Podepnę się do tematu ponieważ borykam sie z podobnymi problemami. Mam stwierdzoną niegroźną dyskopatie, rwe kulszowa i "niepełny zrost łuku S1". Chodzi mi o to, ze wizyty u fizjoterapeuty postawiły mnie na nogi, nie było przyjemnie, znajdował miejsce ktore najbardziej boli i je uciskał jeszcze mocniej. Z czasem sam nauczyłem sobie z tym radzić za [...]
Trudno określić co jest najlepsze na ulicy, akcja powoduje reakcję, za wszystko sie płaci i czasami człowiek reaguje zanim pomysli i jak zrozumie konsekwencje swoich czynów to zaczyna kojarzyć, że mógł pomyśleć, a czasem na odwrót i wtedy może być już za późno na reakcje. Nie można ujednolicać bo to sprawa indywidualna, jak ktoś się zachowa. Można [...]
no tak, lecz nigdy on tego nie wyrobi w stopniu dostatecznym skoro wszystko wykonuje na maszynach- już nie wspomnę o rozwoju nawet jakiegoś średniego umięśnienia- dochodzi do tego również czynnik niejako bezpośrednio przekładający się na rozwój siły, oczywiście powiązany, czy nawet mający podstawy w powyższych, dlatego, ze do każdego trwałego [...]
[...] się jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej i budowę mięśni do treningu interwałowego, a dokładniej mówiąc warto spróbować kilkunastu sekund maksymalnego sprintu, ale to wszystko zabawy dla ludzi z głową i przede wszystkim już z jako taką kondycją Dla początkujących, mogę Ci polecić taki schemat : 3 minuty trucht jako rozgrzewka 60 sekund [...]
[...] 4a.Prostowanie siedząc 3x15-10 4b.Uginanie leżąc 3x15-10 Nied.Off Ale jesli ktos by mogł wytłumaczyc czemu przez tyle lat myslano ze Reduckja=Wiecej powtórzen? A teraz to wszystko przezło do lamusa i zalecane jest 6-8 w wielostawowych. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-02-21 22:21:42 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-02-21 22:22:30 [...]
[...] mam podobny poziom co autor - to jakie dawki boronu masz na myśli? Obecnie stosuje dawkę boru 9g na noc, stosowałem też wyciąg z korzenia pokrzywy jednak wydaje mi się że to nic nie dało. Teraz także stosuje tongkat Ali ale coś wyczytałem że ten specyfik to bardziej placebo, natomiast po odstawieniu provi wszystko wraca do pierwotnego poziomu?
warzywa wlasnie do reszty posilkow pododawaj a przy okolotreningowych mozesz odpuscic sobie, wszystko zalezy od tego o jakiej porze masz treningi jadasz te posilki, brokuly,kalafior,ogorek,pomidor,salata,szpinak,papryka,cebula, ogolem zielone, 1 posilek to kwestia indywidualna
Naprawde sam chciał bym wiedzieć dlaczego tak jest. Z tą zieloną herbatą to racja, jest słabsza ale dłużej działa. Jeśli natomiast chodzi o tą kawe to była to kawa rozpuszczalna CHIBO zalana gorącą wodą, więc o błędzie w zaparzaniu hmm to chyba nie to. Przy okazji ile to jest 200mg kofeiny ??? Podobno jedna łyżeczka to około 80 - 120mg kofeiny. [...]
Kornel z 117kilogramów to pierwsze przygotuj się na ehhh tak strzelając na rok ciężkiej pracy, żeby wyglądać "w miarę". W miarę to znaczy z znacznie obniżonym poziomem Body Fatu. Z widocznymi mięśniami etc (w miarę;p) Wszystko zależy od twojej pracy, jest w twoich rękach. JAK SIĘ PRZYŁOŻYSZ TAK BĘDZIESZ WYGLĄDAŁ! Zacznij od : -dieta [...]
[...] zacząłem trenować od 2 miesięcy trenować, ale takie ćwiczenia bez sprzętu i w sumie przydałoby się coś więcej. Myślałem, aby zrobić ze stali (szwagier ma spawarkę, ja bym wszystko przyciął, a on pospawał), ale to już bardziej potrafiłbym zrobić takie coś: https://kelton.pl/product-pol-111-Stojaki-na-sztange-ramowe-HS4.html (w marbo jest taka [...]
[...] fajną opcją na przykład pod przysiady gdzie na przykład usiądziesz ze zbyt dużym obciążeniem i śmiało możesz wtedy polecieć w stronę stojaków i one zablokują ciężar. Ogólnie wszystko zależy od tego gdzie tą siłownię będziesz miał czy będzie to jako element wystroju mieszkania czy w piwnicy garażu także tutaj element estetyczny to już pozostaje w [...]
[...] dużych obciążeniach odczuwałem już różnice grubosci . Jak chodzi o srednice gryfu i otworów talerzy to mam 28 gryfy a talerze 30mm i pasuej super , mając 28 gryf i talerz 28.5 moze być problem z zakładaniem bo talerze mogą się klinować nawet przy minimalnym odchyleniu . Mając różnice 2-3 mm nic nie lata a wszystko super wygodnie wchodzi .
badania robiłem jakiś czas temu i wszystko było ok. a co do spania to w zwykłe dni kłade się spać max o 23 a wstaje o 7, zaś w weekendy kłade się zazwyczaj trochę puźniej i śpie minimum do 10. często tez śpie w dzień po szkole. W nocy się często budzę itd...
[...] sztangielek bokiem w górę 10-8-6 Nogi: PRZYSIADY ze sztangą 12-10-8-6 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 10-8-6 WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 10-8-6 Brzuch: SKŁONY BOCZNE 20-18-16-14 UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 20-18-16-14 SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 20-18-16-14 Zakończenie - 5 min aeroby Teraz juz wszystko piwinoo być ok :D dizeki wszystkim za pomoc.
[...] brzuch Pt Barki triceps Co do kreatyny to widać że "trener" ma za***iste pojęcie tylko nie wiem o czym jeśli przyjdzie 6 kg po kreatynie to na 1000% nie zejdzie wszystko po odstawieniu aminokwasy nie polepszają wchłaniania białka bo to one są ostatnim etapem trawienia białka a nie jakimś katalizatorem, są budulcem samym w sobie jasne [...]
[...] by juz przeszlo :( Wiesz to nawet nie chodzi o obciaganie stopy tylko o dotyk tego podbicia (ale taki mocniejszy , np. zonglerka ,mocniejszy strzal). Przy siadaniu na piety rowniez nie boli.Poradzisz cos jeszcze ? PS.Mialem robione rozne przeswietlenia i nawet najmniejszego uszczerbku w podbiciach nie ma , wszystko wyglada na zdrowe. Pozdrawiam
apollo12 Uff jak zwykle podałeś racjonalne argumenty i wytłumaczyłeś wszystko jasno teraz już możesz umrzeć spokojnie. Nie dość że jesteś d e b i l e m który nie potrafi czytać ze zrozumieniem to jeszcze na dodatek jesteś d e b i l e m. Zabawne jest to że najczesciej o wykorzystaniu seksualnym opowiadają ofiary :) a zatem , niestety to nie jest [...]
[...] zerowe pojecie co robie(chcialem przybrac na masie),to moja glupota ze sam nie poszperalem w necie na temat treningow itd,moj trening wygladal tak tak zeby rozruszyc to wszystko- fbw wyciskanie lezac wyciskanie sprzed/zza wioslowanie biceps tric w ogole nie robilem przysiadow,MC ;/ fakt ze na tak lipnym treningu przybralo mi sie [...]
[...] "na sucho" sprawdzić czy Twoja dieta jest skuteczna, czy masa idzie, czy nie ma żadnych "skutków ubocznych" jak chodźby zbyt szybko rosnący bf. Jeżeli wszystko będzie ok. możesz dorzucić suple, które pozwolą osiągnąć Ci szybciej porządany efekt, poprawią np. regeneracje i sprawią iż cały proces budowy mięśni przyspieszy się.
styczen - next %-)
