bolek1970 czyli chlebek zastapie ryzem i kasza moze byc poza tym chyba wszystko gra? rozenito 7 posilek to potreningowy wydaje mi sie ze troche by czeba dorzucic co o tym sadzisz? Zapotrzebowanie dzienne obliczylem to wyszlo mi 2910kcal i od tego odiolem tylko 300kcal wydaje mi sie ze powinno byc dobrze, zreszta zobaczy sie w praktyce jak to [...]
[...] z Powietkinem na wymianę ciosów - "Mamy taktyczne założenia na ten pojedynek, będę je realizował, ale jak będzie trzeba, to pójdę na wymianę, będzie wojna i dam z siebie wszystko co możliwe!". Polakowi podczas wizyty w Rosji, ale także na samej gali, towarzyszyć będą inni zawodnicy Trec Boxing Team - Artur Szpilka oraz Paweł Kołodziej. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
renoivi dzięki za info .. kurde nie chce prosić o wszystko na tacy, tylko że ja nie wiem od czego zacząć głównie zalezy mi na górnej partii ciała , troszke plecki .. rączki no i (klatka, brzuch - przedewszystkim) No i żeby ten brzuch spalić .. bo zarósł troszke ;/ Zmieniony przez - Nygas w dniu 2013-05-24 21:43:44
Dobra ja wymiękam, znowu zero argumentów, tylko pisanie o bełkocie.Jesteś guru dopingu wszystko wiesz najlepiej, panie moderatorze. Masz całkowitą rację jesteś nieomylny. Nie zamierzam się wykłócać, ktoś musi ustąpić, niech będzie dawka 75mg działa tak samo jak 300mg acardu.
"Moze pic spokojnie...tylko jak sie nachla i nic nie bedzie zarl to mu pospada wszystko. " w 2 dni łącznie z kacem? tu nie chodzi o to że pospada ale o priorytety wiadomo 18-tka - pić trzeba niech przełoży cykl albo się zdecyduje co ważniejsze i na czym mu bardziej zależy czy na mięśniach i sylwetce dla których poświęca własne zdrowie [...]
Dzięki za wyjaśnienie.:-) Creapure to czysta kreatyna bez tauryn i wit.b6 z tego co patrze na składy też chyba. A to wszystko, że naczytałem się o tanich surowcach z Chin(zanieczyszczonych?) min. monohydrat kreatyny.%-)%-) i Tak się zastanawiam się nad tym całym creapure i właśnie Big zone kreatynka też brana jest pod uwagę.:-) Zmieniony przez - [...]
[...] o profilaktyke na gino, kumpel teraz właśnie kończy Pro-Sd, ma on gino od jakiegoś czasu, na cyklu zabezpieczał się dużymi dawkami wit. B6 + Vitex wyciąg z niepokalanka i wszystko było okey, gino nic się nie powiększało, suty nie swędziały;) A co do nolvy to nolva jest na gino estrogenowe, a po m-drolu wywala progesteronowe więc nolva nic nie [...]
[...] sie w kolko te same nudne kata oraz dzwignie i bezsensowne machanie rekoma i nogami w powietrzu. Nic nie mialo to wspolnego z prawdziwa walka. Lecz po kilku latach treningow wszystko laczy sie w zabojcza calosc. I uswiadamiasz sobie ze godziny powtarzania za kazdym razem tych samych ukladow wypracowywuja w tobie odruchy. Szacun, że dopiero po [...]
[...] sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). To mam 2 pytanie. 1 ile serii mam wykonywac?? i czy mam to rozłożyć na 2-3 dni czy może to wszystko w ciągu jednego treningu?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trochę się zapuściłeś i trochę fatu jest, ale wszystko do zrobienia i ważne, aby się nie poddawać. Dołóż sobie do treningów jakoś 2-3 razy w tygodniu aeroby. Dodatkowo jak ułożysz dietę, to nie zapomnij o piciu minimum tych 2-3 litrów wody, aby przeczyścić organizm (zielona herbata też może zdziałać cuda, pamiętaj!).
Nie robiłam badań od jakiegoś roku, ostatnim razem wszystko było w normie, również jeśli chodzi o pracę tarczycy. Staram się redukować od 3 lat, w tym czasie udało mi się osiągnąć wagę, którą chciałam (53kg), ale niestety potem pojawił się efekt jojo i te niechciane ostatnie 2 kg wróciły. Ściśle kontroluję podaż kaloryczną od jakichś 6 miesięcy, a [...]
[...] do 5ciu stron to sie zmasturbuje a teraz wróćmy do tematu prosze... tak sie jeszcze zastanawiam... ktoś tam wyżej o tym pisał... klepanie ampułek, wytworzenie pudełek, wszystko w najwyższej aptekarskiej jakości, zalać do środka olej... i nie dodać choćby kurva 100mg enana ?? wtedy 90% by sie nie jordnęło że biją sam olej... to jest [...]
troche to smieszne bo teraz lament ze oma wał wszystko wal, ze undery maja zanizone stezenie. a jak jakis dobry under ma ceny wyzsze o kilkanascie czy kilkadziesiąt złotych to wiekszosc pisze ze przycinaja i ceny im wysokie. porownajcie dzisiejsze ceny z towarem ktory byl przed laty i nie bylo tylu wałów. lepiej zaplacic troche wiecej i się nie [...]
Dużo mi zajmuje odkręcanie "śrub", dodawanie tego ciężaru, za chwile triceps i wszystko trzeba z powrotem zdejmować i nakładać. System np. klata + biceps w poniedziałek byłby szybszy, 3 ćwiczonka na klatę praktycznie z tym samym ciężarem, trochę zdejmuję ciężaru na biceps i po treningu (godzinka). Taki miałem trening: FBW "A": [...]
mam. ale dobra, nie ma co zmieniac tematu, trzeba podsumowywac, bo kazdy schodzi na wszystko inne niz o to co w tym temacie naprawdę chodzi. czyli co? najlepsze jest fbw jednak, a każda zmiana wprawdzie jest możliwa, ale przyniesie w związku z małym mym stażem do dupy efekty.
moim zdaniem piszę normalnie a WUJKA SKALARA dostrzegłam na wcześniejszej stronie i dlatego tak pozwoliłam sobie napisać.myślałam że to jest miłe dla tej osoby ale jeżeli nie to sorry.Mimo wszystko myślę że znajdę tu pradę bo chyba o to chodzi na tej stronie?Pozdrawiam
FullVolume dzieki za szybką odpowiedź! A tak z ciekawosci to ile wegli jesz? bo ja wyliczylem ze mam jeść około 280g dziennie a to prawie 400g ryźu na dzienv88-O Wszystko jest ok jezeli jem wegle z prawie kazdym posilkiem, ale co jesli nie mam ich jeść w środku dnia? Zmieniony przez - Marcherino w dniu 6/18/2017 10:41:24 PM
[...] zła jak sie dba o profilaktyke ja łykając metanabol dbam o watrobe głównie przed cyklem na niej,w trakcie cyklu ostropest łyżeczka przed snem,po cyklu heparegen i hepa merz wszystko jest pieknie ale zawsze mam spora nadkwasowosc przy tym srodku i bez polprazolu 2x dziennie nie podchodze A co do testosteronu to hormon meski wiec nie ma co [...]
Dieta Kopenhaska - koniecznie z mięsem?
