wszystko o diecie

[...] Dało mi to do myślenia i opisałem dietę na innym forum. Na ktorym odpisano mi że będa po niej duże spadki mięśni i problemy z żołądkiem. Czuję się dobrze z żołądkiem wszystko jak najabardziej ok. Co do spadków mięśni to zdaje sobie sprawę że w są nieuniknione w diecie redukcyjnej ale dlaczego przy tej konkretnej będa duże? Przecież białka [...]

[...] ćwiczeniach ruch wykonywać należy w czasie 4-5 sek. Przypomniałem sobie o tej zasadzie obserwując trening mojej znajomej która w końcu namówiłem na siłownie. Robiła wszystko co jej rozpisałem bardzo się starała i wszystko wykonywała bardzo powoli, dokładnie swoim tempem. W efekcie zaczeła jej rosnąć masa mięsniowa a ze nie było to jej na [...]

[...] przerw) Uprawiane inne sporty: Chwilowo brak, może dojdą sporty walki za parę miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Powiedzmy że wszystko mam. Dieta: DIETA + Plan Dnia (przybliżony) 06:00 pobudka 07:00 koniec sniadania . płatki owsiane + 3 jaja + marchew/surowka + vigor +wyciag z zielonej herbaty, [...]

[...] i w pewnym momencie przejść na redukcję, przy zmienionej diecie, itp.? Boję się trochę, że mnie zlinczujecie, że coś robię źle, mimo, że od miesięcy czytam co się da, i staram się ułożyć wszystko jak najlepiej, jednakże oczywiście jestem otwarta na wszelkie poprawki, i kolejny trening chcę zacząć już tak, żeby było wszystko bardzo dobrze ;)

Po długim czasie redukowania wagi, przy diecie bez liczenia kalorii, jednak dość głodowej (starałem się jeść wyłącznie węgle złożone, sporo biała, błędem było całkowite unikanie tłuszczy) - w troche ponad rok zrzuciłem 17 kg. Marzyłem żeby redukować tkanke tłuszczową do minimum - jednak ostatnio uznałem, ze może mija się to z celem. Mam już i tak [...]

[...] po to, żeby nie spalały się mięśnie podczas snu? 8. Czy jeśli zjem jeden posiłek powiedzmy o 12:00, następny dopiero o 16:00 (bo inaczej nie dam rady) i następny o 18:00 to wszystko będzie okej? Czy muszą być równe odstępy? 9. Czy najlepiej, żebym codziennie jadał o takich samych godzinach? czy jak to jest? 10. Moje posiłki obiadowe wyglądają [...]

[...] na święta dostałem kasę od rodziców kupiłem karnet ,odzywki , wyszedłem z kryzysu finansowego i teraz miesiąc w miesiąc będę wypłacalny by opłacać silke i dietę , teraz wszystko zależy od mojej samodyscypliny. Krótka notka: Od 4 lat mijam się z siłownią, moim największym sukcesem to zrzucenie 10kg , czerwiec – październik 2008 , oraz moja [...]

"Niefarmakologiczne sposoby zapobiegania infekcji" Wszyscy wiemy jak ważna jest odporność dla sportowca. Każde osłabienie organizmu prowadzi do opuszczania treningów, co nie korzystnie wpływa na sukcesy. Istnieją jednak metody, który w pewien sposób zapobiegają zarażeniami infekcji. Jak już ktoś wcześniej powiedział „łatwiej jest zapobiegać niż [...]

MRP - tak zwany "zastępczy posiłek". W owym artykule znajdziecie wszystko, co powinniście wiedzieć o suplementach z typu "MRP - meal replacement" W dobie XXI wieku, ludzie są niezmiernie zabiegani. Praca, wyjazdy służbowe, szkoła, spotkania ze znajomymi, te wszystkie czynniki wpływają na nieregularność posiłków. Ale cóż począć kiedy to mamy [...]

[...] już po pierwszym treningu siłowym, diete zaczałem wczoraj. Do godziny 18 czułem się świetnie. Z przyjemnością zrobiłem rano aeroby, jedzenie było bardzo tłuste lecz mimo wszystko zjadłem je ze smakiem. Wypiłem 2 szklanki zielonej herbaty z rana. Dziś rano również wypiłem zieloną herbate a 20 min przed treningiem mocną kawe. Być może właśnie [...]

[...] wyjechaniu do Angli ,pozuciłem wszystkie dobre nawyki ,jakie udalo mi sie wyrobic na swojej malej redukcji. Historia zatoczyłą koło ,że znów stoje w miejscu ,ze musze zacząć wszystko od nowa. Tym razem chcialbym stworzyc swoja unikatowa dietę ,z która pewnośćia podziele sie z Wami w pozniejszym czasie. To co mi najbardziej utkwiło w pamieci ,ze [...]

[...] mogę się pogodzić do tej pory. Moje pierwsze podejście - wizyta u dietetyka. Odchudzałam się wraz z nim około pół roku. Schudłam około 7 kg. Następnie, stwierdziłam, że mam wszystko pod kontrolą. Przestałam chodzic do dietetyka i poprostu jadłam to co miałam zapisane w diecie (z ustepstwami: w weekend,takimi jak alkohol, czasami pizza, chipsy) [...]

[...] drążka do klatki lub do brzucha, dalej klatka - wyciskanie lub rozpiętki, potem ćwiczenie na barki, bicepsy, tricepsy i brzuch. Na koniec aeroby ok 30-40 min. Jednak wszystko było jakoś chaotyczne bez ładu i składu. Dlatego zrobiłam sobie 2 tyg. przerwy by wszystko sobie poukładać i po nowym roku wrócić na siłownię zorganizowana. Dodam że [...]

[...] chleba posmarowanego margaryną/masłem z serem, szynką... Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki, tłuste mięso, sos; naleśniki na słodko Co jako przekąskę : słodycze, chipsy, wszystko co niezdrowe Co jako deser : przeważnie są to właśnie słodyczy chyba, że akurat jestem na diecie... Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: ok. Przy większym [...]

MRP - tak zwany "zastępczy posiłek". W owym artykule znajdziecie wszystko, co powinniście wiedzieć o suplementach z typu "MRP - meal replacement" W dobie XXI wieku, ludzie są niezmiernie zabiegani. Praca, wyjazdy służbowe, szkoła, spotkania ze znajomymi, te wszystkie czynniki wpływają na nieregularność posiłków. Ale cóż począć kiedy to mamy [...]

[...] kilo i wyrzezbic sylwetke. Przez lata mialam setki podejsc do tematu – czasami fikalam nozka i hantelka, zakupilam tone dvd, ksiazek i zapisywalam sie na kolejne silownie, wszystko bez sensu, bez planu, bez konsekwencji. Do tematu silowni zawsze podchodzilam zniechecona, po tym jak kolejny trener rozpisywal mi standardowy plan w 5 minut i [...]

[...] i wygladaly jak sniadania, albo ich nie bylo. Pamietam, ze schudlam wtedy dosc mocno. To byl poczatek liceum, a wazylam ok 43 kg. Czulam sie swietnie i wydawalo mi sie ze wszystko jest ok no bo przeciez jestem chuda. W miedzy czasie zrezygnowalam z wu-efu. Mniej wiecej w polowie liceum zaczelam jesc wiecej. Na poczatku bylo ok, ale im blizej [...]

[...] moje jedzenie (z niejedzenia przeszłam do trybu jedzenia), pokombinowaliśmy tak, że jestem w stanie (z trudem) zeżreć te 2500 kcal czystego żarcia. Jak tak sobie na to wszystko patrzę, to więcej wyciągnęłabym, gdyby pracę z poszczególnymi specjalistami zamieniła miejscami. Ale tak to już w życiu jest, że czasem robi się coś na opak. [...]

[...] Mój beniaminek doszedl od 90 kg do 112 kg w 9 miesiecy. Trenowalem facetów, którzy na plaskiej laweczce podnosili 110-115 kg, a po 9 miesiacach - 175 kg. Ale to wszystko bylo jeszcze przed tym, zanim nauczylem sie wykonywac wszystko poprawnie. Mój ostatni podopieczny nabral 5,5 kg czystej masy miesniowej... w 30 dni. Mogles wrecz na [...]

[...] lata, 178 cm, ważę 84-85 kg, obwód: -pasa 90; -bioder 101; -klatki 102; -biceps 36 (ręka wyprostowana), 40 (napięty); -udo stojąc 61cm; -łydka 40cm; -barki 120cm. Mierzyłem wszystko sam więc na niektóre rzeczy należy wziąć poprawkę :) Chciałem zrobić redukcję, rzeźbę (o zgrozo! dokładniej gęstość, siłę wytrzymałościową wszystko przy ujemnym [...]