unikaj po trenignu tłuszczu, przed treningiem mozesz dac jesli masz 2.5h przerwy do treningu nie chodzi o samą oliwe, dodaj do diety orzechy włoskie/lniany, migdały, laskowe - wszystko się sprowadza do odpowiedniego bilansu kwasów tłuszczowych, koneicznie poczytaj o tłuszczach pozdr
[...] określił czy mogę te ww przed treningiem łączyć z tłuszczami i nie bać się o swoje zdrowie. Dzisiaj zrobiłem mniej więcej tak jak rozpisałem tę dietę, miałem siłę, ale boję się że łączenie ww z tłuszczem może mi cholesterol podwyższyć itp. Jak nie to trudno, spróbuję z tymi węglowodanami przed. Mimo wszystko dzięki za jakąś odpowiedź
[...] do nieszczescia. Techniki zakazane sa na ogol b. skuteczne. Wspomne nie tyle o dzwigniach na nogi, czy kregoslup ale o rzutach pikujacych czy tzw. Kawazu-gake, Kani-basami. To wszystko niesie za soba duze ryzyko urazu i czesto takie techniki sa nie tylko latwe w egzekucji jak i nauce i cwiczeniu. Zmieniony przez - hast w dniu 2004-11-04 08:31:22
[...] to nie wstyd, że badania robię... kurza mnie takie myślenie. Robiłam badania hormonalne z racji trądziku, skierowanie dostałam od dermatologa, ot co. Stąd wiem,że z tarczycą wszystko ok. Wiem, że spalacz nie załatwi sprawy, ale skoro tylu panów na tymże forum je bierze, mówią o niektórych, że wyniki były dobre (a przecież od razu w 1. poście [...]
Skoczkowie wzwyż mają średnio ponad 190 cm. Mają zwykle średni dosiężny, jak na wysokości, które przeskakują(znam kilku). Skok wzwyż to głównie technika i przenoszenie środka ciężkości. Z nabiegu skaczą bardzo dobrze, ale też bez wielkich rewelacji - choć wygląda to bardzo efektownie. Wszystko rozbija się o koordynację i technikę. Rozmawiałem z [...]
Nie wiem jak policzyłeś 27 mi wyszło 21. Ten dół chciałem ostrzej potrenować, bo boje sie o lipo żeby się nie zwiększyło ;/ No, ale już się przekonałem i będę robił raz w tyg. A więc czy ten trening co ułożyłem wyżej byłby okej uwzględniając moje cele? I jak z innymi partiami? ok wszystko? ;]
[...] wyznacznikiem wiedzy. Do tego co napisal Marian o odbijaniu mozna dodac patologie w rodzaju: "daj linka, dam Ci soga w dziale który sobie zazyczysz". Pomijając to wszystko-w sumie jest mi obojetne, ile razy mozna miesiecznie dac soga, nie zastanawialem sie nad tym. Mysle, ze rady osób naprawde zasługujących na sa na tyle wartościowe, [...]
[...] sumie zauważyłem że stałem się bardziej żywszy tzn ruchy ciała inne szybsze itp czyli jest dobrze, chciałbym obciąć z zapotrzebowania parę kcal, ponieważ jakiś czas zaczęło wszystko stać. Także zaczynam: miałem zacząć z zerowym zapotrzebowaniem czyli ok 3000kcal, starałem się krążyć wokół tej wartości czasem ciężko ale jakoś się udawało. Niżej [...]
[...] dają. 4 dni bez treningu... mysle ze spokojnie 4 tygodnie, i nikt o zdrowych zmysłach nie będzie ćwiczył z rozkrojonym, zrastającym się brzuchem. Przecież przetną ci wszystko - skórę, mięśnie i otrzewną - jeśli ci to pęknie to... może się mogiłą skończyć. Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" [...]
Dokładnie jak Flex. Ogranicz produkty o wysokim przetworzeniu i staraj się wybierać zdrowe produkty. Nie zapomnij o aktywności fizycznej, może jakiś sport i wszystko będzie dobrze.
[...] Ktoś mi powie gdzie jest haczyk?? Nie powiem nic nowego, ale myśl o cukierkach radziłbym zostawić na takim etapie. BTW czy dzisiaj naprawdę ludzie muszą dostawać wszystko na tacy? Po wejściu w dział grubym oczoj**nym drukiem są podwieszone tematy m.in o mecie. Wpis do kasacji wg mnie. Pozdrawiam i myślę, że postąpisz rozsądnie autorze.
a jak MT się pierwszy raz tu pokazało to kto się znał? wszystko kiedyś pokazuje się pierwszy raz - później jest coraz więcej takich co coś o tym wiedzą i już nie ma problemu. Ja specem od sandy też nie jestem bo zajmuję się tradycyjnym stylem. To co pisze to wynika wyłącznie z tego, że Sanda pochodzi z Chin i jest sportem narodowym - przez [...]
[...] zależy mi na sile.A trening czasami jest bardzo spontaniczny mam go rozpisanego ale lubię czesto coś dodać, zmieniać obciążenie w różnych seriach. a nawet zrobic dropset lub superserie.Więc na treningu musiała bym cały czas latać z kartka i wszystko skrupulatnie rozpisywać. Ale fakt! Z czasem postaram się aby całe wpisy były bardziej czytelne.
[...] że cardio przy małej podbudowie mięśniowej może utrudniać redukcję, rekompozycję. Tak slyszalam o tym. Ale staram sie sluchac swojego ciala i jak narazie myślę że jest ok bo waga drastycznie nie spada A wizualnie czuję że idzie wszystko do przodu. Nie katuje się też tymi areobami bo jest to od 20 do 30 min. Zobaczymy jak to dalej będzie wyglądać.
16.07.16 Sobota Lenistwo..:) DNT Dzien wolny od silowni i pracy i od ciaglego biegu i stresu... Ale tak na prawde nie lubie tych dni%-) wszystko traci lad.. Pozornie odpoczywam a realnie lapie zamule i mnej mi sie wszystkiego chce niz podczas aktywnego dnia.. }:-( Juz nie wspomne i tym ze ma sie ochote na zjedzenie jakiegos cheat'a a po [...]
Dzieki nofatuk. Wiec ogolnie poprzeliczalem wszystko w kazda stronei wszylo mi cos takiego: - na poczatke info: 22 lata 186cm 88 kg, cel: redukcja, siłownia 3 x w tygodniu, aeroby- 1 raz w tygodniu, trening interwałowy 2 x w tgodniu Białko: 2,5 g; Węgle: 3g ; Tłuszcze: 1, g Zapotrzebowanie B=213/T=85/W=255 kalorie= 2635 Suple= sp 80, scorch 2 [...]
0,8 tez mi sie zapychala B mowil ze dobra opcja jest wciaganie w pompke i puszczanie w amp kilka razy o roztrzepywaniu byla tez mowa, podgrzewanie.. wszystko czasochlonne. i wkorviajace dlatego to ominąłem, ale powiem szczerze ze kusi mnie suspension, bo nie wiem jak by to na mnie zadzialalo o B sie pojawil Zmieniony przez - Dymq w dniu [...]
[...] co nawzywalo sie nerwica lekawa bądź nerwicą natręctw (chodziło o natrętne myśli przed chorobami itd.) 2 wizyty u psychiatry, kupiłem citabax i po 3 tygodniach miałem na wszystko zlew, generalnie MUSISZ sie udac do lekarza najlepiej psychaitry wlasnie, bo takie stany raczej zmienia sie lekami, psycholog niestety nie ma uprawnien do [...]
sogi - komedia?
