[...] Wiosłowanie oburącz 4 x 5, 1 x 3, 1 x 8 - Dodatki: Francuskie za głowe: 3x8 Uginanie ramion siedząc: 3x8 Wspięcia na palce 2x50 Scyzoryki 2x50 (dać tu jeszcze barki?) Czy o wszystko zadbałem w tym treningu, coś zmienić? Zmieniony przez - michi0987 w dniu 2016-08-08 15:42:14 Zmieniony przez - michi0987 w dniu 2016-08-08 15:49:36 Zmieniony przez [...]
[...] wagę z 60kg do 70kg (wspomagając się Mutant Mass'em i Mutant Whey) chociaż bym chciał trochę przybrać na masie z 10 dodatkowych kg. Mam niechęć do gotowego jedzenia, wszystko gotuję sam ze świeżych lub surowych-mrożonych produktów. Zazwyczaj nie mam ochoty na jedzenie, jednak trzymam się 3 posiłków dziennie. Typowy zestaw tygodniowy [...]
[...] objawy gino (w kwietniu miałem podobne i bardzo podwyższony estradiol) . Nie wiem co robić brać te 0,5 tabletki 2x w tygodniu i liczyć że prolaktyna i estradiol zejdą i wszystko wróci do normy. Dawkę teścia zaczynałem od 250 tygodniowo i co parę miesięcy podbijałem teraz jadę na 750 a ligandrol i mk 677 po 20mg dziennie. Z góry dziękuję za [...]
[...] odkładania tluszczu) 2. W 3 tygodniu skonczą się pierwsze flakony zakupić u innego dila towar (Hubei+ec) i pociągnąć do końca (cholerka tylko z innym mam problem - może ktoś pomorze??) 3. Po pierwszych flakonach zacząć wszystko jakby pierwszego nie było a konkretniej pociągnąć o dwa tygf dłużej niż na innych środkach czekam na wasze sugestie
[...] , caly czas w ruchu. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower Odżywianie: od roku staram sie jest zdrowo , glownie ryz, makaron, kura, warzywa, sosy .Wczesniej wszystko co pod reka. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niema Stan zdrowia: dobre Preferowane formy aktywności fizycznej: 4treningi w tygodniu-silownia. [...]
Piękne i jędrne ciało oraz smukła sylwetka - tak może od dziś wyglądać każda Polka! Wszystko to za sprawą Kamili Porczyk. 3-krotna mistrzyni świata w fitness na płycie DVD udziela fachowych porad dla każdej z pań. Od teraz razem będzie łatwiej! Na płycie znalazły się ciekawe i przynoszące rezultaty ćwiczenia, które każda z kobiet może wykonywać w [...]
[...] i oxanex 10mg 100 tabletek razak ale zastanawiam sie czy nie zostawic sobie oxy na rzezbienie za rok a skupil bym sie bardziej na masie i w jakich dawkach powinienem to wszystko brac dostalem jeszcze clomiphene citrate 50 mg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 97 Wzrost: 188 Obwód klatki: ~120 Obwód ramienia: ~40 Obwód talii: 88 [...]
[...] tą wiadomość ponieważ jestem pełen frustracji przez materiały jakie przeczytałem o odżywianiu. Od początku nowego miesiąca planuję poważna redukcje, gdzie chciałbym aby wszystko było dopięte na ostatni guzik. Nie jestem laikiem jeżeli chodzi o treningi siłowe i odżywianie, jednak dieta redukcyjna to dla mnie coś nowego. W internecie można [...]
[...] oraz o odpowiedź na pytanie czy mam wykonywać serie na przemian na poszczególne grupy mięśni tak jak to napisałem w treningu czy może np.najpierw wszystko na klatę a potem na trica ?Czy wystarczy trening 3 razy w tygodniu , czy może dołożyć jeszcze coś ?Z góry dziękuję za odpowiedzi . [...]
[...] się bawić w siłownię od listopada i tak z przerwami dłuższymi bądź krótszymi uczęszczałem około 3 miesięcy na nią bez szczególnych rezultatów Teraz postanawiłem zacząć wszystko jeszcze raz, tym razem porządnie :) Więc mój plan ma skupiać się głównie na klacie oraz ramieniu ( tak jak zresztą każdy początkujący! ). Głównie chodzi oczywiście o [...]
[...] wybrać trochę inną drogę przygotowań niż zdecydowana większość startujących, generalnie jestem czysty, nigdy nie brałem anabolików i chciałbym żeby tak zostało, aby wszystko było jasne nie mam nic przeciwko ludziom którzy wbijają bo to ich ciało i życie. natomiast zastanawia mnie, czy mój start będzie mial w takim razie jakiś sens? czym [...]
[...] w tygodniu brzuch na ławeczce do brzuszków.Wyciągam na klatkę po 5 serii 20 powtórzeń 27kilo.i 5 serii po 10 powtórzeń na uda podnoszę 20 kg. I tu moje pytanie czy ja to wszystko dobrze robię.Proszę o poprawki w razie potrzeby.Zależy mi a bym przez ta zimę poprawił w miarę możliwości siłę i się wyrzeźbił trochę. powyżej podałem zdjęcie mojej [...]
[...] na treningi typowo wytrzymałościowe, do tego dorzucić ćwiczenia na skonczność, i utrzymywać gibkość. Do tego mógłbym raz w tygodniu przeprowadzać cięższy trening siłowy, aby wszystko jakoś gwałtownie nei spadło. PON: INTERWAŁY RANO + GIBKOŚĆ WIECZOREM WT: BIEG STAŁYM TEMPEM RANO ok. 40 min + skoczność wieczorem ŚR: BIEG STAŁYM TEMPEM RANO ok. 40 [...]
[...] i toczył krwawe boje. Dzisiejszy samiec alfa to mężczyzna z platynową kartą kredytową, noszący markowe ubrania, posiadający luksusowy samochód i najnowsze gadżety, a nade wszystko - odnoszący liczne sukcesy osobiste i zawodowe. Kiedyś liczyła się przede wszystkim siła jego mięśni, mocna psychika i kontrola ekonomiczna. Współcześnie stał się [...]
Witam, przez 2 miesiące ćwiczyłem splitem dzielonym na 2 treningi, ale wakacje tuż tuż, i chciałbym szybko poprawić klatkę, barki i lewy biceps. Prawy jest znacznie większy i silniejszy, nie wiem czy tak powinno być.. Z pleców jestem zadowolony. Wymyśliłem że lepiej będzie jak wrócę do FBW. Klatka: 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
[...] temu dopiero kiedy zrewolucjonizowałem sposób prowadzonej rozgrzewki. Przez te 4 miesiące bez obciążenia psychicznego i z pełnią sił osiągnałem bardzo obiecujące rezultaty i wszystko idzie w dobrym kierunku. Niestety 3 dni temu miałem drobny wypadek na schodach i skręciłem nogę w kostce. Lekarz wsadził w usztywnienie na 4 tyg. I teraz pytanie... [...]
[...] masła jak kto woli, 20g kakao, woda. + jakaś ewentualnie jakaś polewa - u mnie zwykła roztopioną czekolada i posypka :) równie dobrze można zrobić polewę z białka Mieszamy wszystko razem w misce, wodę dodajemy na końcu w celu uzyskania pożądanej konsystencji, ciężko mi określić ile bo dolewam na oko - ciasto ma się ładnie połączyć z odżywka i [...]
[...] też może człowiekowi zbrzydnąć ;( Ogólnie jadłem do tej pory dużo (obfite śniadania, obiady i kolacje, białe i ciemne pieczywo, ryż, sery, porządne obiady, słodycze, no wszystko zawsze dużo...). Niedawno przestałem, bo nie miało to żadnego sensu. Mogę znowu chodzić na treningi (ale nie wolno mi się zaharowywać na śmierć), jeździć na [...]
[...] waga to 80kg było dużo więcej ale spadła mi już troche bo było 90kg ale zrobiłem to nieumiejętnie bo spadło dużo mięcha mało tłuszczu... ale było mineło teraz czas zrobić wszystko lepiej... chce się dokońca zredukować... więc.. 24x80x1,2-500=1804kcal Wzrost- 180cm staż-2lata Trening- siłowy, Codzienne biegi naczczo,ABS Dodatki- Thermal pro [...]
Witam. Mam taki problem. Końcówki grudnia, początku styczna postanowiłem zrzucić trochę tłuszczu. Szło mi to całkiem nieźle, bowiem udało mi się od tego czasu zredukować masę ciała o 25 KG. Wszystko było by fajnie, ale od jakichś 3 tygodni waga zatrzymała się w miejscu, mimo że nic nie zmieniałem w diecie ani treningach. Ze 125 kg zszedłem do 100 [...]
