac co bardziej pasuje opinie innych nie zawsze sa obiektywne (jak zapewne zauwazyles) =D powodzenia
[...] mala, wiec przypomnial sobie, ze kiedys mieszkal w Polsce. A pamietacie jak bluzgal na Golote? I inne akcje pod publike? Albo jak chcial zorganizowac walke Golota vs Saleta, wszystko bylo wpozadku az do czasu gdy Andrzej zarzadal gwarancji bankowej swojego honorarium (...) "MAŁY ZAKOMPLEKSIONY DUPEK - DARIUSZ MICHALCZEWSKI vel Pussy Oto jak [...]
[...] nie można zapominać o składnikach posiłków: ile białka, węglowodanów i tłuszczów należy się Twojemu organizmowi (przeliczając z kilograma twojej wagi) sam clen to nie wszystko; przede wszystkim dieta, jak przy wszystkim o czym tu ludzie piszą - tabletki sprawy nie załatwią albo jeśli załatwią to w znikomym procencie faktycznych możliwości. [...]
[...] Mysle ze po takiej kuracji do nowego roku bedzie git choc wiadomo ze bede musial uwazac bo tendencje do tycia mam okropna. Raz pojechalem do sanatorium i zjechalem w iagu 2 tyg 10kg!!! Prawie nic niejadlem bo prawie nic niedawali a jak dawali to np pol grejfruta niepolecam takich sanatori poniewaz po 6 miechach odzyskalem wszystko z procentem
:):).....wiesz zaczynam sie zastanawiac nad tym co napisalas...mam wrazenie ze te 400zl to cena ktorej moge''ufac''....jutro przejde sie jeszcze do pierwszego studia w ktorym bylam pierwszy raz....wypytam dokladnie nie tak w biegu jak za pierwszym razem,doslownie o wszystko!!!!to piorytet!!!
Obtłuszczona dolna klata
