wszystko o diecie

[...] po treningu. Dałem tyle , bo chcę budować masę , a nie chudnąc. 5. Nie mogę tak zrobić , ponieważ też nie mam na to czasu. Wzorowałem się na diecie kulturystycznej , czyli wszystko na raz. A dasz radę odpowiedź mi jeszcze na to? Bo normalnie tylko tego nie wiem z diety. Dodawanie kalorii. Mie wiem o co chodzi , ja sobie to wyobrażam tylko i [...]

[...] cheat meal razy w tygodniu, ale taki porządny. To ma być też lekkie ładowanie. Na początku przy takim jedzeniu mogą polecieć wyniki siłowe, ale za jakieś 2-3 tygodnie wszystko powinno wrócić do normy. Być może wejdzie Ci na tym jedzeniu jeszcze trochę mięsa. Bilans trzymaj blisko zera, nie rób dużych deficytów. Jak będziesz robił pomiary [...]

[...] trochę węgli do 100g, czasem można i więcej ale to jak będziesz już dłuższy czas w ketozie, mnie takie wartości z keto nie wybijały bo organizm sobie to przerabiał pięknie i wszystko było badane na bierząco badaniem z krwi, ale to chwilę musisz pobyć na takiej diecie aby organizm sobie dobrze radził z węglami i nie wyrzucał z ketozy. Ja bym [...]

[...] wyskoczyło 70,5 kg w brazylijskim jiu jitsu startuje w kategorii - 70kg, z tym że w większości turniejów waga jest zaraz przed walką i to w Kimonie, tak że będę musiał wszystko zrobić tak aby w dzień startu w Pucharze Polski rano ważyć 69 kg żeby móc spokojnie zjeść śniadanie więc około 2,5 kg do zrzucenia ale to nie problem trochę się [...]

[...] zacząć już swobodnie ćwiczyć, a puki co pomyślałam, że chociaż dietę doprowadzę do porządku, zapoznam się z proponowanym rozkładem i zobaczę jak się to będzie przekładało na moją samoorganizację, bo do tej pory nic nigdy nie ważyłam. Jutro od rana poważę wszystko i pokażę jak się to prezentuje i postaram się przypilnować znowu porządku w diecie.

Zamieściłem onegdaj wyniki badań o wpływie kawy z cukrem na organizm. Kofeina blokuje enzym umożliwiający wykorzystanie glukozy przez komórki mięśniowe, i cała ta dostarczona glukoza wędruje sobie po krwiobiegu, owszem, dostarczając paliwa mózgowi (dlatego nawet na diecie kopenhaskiej kawę się słodzi lub dodaje grzankę), ale nadmiar w co się [...]

Ekoiks co do cheat-u to wszystko zależy od celu tego czitowania, jak poprawa nastroju to zamiast jednego posiłku jesz to na co masz ochote i nie możesz tego wliczyć np. jakiś kebab czy coś. Jak długo siedzisz na dużym minusie to mozesz zrobić cały "czit dej" i w mojej opini przy 4h jedzenia to można ładować oporowo kCal. Dalej wszystko się odbywa [...]

no ja juz po wynikach ,to na co mnie badali wszystko ok,niewiem czemu ogolnie niebadaja tu na wszystko tylko na niektore rzeczy mnie zbadali ,no ale jest w pozadku wszystko tylko cos z moja krwia jest,niewiem co ona mi tam gadala przez telefon ale czy podwyzszenie krwi albo cholera iwe co ale musze jechac do lekarza znowu zeby na ten temat [...]

[...] takich produktow owsiane naprawde nie sa takie zle dodajesz do nich orzechy, nasiona slonecznika, dyni, troszke rodzynek, ewentualnie slodzik-ale bez aspartamu i gites, wszystko mozesz zalac na noc wrzatkiem lub mlekiem i zjesc rano 2. duszenie/parowanie potraw to dla mnie chyba jeszcze za wysoka poprzeczka, ale sprobuje zaczac tak gotowac. [...]

[...] do porcji 6g i zobaczymy wtedy - jesli bedzie podobnie to rozdziela na 3g przed/na + 3g po. I problem rozwiazany. obiadzik jakies 120min poi zakonczeniu treningu - troche to wszystko trwalo zanim dalem rade wypic - jutro juz bedzie normalnie - obaidzik po mackowemu - na sucho: 190g kuraka ryz 60g warzywa muszrada/keczup ziro A co do niebieskich [...]

[...] Konto na YT - Mam i mogę zrobić. Dziennik dietetyczny oraz czas na prowadzenie dziennika i diety. - Też nie widzę dużych przeszkód, czasu mam mało ale dobrze można wszystko zorganizować, na dodatek to cena za wasze rady;) Poza tym mam dietę od 11 miesięcy, już drugą, pierwsza tragedia (odchudzająca) a druga ujdzie w tłumie. Obydwie są [...]

No to lecimy od razu na pełnej żeby hejterom i tym wszystkim bykom którzy mi tak dobrze życzą udowodnić ze do wakacji zrobię formę życia i wygram zarówno w życiu rodzinnym jak i kulturystycznym. A teraz jak było 104kg w dół po tygodniu olania tematu, wczoraj 107, a dziś 109,5 czyli nawadnia ładnie i glikogen powoli wypelnia miesnie. No jednym [...]

[...] FATU, więc domyślam się, że nie chcesz pozbywać się masy MIĘŚNIOWEJ, zatem musisz wiedzieć, że FBW na redukcji nie utrzyma mięśni..jest to zbyt słaba stymulacja - poleci wszystko i mięśnie i fat, wrócisz do punktu 0. Redukcja to zawsze sprawa mocno indywidualna, przyjmijmy że masz 20% fatu i ważysz 70kg, więc liczysz zapotrzebowanie dla MASY [...]

[...] koksu. Chodzi mi efekty pozytywne. Gdzie ta wzmożona agresja po Tren-Dione, siła, palenie fatu? pakernia201, PrzeGibon - jem tak jak zawsze, czyli też tak jak wtedy, kiedy wszystko było ok. uszatysk***iel, o co chodzi z tą wątrobą? koksik93, środek na którym jestem obecnie jest pewny. Odblok zawsze jest nolva i clom. Napisałem, że nie odczuwam [...]

[...] cały dzień na to,w sobotę dłuższa wycieczka będzie :'-( Humoru już nie miałem za bardzo wczoraj,by dodać wpis do dziennika.Na trening poszedłem o 21,ledwo się uwinąłem,ale wszystko zostało zrobione.Niestety,na czczo,i zmęczony po całej podróży,masakra. Wczoraj DT: Podciąganie na drążku 3x5 15kg obciążenie 1 seria,potem 2,bez obciążenia,nie [...]

Mój przykładowy jadłospis to: Śniadanie: 40g płatków owsianych + 20 g otrąb pszennych + 2 łyżeczki siemienia lnianego z mlekiem lub jogurtem + kawa z mlekiem i słodzikiem (czasami daję cukier jeśli już nie mogę się powstrzymać ) Przekąska: jabłko lub jogurt naturalny, kilka pestek słonecznika, rodzynek Obiad: pół fileta z kurczaka + 40 g ryżu [...]

[...] wytrzymalosc,sile i miesnie brzucha. Co do rozlozenia poszczególnych skladników w diecie wyglada to nastepujaco, przepraszam ze w jez.angielskim ale teraz musze rozpisywac wszystko po angielsku a ze jest juz pozno to nie bardzo mam czas zeby to wszystko tlumaczyc ale w kolejnym odcinku video-bloga opowiem nieco wiecej na ten temat: DIET [...]

[...] idee w basen z gnojówką. Absolutnie abstrah**ę od idei stworzenia ciała na wzór Frankensteina. Barki jak ten, nogi jak tamten, klatka i brzuch od tego... A wszystko przerysowane i niemal karykaturalne. Nawet siedzący w temacie czasem wypowiadają się na temat współczesnych trendów w BB, właśnie w tym duchu. Obiektywność [...]

[...] duże zmiany w wydatkach energetycznych, ponieważ relatywne przyśpieszenie przemiany materii jest większe niż u osób szczupłych. Podsumowanie Pozwólcie, że teraz wszystko usystematyzuję. Po pierwsze, efedryna stymuluje lipolizę przez zwiększanie wydzielania noradrenaliny (NA) z końcówek nerwów układu sympatycznego. Wzrost [...]

Witam, Proszę o ocenę mojej diety. Jest to przykładowy jeden dzień, generalnie dieta jest dość urozmaicona w trakcie tygodnia. Staram się tak dobierać ilość i proporcje produktów aby bilans kaloryczny i poszczególnych składników się nie zmieniał. Co tydzień, dwa wraz ze zmianą wagi zmniejszam odpowiednio zapotrzebowanie na kcal a co za tym idzie [...]