[...] poziom tkanki tłuszczowej: 1111 Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia, dopiero zaczynam. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia, wf. Odżywianie: Jem wszystko na co mam ochote, zdrowo czesto, ale rowniez pizze i inne niezbyt zdrowe. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak ograniczen [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia, 3x w tygodniu aeroby Odżywianie: wszystko wszamię Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi bez zmian [...]
[...] 1x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłownia (poniedziałęk, środa i piątek) Odżywianie: mam słabość do mięsa i słodyczy(ciasta cukierki). Zjewm wszystko by schudnąć co w miare szybko można przygotować(szkoła). Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczeń ( Stan zdrowia: raczej brak ograniczeń [...]
[...] progresje. Pisze w tym dziale, mimo, iz ze wzgledu na wyjazd z Polski, oraz rowniez wczesniejsza kontuzje nie mam nieprzerwanego 2 letniego stazu (cwicze ponad 2 lata). Mimo wszystko, zdecydowalem sie napisac tutaj. Moim priorytetem jest klatka oraz barki, nie za malo te ostatnie dostana bodzcow do wzrostu? Ponizej podam podstawowe dane: -25 lat [...]
Hej, Jestem obecnie na reverse diet po redukcji. Wszystko w miarę ładnie poszło, BF koło 10%, waga 69kg przy wzroście 185cm, 23 lata. Reverse szedł od 1900 kcal do 2300 już od początku stycznia (+100kcal tygodniowo), jednak w ten piątek i sobotę moja psychika nie wytrzymała. Jednym słowem - jadłem jakby końca nie było. Pełno czekolad, batonów, [...]
[...] 170/100. Zadko pije, niestety pale, pracuje ale nie mam zbyd dużo ruchu. Lekarz po paru wizytach stwierdził u mnie samoistne nadciśnienie (jednorazowe) i zrzucił wszystko na nadwage. Przepisano mi leki Polpril 5mg po ktorych strasznie bolała mnie głowa i lekarz zmienił je na vivace 2,5mg. Troche ostatnio czytałem na ten temat i [...]
[...] (tak jakby jakas powloczka albo nie wiem co moze jeszcze troche flakow. nie wiem. Bylem u lekarza specjalisty od przepuklin ale on powiedzial po przebadaniu ze z siatka wszystko ok jest wporzadku i ze jestem zdrowy. A ze jadro po operacji przepukliny bedzie zawsze nizej jedno. Pytanie co z tym flakiem czy co to jest i czemu to jadro jest [...]
[...] czy nie powinienem cukier w normie to niby nie ale pewnie tez trzeba zbadac krzywa insulinowa. Do rzeczy mam ogromny brzuch oczywiscie ze jestem gruby ulany duzy ale mimo wszystko to jest niewspolmierne do calosci tak hardkorowo akurat tak bywa podobno przy insulinoopornosci jak i braniu insuliny w duzych dawkach. Moze to byc przyczyna? Inna [...]
Witam, biegalem kiedys czesto jako dodatek do silowni ale waga była mniejsza. Teraz waha osiągneła 121-123 kg i czas zjechac w dół. Od miesiaca biegam regularnie, oddechowo wszystko ok, ale czuje bardzo stopy i stawy. Niestety w czasie pandemii biegalem po asfalcie. Anyway, chcialby kupic nowe buty bo moje maja 7 lat i chyba są juz wybiegane. [...]
[...] tego nie zauważyć. Tu muszę zauważyć, że z bólem barku już przyszedłem, ale nie był to ból dotkliwy, dlatego uznałem, że nie będę odkładał wizyty na siłowni. To jednak wszystko skłoniło mnie do pewnych przemyśleń i wniosków - musiałem sam przed sobą przyznać, że to będzie tylko i wyłącznie rekreacja, nie będzie tu mowy o nawet średnich [...]
[...] wątrobę - finasteride (doradzono mi żeby brać na łysienie/trądzik) - omega 3-6-9 na ciśnienie - cynk - nolvadex (na ginekomastię) - dorzucę coś na stawy jeszcze i po cyklu odblok clomidem. Tylko szczerze mówiąc nie wiem ile go łykać. Jeśli o czymś zapomniałem to możecie dopisać. Cykl zacznę za jakiś czas ale wolę już wszystko wiedzieć wcześniej.
Witam! Jakiś czas temu (chyba w lutym) zacząłem odżywiać się racjonalnie co miało pomóc mi w utracie wagi. I pomogło bo straciłem ponad 4 kg . Potem przyszedł czas na maturę i olałem to całe zdrowe żywienie bo miałem ważniejsze sprawy na głowie. Teraz nie chciałbym tracić wagi bo jest już odpowiednia chciałbym spalić tłuszcz z brzucha i z klatki. [...]
[...] Po obiadku(gdzieś 20) : ryż i kurczak ale już trochę mniej O 22.30 : muszę zjeść kasze manną - uzależnienie jakieś czy co ;d no i przed snem sobie biore serek wiejski i gotuje jajko i jem no i to koniec ;d PS. Godziny mogą się zmieniać np w ciągu chodzenia do szkoły , teraz miałem ferie więc też było inaczej ale jakoś w ten deseń wszystko ;d
[...] pobolewa) i z jaka intensywnoscia (robie 12-10-8-8-6 przykladowo starajac sie zwiekszac ciezar- czasem na tym samym i robie po 3-4 cwiczenia na partie). Co do cwiczen to wszystko :) -Aeroby? Interwały? Jesli tak to w jakie dni ? Na regeneracji ? Stawiam tutaj na cwiczenia z wykorzystaniem nóg, których w zasadzie tez nie cwicze. I czy osiagne [...]
Witam serdecznie. Jestem na redukcji i całkiem dobrze mi idzie, ale jedno mnie troszkę trapi... A mianowicie z tego co mi wiadomo, to tkanka tłuszczowa z brzucha spala się przy samym końcu. Coś takiego zauważyłem oczywiście u siebie - dopiero po długim czasie zaczyna mi się odsłaniać brzuch - a dokładniej jego górna partia. Później będzie dolna. [...]
[...] i razy aktywność którą oceniam u siebie jako 1.1 moje obliczenia są takie: (57*24)*1.1=1504 kcal 1504 kcal -300kcal=1204 kcal i tu mam 1 pytanie czy to nie jest za mało mimo wszystko? wszędzie czytam że diety 1000 kalorii są złe a w zasadzie moje obliczenia są bliskie tej cyfry Śniadanie 335 kcal ( B 9gr W 42 gr T 14 gr) płatki owsiane 40g [...]
[...] wiecie o co chodzi, idzie jakos je zredukowac, przyjmujac, ze nie moge cwiczyc na plecy? Prosze o jakas pomoc. Z gory dzieki. Ogolnie cwicze: Hantel Pompki 6 weidera (to wszystko na raz, i jak najciezej, calkowity wycisk) koncze po 30min, gdy juz nie moge podniesc hantla. PS: Wiem, ze niektorzy jak widza piszacego nastolatka, to odbieraja to [...]
[...] ból przy zginaniu nogi w niektórych pozycjach. Później i to ustępowało. Następnie, gdy ból przy chodzeniu i innych czynnościach minął próbowałem kopać piłkę. I tu od nowa wszystko... Kontuzji nabawiłem się w styczniu. W połowie kwietnia poszedłem do lekarza miałem zrobione prześwietlenie prawej stopy i stawu skokowego- lekarz nic nie [...]
[...] 330 g kalorie około 2800/2900 siłownia pn/śr/pn po godzinie =30 min aerobów wtorek/czwartek/sb/niedziela aeroby rowerek bieganie stosowane wczesniej spalacze chyba wszystko co dosttepne he!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 112 Wzrost: 185 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 117 Obwód uda: x Obwód łydki: x [...]
[...] do brody w zwisie 2X10 Sobota *Uda -przysiady 2X10 -wykroki 2X10 -pełny przysiad 2X10 *łudki -wspiecia na palce 4X10 -na pietach 3 X10. (WIecie o co mi chodzi) To wszystko. Aha i widac w moim planie ze zmniejszylem ilosc cwiczen na nogi, ponieważ trenowalem je zbyt ostro i bardzo czesto krew mi z nosa leciala po cwiczeniach. Pozdro. [...]
