Taka mała porada, w wieku 21 lat, o ile wszystko jest ok, t-100 nie przyniesie Ci żadnych rezultatów. Boostery testosteronu mogą podnieść co najwyżej testosteron w ramach NORMY. Jak masz 60% max normy, to mogą podnieść do 80-90%, ale nie wytworzą nadwyżki względem normy. W tym wieku, o ile jesteś aktywny fizycznie i nie jesteś otyły to masz wysoki [...]
[...] jakoś bez nich wytrzymuję. Z czasem nawet zacząłem obojętnie przechodzić obok takich produktów. Ja robię ładowanie raz w tygodniu, ale nie jestem w stanie już pochłonąć takiej ilości słodyczy jak kiedyś. Po ładowaniu waga skacze w górę o około 2 kg, ale na koniec tygodnia znów 1 kg mniej na wadze, więc widać, że wszystko wpadało w glikogen.
Witam nam pytanko tak na szybko. Jestem samoukiem i sam raczej wszystko robię. Mam dietę katogeniczną przed zawodami i nie wiem czy dobrze robię. Mam około 300 g białka i około 100 g tłuszczy i zero węgli tylko warzywa około 400 g na zały dzień. I nie wiem czy to naprawdę jest ok. Czy jeszcze mogę coś zmienić na środę i czwartek. Ale po ciele i [...]
Myzle ze suple po tabletkach mozna raczej brac ale z przerwa jakies 3 godziny - tak jak jest z alkoholem ktorego niepowinno sie pic do trrzech godzin po przyjeciu tabletki (tak pisalo chyba na ibupromie). Widocznie po trzech godzinach skladniki tej tabletki sa jush calkowicie rozpuszczone i nieaktywne NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w [...]
Wszystko opiera się na pieniądzach a nie pod kibiców taka jest prawda, w obecnych czasach rządzi pieniądz, szkoda tylko że na tym uciarpią prawdziwi fani piłki, oczywiście niemówie tu o wszystkich
[...] tzn. obcinajac weglowodany w diecie i ograniczajac ilosc sodu sutki zmiejszaly sie (moze nie do normy ale znacznie), wiec poziom wody w organizmie tez ma spore znaczenie. Trzeba chyba ciac do kosci zeby wszystko zeszlo :). Ciekawi mnie rowniez na ile osdpowiedzialny jest estrogen i inne hormony za odkladanie tluszczu w okolicach gruczolow.
[...] po jakim czasie po propie? tydzien czy wczesniej? i jeszcze co z suplementow mi sie przyda na cyklu? kreatyna po to wiadomo, inwestowac w bialko i weglowowdany czy brac wszystko z pozywienia? diete w miare trzymam tylko czy te 6 posilkow styknie jesli chodzi o bialko na bombie? na codzien z tego nie korzystam, tak samo jak z aminokwasow i [...]
O super, wielkie dzięki, czyli aby wszystko było dopiete na ostatni guzik to tak: -16.00- normalny posilek przedtreningowy (ryż i kurak) -16.30 - 10g baca xtra activlab -17.00-18.30 - trening siłowy -18.30 - najpierw 10g baca xtra activlab, potem 55 g carbo -19.15 - posiłek potreningowy (kurak i chleb żytni pełnoziarnisty) 2. Suplementacja w [...]
Tak przed treningiem też bcaa, co do spożycia białka to wszystko zależy jaki masz cel. Podejrzewam że nie chcesz redukować masy tylko jej nabrać lub zwiększyć siłę, w obu przypadkach możesz śmiało podbić podaż do 2 (siła) do 2,2g (masa) na kilogram masy, tylko pamiętaj że to jest ilość białka pełnowartościowego (mięso, jaja, odżywki białkowe). Nie [...]
Po szprycy spada fat a nie nim zalewa. Do 23-4 roku życia tak nie odczujesz zejścia, co nie znaczy, że go nie będziesz miał, wszystko zależy od dawek. Jesteś w okresie dojrzewania płciowego więc nie powinieneś się tak zblokować o ile nie zaczniesz walić 4strzałów omki w tyg. Efekty tego, że się nie odblokujesz to przede wszystkim: -utrata wagi [...]
Jeżeli musisz walić(tak koniecznie chcesz) to wal zastrzyki(o ile masz pewne) i unikaj tabletek, wszystko co zjadasz przechodzi przez wątrobę... Chodzą słuchy, że razak jest całkiem ok
[...] przynajmniej czujesz ze zyjesz;) Niemniej jednak popieram to co napisal kolega wyzej: na "sucha mase" podstawa jest odpowiednia dieta, a nie wybor srodka, bez michy i tak wszystko zleci lub pojdzie w fat; wiec nie jestem pewien czy wlasnie o to ci chodzi. Przyjmij troche wiecej wiedzy, zobaczysz jak zmieni sie twoje podejscie. Zmieniony przez [...]
Takie ogólne podsumowanie wiedzy jaką tu nabyłam. Przy 1500kcal rozkład BTW 130 białka, 70-80 węgli, reszta tłuszcze będzie ok. W każdym posiłku porcja białka. Węglowodany na śniadanie oraz przed treningiem złożone i po proste. Tłuszcze i warzywa (min 500g dziennie) w każdym posiłku oprócz około treningowych bo spowalniają wchłanianie węgli i [...]
A po jakim czasie mógłbym spróbować kreatyny? Chciałbym zobaczyć jak to na mnie działa i to by była też w jakimś stopniu motywacja dla mnie do jak najlepszych treningów i dbałości o wszystko żeby rezultaty były jak najlepsze :)
[...] ogromne posiłki. A jak dalej idzie za wolno, to ograniczcie treningi na jakis czas. 3 razy w tygodniu wystarczy, bo przy częstszych treningach z waszym metabolizmem wszystko przepalacie. A jeśli chodzi o jaranie zioła to tylko złudzenie, że sie dużo je. Widział ktoś kiedyś jakiegoś wielkiego jaracza. Moi kumple, którzy jarają wyladaja [...]
[...] tak żeby jeszcze zrobić redukcje przed wakacjami, a na redukcje trochę czasu będę potrzebował. Wiem, że takie podejście jest złe, ale od jesieni chce już się zabrać do tego tak jak należy i zaplanować już na początku wszystko. /SFD/Images/2016/1/23/0ca16c05050f466a9f1cc641cd8c3ebd.jpg /SFD/Images/2016/1/23/4da8e20d092e42b8a898e49cb9db3765.jpg
[...] PIA: biceps -unoszenie ramion ze sztangą prostą 12-10-8-8 -uginanie ramion ze sztangielką na modlitewniku 3x10 -uginanie ramion na ławce skośnej z supinacją 3x10 triceps -prostowanie ramion na wyciągu nachwytem 4x10 -prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie 4x10 -pompki na poręczach 3x10 Tu wszystko gra. Dobry plan Blond odpuść już sobie.
takich pytan to raczej nie zadawaj ,jak juz padlo haslo wins to pownienes przetrzasnac net i juz o winie widziec wszystko, musisz miec podstawowa wiedze na temat saa , w przeciwnym wypadku Twoje koxowanie to non sens. uzyj wyszukiwarki, poczytaj podwieszone posty.
Ok, pytam sie tylko o rade bo nie brałem, wiadomo że i tak wszystko wrazie czego będe weryfikował, gdyby coś sie działo, lub też nie. Pewnie zaczne od 3 dziennie, a później sie zobaczy. Dzięki i łap soga Zmieniony przez - ziomek665 w dniu 2009-10-08 17:21:33
