SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wszystko o

  • ŁAPA NIE ROŚNIE POMOCY !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Postaram sie wszystko opisać . W kwietniu pod koniec masy łapa 37,5 cm(waga 75 kg ) , poczatek maja redukcja , trwała ona do konca czerwca , łapa zeszła do 35 cm a waga do 68 kg, nastepnie masa już 3 tygodnie w tym 10 dni na cyklu na staku kreatynowym i łapa 35,5 cm Jestem załamany , na poczatku na masie robilem 5 treningow w tyg przez pierwsze 2 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3219 Data: 2014-07-23 14:04:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] planuje silownie 3x w ciagu tygodnia 1h i aoroby w dni w ktore nie jeste na silowni moze raz w tyg. basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak np.CLA l-karnityna moze tez kreatyna Stosowane wcześniej diety: wszystko co jest i bez ograniczen glodowka ranna obzeranie na noc :D

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2008-05-20 19:07:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań początkującej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że moje pytania mogą się wydać banalne dla Was ale na prawdę siłownia i praca nad moim ciałem jest dla mnie zupełnie nowym tematem. Chciałabym uzyskać rady a nie od razu wszystko podane na tacy razem z ćwiczeniami. Jestem osobą, która do wymierzonych celów chce dojść sama. Niestety siłownia mnie przerosła. Pozdrawia zawsze uśmiechnięta Ania [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2016-04-11 12:11:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCENA - nie namawiam do wejscia :P

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po przerwie... moim celem jest masa, choc nie ukrywam ze troszke tluszczyku z brzuszka mogloby zniknac, no ale to juz inna para kaloszy. wiek: 23 wzrost: 178 waga: 76 ektomorfik (od zawsze...) klatka 96cm... - wstyd czy masakra? :P licze na opinie, oceny, korekty - sogi to nie wszystko ale za konkretne odpowiedzi oczywiscie rozdaje :) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2004-11-23 13:39:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc! Cwicze w sumie szesc miesiecy. No i pomyslalem, ze moze czas zeby ktos rzucil okiem na moj plan treningowy (masowka) i podsunal jakas swieza mysl. Oto moj plan: Poniedzialek: Klatka + dogrzanie tricepsa Klata: lawka prosta, sztanga: 3 serie - 12, 11, 9 powtorzen. lawka skosna w gore, hantle: 3x12,11,9 lawka skosna w dol, hantle: 3x12,11,9 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2008-05-26 00:34:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny. Mój początek na siłowni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Do tej pory cały czas ćwiczyłem w domu(pompki, drążek, brzuszki). Było to spowodowane głównie brakiem czasu na siłownie, gdyż grałem w kosza. Niestety wszystko ma swój koniec i z przykrych przyczyn musiałem skończyć przygodę z basketem. Chcę się zapisać na siłownie i ćwiczyć planem FBW. Przeczytałem post georgu na ten temat i spróbowałem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2009-08-31 21:59:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Epistane, cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 89 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 63 -talia: x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Na ten moment wszystko na co spojrzę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 5x5 Bill Star 9. CEL CYKLU: Czysta niezalana masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 12060 Data: 2011-12-11 11:50:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to tylko pogorszy te stany, rak bedzie szybciej rosla osoba z nerwica zamieni sie w wulkan, wiec nie tylko przekazy energi ale tez regulacja przeplywu , bo nadmiar moze zabic takk samo jak niedobor, moga byc jeszcze rozne ataki energetyczne ,podlaczenia itp e e prosze sie ustosunkowac do tego co napisalem gdyz wszystko ma drugie dno pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2012-02-24 12:56:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy - Frania :-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] którego mam w swoim mieście i który będzie doglądał treningu i diety. Z tego co się zdążyłam zorientować osoby takie kierowane są właśnie do tego działu. Na forum mimo wszystko zostaję, bo taki dziennik prowadzi mi się łatwiej niż papierowy czy jakikolwiek inny a przy okazji go nie zgubię %-) Właśnie mijają 3 miesiące mojej przygody z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2013-04-03 13:45:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • praca nocna a trening - pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na regeneracje? 2. Jak uzupełnić posiłki w nocy? Jeść dużo? (Mam spożywać dużo białka i węgli w postaci gainera, czy tylko białko? I dużo wody ) 3. Na siłownie mimo wszystko chodzić po nocce? I stosować jakieś pobudzacze przetreningowe? 4. Dawać z siebie więcej po pracy tak by zregenerować się w nocy? A i czy w dzień w którym mam iść [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2707 Data: 2006-11-12 11:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wejdz, sprawdz, pomóż :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 worki ryzu to mnie zaczyna podlewac na brzuchu i twarzy co robie nie tak ? chce zwiekszac wage, ale nie tak jak kiedys ze kosztem wszystkiego aby sie zmasowac, chce robic wszystko z glową ale zeby ta waga i obwody zaczely sie zwiekszac.. zaczac krecic aeroby ? chociaz w tym przypadku moim zdaniem to bez sensu.. czy brak przyrostów moze byc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2013-02-26 07:16:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastuj w przyrostach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na łapie na przykład nie ma. Mam 38cm w łapie i ćwicze już jakieś 3 lata. Moja budowa ciała jest troche skłonna do tycia, ale jakoś sobie z tym radze, waże 86kg. Pisze to wszystko żeby dać jak najlepszy obraz mojej sytuacji. Jeśli chodzi o diete to jest raczej OK, załużmy że jest dobra. Miałem przyrosty na kreatynce z gainerem, ale gnoje się [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2005-04-15 22:54:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak łączyć dwa tryby ćwiczeń + odżywianie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdzieś dokładnie rozpisane (oczywiście dla picu, ponieważ usłyszałem, że w moim wieku mam po prostu normalnie się odżywiać) :) Dodam, że nie jem fast foodów, słodyczy, a wszystko staram się smażyć na oliwie jak już. :) Kalorii generalnie 3200 z hakiem potrzebuję. Wymiarów nie podam, bo nie znam, ale jak trzeba będzie to mogę wymierzyć, zrobić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2011-05-15 17:26:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase (konkretny cykl) pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciał bym abyście ocenili mój trening ,jakieś poprawki bo nie jestem pewien czy wszystko jest dobrze ,a z racji tego ze od pazdzierniku bede na cyklu kreatynowym itd. to chce aby jak najelpiej mi on wyszedł Poniedziałek - Plecy+Brzuch 1.Martwy Ciąg 5x10-8 2.Podciąganie drążka za kark 4x12-8 3.Podciąganie sztangi w opadzie sz. typu "T" [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2011-09-24 14:04:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jadłospisy na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wśród tutejszych pakerów na forum. Proporcje i ilość makroskładników: białka sobie nie żałuję jak widać, węgli ok 350g a reszta to tłuszcze. Więcej nie ma co pisać, wszystko widać. Treningi: 3 razy w tygodniu siłownia, plan jakiś sobie znajdę jeszcze, wcześniej typowe FBW: martwy, przysiady i wyciskanie na płaskiej. Raz w tygodniu areoby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2013-10-10 21:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie Panowie. Nie było mnie tu już chyba z pół roku albo i więcej. %-) W każdym razie... niestety miałem przerwę od siłowni i diety na prawie pół roku gdyż z powodu ostrego trądziku skończyłem na izoteku... I od pewnego czasu zaczął się problem. Gdy próbuję zacząć trzymać dietę +- 3000kcal żeby odbudować straty i zacząć od nowa, od razu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2020-11-12 12:15:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy ktoś zna tą książkę? Chcę na prawdę przyłożyć się do tematu opisana jest tam dieta jak i plan treningowy. Mam jednak pewne wątpliwości czy uda mi się wykonać z niej wszystko krok po kroku... Przykład: 1 mikrocykl wygląda tak: ZESTAW 1 - pociąganie na drążku 4 serie po 8 powtórzeń - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie po 8 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3408 Data: 2015-05-23 09:57:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jeść?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] i wtedy jak zjem (chociaż przepisowo) to odczuwam tak jakby wyrzuty, że mój organizm tego nie potrzebował i że to był błąd. Jak to w końcu jest? Post troszkę długi, ale starałam się dokładnie wszystko opisać. Bardzo przepraszam, jeśli taki wątek już był, nie znalazłam odpowiedzi na moje pytania dlatego zgłaszam się tutaj :) Pozdrawiam, Paulina

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2014-02-15 12:28:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu treningowego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z czego około 6 jest na prawdę porządnych, na początku było bezsensowne machanie ciężarem. Zaczynając byłem gruby i miałem kompleks na tym punkcie, jednak udało mi się wszystko zrzucić i z 80 kg doszedłem do 68 kg. Ogólnie byłem zadowolony i wkręciłem się w siłownie :)) i to mocno :D Dużo czytałem itp i wiem że warto zmieniać plany [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2014-07-21 23:13:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Napiszcie wszystko co wiecie na temat ruskiej mety? Skutki uboczne, jak brac zeby bylo zdrowo? Interesuje mnie tylko 100 tablet i pozniej nie mam zamiaru siegac po takie piguly typu meta "NIELICZNI PRZECIW NIEZLICZONYM"

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-22 14:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)