wszystko o

no dobra przyznam sie bez bicia...kiedys jak mialem z lat pewnie 17 wzielem setke metki i to wszystko.To nie moja wina,jednemu idzie lepiej innemu gorzej,na mnie akurat tak padlo,ze jak zjem wate cukrowa z zielonym groszkiem to mi po tym dobrze pojdzie w obwody:P a tak na powaznie to tego tescia to nie za duzo? prosilbym o dokladniejsze rozpisanie.

wiele razy bylo ******lone zeby nie pisac nic o stronkach wiec powstrzymajcie sie. a opinii nie nalezy brac pod uwage bo moze wypowiadac sie konkyrencja ktora bedzie wszystko krytykowac... wiadomo o co chodzi.

jasne jakies tam ramy trzeba miec no ale wyliczac wszystko tak dokadnie tez sie nie da bo różne sa dni nieraz wiecej spalisz bo jestes bardziej aktywny innego dnia mniej i co zawsze zjesz tyle samo? a jak masz pelny zoladek i zostanie ci jeszcze 700 kcal do zjedzenia to co zjesz na siłe? albo jak burczy ci w brzuchu o 20 i zobaczysz w planie "o [...]

[...] dzięki za odpowiedź. A w jaki sposób obcinać kcal? 100 kcal co tydzień od dziennego zapotrzebowania aż do momentu zauważenia utraty tłuszczu będzie ok? Wspomnę tylko, że na masie jadłem ok. 2600 kcal, a od wczoraj wcinam ok. 2500. Jak proponujecie pogodzić to wszystko ze świętami, sylwestrem i założeniami o których napisałem w pierwszym poście?

[...] raczej sprawdzic swoj scisk np przy podnoszeniu palcami odwaznika albo przyciaganiu palcami wyciagu, ale to nie beda dokladne pomiary mozesz kombinowac z waga ale tutaj wszystko bedzie zalezalo od ulozenia palcow i raczej tego jak chwycisz niz ile masz faktycznie sily sa takie specjalne urzadzenia dla armwrestlerow do trenowania palcy - [...]

nie sądze, żeby to chodziło o technikę, manualnie nie ma dla mnie znaczenia,w ktory poslad bije, no i ewidencie w pewnym momencie, jak igła już wejdzie, natrafiam tam na coś bolesnego i nie mogę się głębiej wbić... Mówie Ci spróbuj poprosić kogoś by wykonał Ci inj ;-) Nic Cię to nie kosztuje. A zaufaj że może być ok wszystko.

Dbaj o technikę, nie przesadzaj z ciężarami i wszystko będzie ok

Wiesz u mnie na siłowni też jest wszystko ciężkie ale włąśnie o to w tym chodzi A tak poważnie nie wiązałbym tego akurat z wynikami które wkleiłeś.

autor pewnie sie boi, ze jak sobie wyliczyl w diecie 160 g bialka np to nie wszystko mu sie wchlonie i martwi sie o niedobory

Witam, jestem na cyklu od 5 tygodni(test enan) na redukcji ogólnie od początku września. Wszystko jest ok, oprócz najważniejszego-nie chudnę na twarzy. Dodam że mam tzw drugą brodę kiedy trzymam głowę lekko w dół, co bardzo mnie irytuje. Czy przyczyną może być branie SSRI ? Nie wiem co o tym myśleć. W wielu wpisach widziałem że ludzi gubili fat w [...]

To znowu ja :) Skutki uboczne o których pisałem ustąpiły i wszystko ok. Lekarz stwierdził że to od spalacza.... A teraz nowe wątki w moim cyklu. Po sylwestrze wyjeżdżam za granicę. Nie będę miał dostępu do SAA. Wpadłem za tym na genialny pomysł i zrealizowanie mojego marzenia czyli maso-rzeźbie. W ruch poszedł tren ace... zacząłem od minimalnej [...]

[...] sylwetki to tak jak napisał Czesiek - totalnie wszystkie mięśnie do zbudowania. Na początek potrzebujesz wiedzy- wpadasz tutaj i czytasz o diecie, treningu itd., w zasadzie wszystko do przeczytania poza tematami o redukcji, bo rozpaczliwie potrzebujesz masy: [...]

[...] kaloryczny. BTW (Białko - tłuszcz - węglowodany na kg masy ciała powinny wyglądać tak ) 2g-1,5g-4g do 6g. Jeść powinieneś produkty o niskim indeksie glikemicznym czyli wszystko co słabo pochłania wodę i NIE jest przetworzone. Prawda jest też taka, że jeśli masujesz to to co jesz też ma trochę mniejsze znaczenie jednak to się odbije później [...]

Ja zacząłem w wieku 18 lat i nie żałuje. Przez lata uprawiałem jakieś lekkie sporty (siłownie, bieganie), polazłem na trening mma i zakochałem się w sporcie na AMEN. Nie wyobrażam sobie życia bez trenowania. Wszystko zależy od podejścia. Jeden zacznie trenować w wieku 7 lat judo bo go tata zapisał i może mu się nie spodobać, mało z tego wyniesie [...]

Trudno cofnac sie pare stron przeciez o twoja watrobe chodzi to wykaz sie troche wieksza inicjatywa, temat ciekawy jest wszystko wystarczy chciec https://www.sfd.pl/Oral%E2%80%99saa_problem_B%C3%B3l%2C_zgaga%2C_brak_apetytu_%E2%80%93_czytaj%21-t1072625-s111.html

[...] dieta wynosi około 1300-1500 kcal Plus treningi. Około kwietnia tamtego roku zaczęłam ja stosować do około lipca sierpnia również ubiegłego roku schudłam wtedy około 15 kg, wszystko przebigalo tak jak powinno, na początek szybki spadek wagi czyli woda przez jakiś pierwszy tydzień ok(3,5kg), później chwilę stanęła i znowu poleciała :) niestety [...]

Jeśli chodzi o karnitynę, to chyba z 90% rynku opanowała szwajcarska Lonza, więc nie ma znaczenia czy jest to Fitmax, Olimp czy Multipower i tak wszystko pochodzi z Lonzy (ale jak Ty wolisz zapłacic za etykietę to płać). SONBATY

[...] mowimy o wakacjach w tym roku, wiem bardzo mało czasu ale piszę nie ze względu na to że po wakacjach dam sobie już spokój moja masa mięśniowa nie jest jakoś bardzo rozbudowana, powiedziałbym ze raczej na średnim poziomie kompletnie nie wiem jak za to wszystko się zabrać bo chcąc schudnąć + rozbudować masę mięśniową jest chyba nie realne prawda?

[...] no sorka moze nie wiem ale oprucz tego ze nerki mogą byc naruszone to jakie są inne skutki uboczne ..... Jak chlopak o 2 lata mlodszy odemnie (13 ten koleś) lat wpierd.... Metke to jak ja slysze Jak odradzacie kolesiowi jedzenia kreatyny w tym wieku to hm....... Piwko dobre na wszystko !!! Zmieniony przez - Ecik w dniu 2002-12-05 14:57:38

Wiem ale jak to na goscia dziala i to nie jest jeden taki jest sporo ... a kreatyna przy metce ma znikome skutki uboczne ... ale jak gosciu wyjeżdża jak brac kreatyne zeby nie szkodzila to mnie to lekko dziwi ( rozumiem jak by ktos sie zapytal o jakis steryd lub cos ale nie kreatyne ... )... Piwko dobre na wszystko !!!