[...] bialy. Do tego momentu zawsze sie mieszcze do 600kcal, nastepnie o 14 na przerwie jem grejpfrut alboo pomarancze - nazamiennie. Koncze prace o 16 i 17 jem obiad, jem w sumie wszystko, omijam sosy do ziemniaków, staram sie nie jeść tlusto i smazyc beztluszczowo zjadam przewaznie ok 1tys kalaori +/-. Koncze dzien ok 19 jedzac 3 jajka na miekko, [...]
[...] zawody sylwetkowe. Lecę aktualnie testa mk i Sally. Od listopada redukuje. Z 102 kg na 94 kg aktualnie. Sylwetka wyglada bardzo dobrze mysle ze około 12-13% BF ale mimo to wszystko fajnie widać. Ciężary wiadomo spadły ale nie w tym rzecz - Kalorie trzymałem wysoko,waga stała ale sylwetka się poprawiała i gdy już za długo stałem w miejscu [...]
[...] dwa cele nie "gryzą" się ? Czy jest możliwość aby ktoś znający się na rzeczy tutaj na forum zaoferował mi swoją pomoc przy sporządzeniu diety i planu ćwiczeń ? Jak się za to wszystko zabrać ?. Jestem wdzięczny za wszelkie wskazówki, jednak proszę mnie nigdzie nie odsyłać, a jeśli masz taki zamiar zignoruj ten post. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]
[...] (aromek) 2,5 mg ed, przez miesiąc. Hormony uregulowane, tzn te najważniejsze FSH, LH, Teść, E2, PRL, macie jakiś pomysł, który ew. by zrobić jeszcze, żeby potwierdzić czy wszystko gra? Dalej czuję jakby organizm był zablokowany. Libido słabiutko. Myślałem by zrobić USG jąder bo mam wrażenie, że lewe dżondro jakby niedoczynne i w ogóle go nie [...]
[...] jest to plan "Forma na lato 2006 by Michail - grupa I cykl II" z dietą poleciałem na lenia: znalazłem na jakiejść stronie diete dla pań na odchudzanie diete 1000 kalorii i wszystko przemnożyłem razy 3 No i tu mam pytanie, czy wydłużając ten trening z 5 do 10 tygodni (oczywiście zmieniając kolejność ćwiczeń po 5 tygodniach aby się mięśnie nie [...]
[...] Dwa tygodnie temu również robiłem wyniki i crp było w normie stąd moje pytanie, co przez 2 tygodnie mogło się tak zmienić. Turę zacząłem brać po pierwszych badaniach gdzie wszystko było w porządku. Moje pytanie brzmi czy wysokie CRP może być przez strzała i ból mięśnia, czy moze moglo podnieść się przez turę ? W poniedziałek mam wizyte u [...]
[...] sztangielek, czy np stosować te ćwiczenia zamiennie z pompkami. 3? czy ściskanie tych sprężyn w dłoni typu handgrips ćwiczy te same mięśnie co prostowanie nadgarstków ze sztangielkami? można ćwiczyć to zamiennie czy dodatkowo? 4? zernknij plis na ten plan ogólnie, czy prawidłowo zestawiłem ćwiczenia, bo może wszystko robię do dupy? magic
[...] ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM / POMPKI ODWROTNE od maja zaczynam cykl kreatynowy (czyste mono + przed treningówka) i chciałbym to jakoś dopiąć, co do sprzętu to w zasadzie wszystko podstawowe jest, w sumie nie narzekam bo cały czas "idzie" do przodu' jako tako zastoju jeszcze nie miałem, a jak było za dużo, to po prostu tydzień, dwa przerwy i [...]
Witam najpierw wypiszę wszystko co mi dolega: - spłycenie lordozy z nieznaczną rotacja - dyskopatia lędźwiowa z przepukliną - uszkodzone kolana(coś z rzepkami) - uszkodzone stożki rotatorów w barkach - coś z łokciami(bolą przy zginaniu i większości ćwiczeń na triceps i klatke) - bolące i przeskakujące biodra(możliwe że powodem jest kręgosłup) - [...]
TRENING DO SPRAWDZENIA WTOREK UDA 1. PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 2. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 3. ŚCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE ŁYDKI 1.WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 2..WSPIECIA NA PALCE W STANIU PLECY: 1. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU [...]
[...] życia ale z dużymi przerwami (po prostu nie regularnie). Na siłownię chodzę jakieś 3 miesiące. Widzę sporą poprawę między pierwszymi dniami na siłowni a obecnie ale mimo wszystko chyba powinienem mieć dużo więcej siły.. Czym to może być spowodowane ?? Czy to jakaś choroba, czy po prostu taki już mam organizm ?? Każdy kto mnie widzi myśli że [...]
[...] oświecić osoby które czekają na taki zabieg i zastanawiają się czy muszą schodzić z bomby to powiem wam tak... Nie musicie bo wątpię że będą jakieś komplikacje zdrowotne wszystko trwało 2h dostałem 11 zastrzyków przeciwbólowych ciągle byłem przytomny ale problem pojawia się dopiero po zabiegu z siłownią musze się pożegnać na najbliższe 2 tyg [...]
[...] że forum straci przez to dużo na popularności... 2. A może druga ewentualność: przemianowanie szatni na dział, do którego wchodzi się na własną odpowiedzialność - jest w nim wszystko dozwolone, nie ma moderatorów (bo który się odważy teraz moderować?). Na pewno wielu z Was bardzo by to odpowiadało. 3. No albo niech zostanie tak jak jest - [...]
Witam. Własnie niedawno skończyłem mój II trening FBW na którym wracałem do formy po 3 tyg chorobie. efekty siłowe zadawalajace wszystko ładnie idzie przynajmniej tak mi sie wydaje. (niestety nie trzymam diety ) Potrzebuje sie doradzić was co teraz sobie przetestować. Myślałem nad troszke takim zmyślnym FBW. Ostanie dwa cykle treningowe robiłem [...]
Siema, cwiczę już jakies 8 miesięcy lecz to wszystko było bez diety, po prostu jadłem zdrowo jakies 4-5 posiłków dziennie. Teraz postawiłem na jakość, dokładność i full możliwości które moge wyciągnąć z mojego ciała. Kupiłem: - Fitmax - BCAA Pro 4200 - Fitness Authority - MultiVitamin AM + PM - Posiadam również Białko K** nutrition premium [...]
[...] byl fakt, ze mialem w dwocha flakonach mastera i przez miech bilem master + master... pod koniec maja polecial strzal prolki i lece suste, badan jeszcze nie robilem, wszystko niby dziala, zaczelo byc normalnie, oprocz tego, ze fajka staje jak dab i tyle, moge kilka razy robic podejscie, ale nie skoncze... w czym tkwi problem? Z góry [...]
[...] HMB, tauryna, ZMA apteczne, omega 3 rzeźba: na diecie no i chciałem zpaytać czy clome i clena, które mam zamiar brać, moge połączyć z tymisuplami które są po mietce? i brać je od razu po mietce czyli po 21 dniach? ogólnie co sądzicie o takim rozwiązaniu? czy te suple będą ok po mietce? chyba wszystko o co mi chodziło dzięki za przydatne posty
[...] ogolnorozwojowe treningi mające mnie przyzwyczaić do obciążeń i nauczyć poprawnie ćwiczyć. Teraz na innej siłowni trener dał mi taki trening - 10 powtórzeń w 4 seriach. Na wszystko, na bicepsy, tricepsy, klate, mięśnie pleców. I nie dokońca wiadomo co ki taki trening głównie daje, siłę, masę, wytrzymałość? Ale tak od początku - mam 16 lat i [...]
[...] propie 12 tygodni Prop dlatego, żebym mógł w razie jakichkolwiek negatywnych objawów oddziaływania sterydów na mój organizm, mógł zejść z bomby i się odblokować. A jeżeli wszystko byłoby OK to z racji tego że lepiej jest robić dłuższe cykle niż krótkie i odblok, po czym znowu za jakiś czas kolejny cykl pociągnąłbym dalej. Tak [...]
