wszystko o diecie

Tak sie składa że jestem w trakcie odchudzania. Schudłem już 14 kg, na diecie jestem 3 tygodnie,przede mną jeszcze 22kg, jednak daje rady. Tak sobie ostatnio przeglądałem sobie pare filmów na YT, a jako iż bariera językowa jeśli chodzi o angielski, jak dla mnie nie jest żadną barierą, na podstawie filmików doszedlem do pewnego wniosku. Chciałbym [...]

[...] tłuszczowej : 35- 40% Aktywność w ciągu dnia : praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + 30 minut aero Odżywianie : jem wszystko Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby Stosowane [...]

Mam podwyższone enzymy wątrobowe i lekarz zalecił mi dietę, żeby wszystko wróciło do normy. No i generalnie wszystko jest ok, praktycznie nie muszę robić żadnych zmian, poza tym, że bardzo niewskazany jest chleb razowy, a nie wyobrażam sobie powrotu do zwykłego białego chleba, tym bardziej, że łatwo się otłuszczam, a chleb pełni dość istotną rolę [...]

Witam chcialbym sie poradzic czy moja dieta jest dobra... Staz treningowy 3 lata wiek 19 lat Dieta na mase, cel osiagniecie suchej masy miesniowej Nie pracuje, trenuje 5 razy w tygodniu, aeroby( bieganie 40 minut) okolo 3 razy w tygodniu. Moja dieta: 1 posilek 11:30) wstaje o 11 godzinie, o 11:30 mam pierwszy posilek -50g platki owsiane gorskie [...]

Witam. Z góry uprzedzam, że temat może byc długi, bo chcę wszystko dokładnie opisać, aby uzyskać waszą pomoc %-) Zdecydowałem się na założenie tego tematu z kilku powodów, ale po kolei. Ćwiczę od 10.08.14 - Z tym że przez ten czas bardzo długo przeleżałem w łóżku, miałem problemy zdrowotne. Po powrocie do zdrowia wróciłem do treningów 23.03.15. [...]

[...] 8 ,t 5 ,w 24 razem kcal 420 ,b 48 ,t 5 , w 32 razem kcal 3533 ,b 216 ,t 53 , w 532 no i do tego jeszcze jakieś inne suplementy typu. ANABOLIC BCAA SYSTEM , KREATYNA CM3 , ZMA ,JOINT THERAPY PLUS ,AAKG MEGA HARDCORE, HMB REVOLUTION, MULTI PACK 36 ,to wszystko z firmy Trec Nutrition, co myslicie o takiej diecie i zestawie suplementów. Pozdro

[...] przy takie diecie? Może nawet być nabieranie tluszczu byle by troche nabrac "ciała". Brałem w tamtym roku Jeden wspomagacz przytyłem 8kg w 24 dni i po 3miesiacach wszystko spadło , apetyt tez. Czy po skonczeniu takie diety jak juz nabiore odpowiednia wage utrzymam ją? Bo z apetytem też jest sredni a nie chciałbym zeby potem mi [...]

[...] wiejski. Wszystko ustalilbym tak by wyszlo na moje zapotrzebowanie kaloryczne (według wzoru z tego forum wyszlo mi ok. 1800 kcal). Co zmienic/dodac? czy czegos brakuje w mojej diecie? Przepraszam, ze nie dodalem po prostu zdjęcia z dziennika żywieniowego lecz aktualnie nie mam wagi kuchennej i nie bardzo idzie wszystko zważyć. Pozdrawiam.

No to tak, ułożyłem sobie dietę, dzięki wam poprawiłem ją i niby wszystko jest w porządku. Ale mam problem, niektóre produkty w ogóle mi nie podchodzą, a nawet zbiera mnie po nich na wymioty i nie jestem w stanie tyle zjeść ile mam w diecie. A więc proszę o pomoc. Musiałbym zmniejszyć ilości spożywanych produktów, znaleźć ewentualne zamienniki, [...]

[...] w swoim ciele pewne zmiany. Przede wszystkim martwi mnie trochę częste odwiedzanie klopa i nie mam tu na myśli oddawanie moczu oraz pojawiające się niekiedy kłopoty z trawieniem. Jak mogę temu zaradzić? To chyba wszystko, sorry za objętość i z góry dzięki wszystkim wytrwałym chcącym mi pomóc Zmieniony przez - Mat.F w dniu 2009-04-08 11:57:45

[...] daje nam to około 1500-1800kcal. Co do samej diety to problem w tym, że pracuję w godzinach 9-17 i ciężko cokolwiek sobie przyrządzić, aczkolwiek mam Tesco pod nosem i wszystko co gotowe mogę stamtąd kupić. Ćwiczę co dwa dni godzinę. Mniej więcej tak : Wyciskanie sztangi: 35kg 4 serie x12 powt + 2 serie x10powt + 2 serie po 8powt [...]

Witam chcialbym sie poradzic czy moja dieta jest dobra... Staz treningowy 3 lata wiek 19 lat Dieta na mase, cel osiagniecie suchej masy miesniowej Nie pracuje, trenuje 5 razy w tygodniu, aeroby( bieganie 40 minut) okolo 3 razy w tygodniu. Moja dieta: 1 posilek 11:30) wstaje o 11 godzinie, o 11:30 mam pierwszy posilek -50g platki owsiane gorskie [...]

[...] i też byłem w tych miejscach.. Dodam ,że jestem osobą ,która masę zdobywa bardzo szybko ,pare lat temu po pierwszym roku siłowni z 70 kg zrobiło sie 89kg masy mięśniowej ,wyciągniętej na samych indykach :)ćwiczyłem przez 3 lata i nie trzeba było żadnej redukcji, bo wszystko wyglądało fajnie,zero aerobów. Co jest do jasnej ciasnej grane? :)

[...] Dzien I: Klatka: Butterfly 4-5x 12-15 Skos- gryf 5x 10-12 Skos hantle 4x12 Pozioma 5x 10-12 laczone naprzemian z : Rozpiętki 5x10 Brzuch Kółko, wzniosy, piłka bez przer wszystko x20 ogolnie serie x4 Dzien II Plecy : Podciąganie szer chwyt do klatki Przyciąganie wąskim do klatki siedzac 3x15 Wiosłowanie nachwytem 5x 8-12 Wiosłowanie hantlem [...]

/SFD/Images/2016/8/10/314a300c68884590bedf86ee7dd99d98.jpg Mięso w diecie aktywnych osób zajmuje szczególne miejsce. I jak wiadomo niekoniecznie musi to być gotowana pierś z kurczaka z ryżem i brokułami. Co warto wziąć pod uwagę wprowadzając nowe pomysły na potrawy mięsne, aby były one nie tylko smaczne, ale również wartościowe pod względem [...]

[...] taki był cel. bo z taka wagą źle się czuję. wiem jest chaotycznie, ale ta cała sytuacja zaczyna mnie wkurzać, tyle kasy, zdrowia, a pożądanych efektów nie ma. macie jakieś pomysły co i jak mógłbym zmienić? chcę jeszcze zrobić test hormonów, może estro wysokie. badania przed cyklem były w porządku,wszystko w okolicach połowy dopuszczalnych norm

[...] że jeszcze 4-5mies muszę starać się w miarę możliwości 5-6 razy w tygodniu ćwiczyć. Mój organizm długo był na kiepskich dietach... Boje się bardzo, że w pewnym momencie wszystko stanie, a potem wrócę do punktu wyjścia. Mam aktualnie w diecie 30% białka, 45% węgli, reszta to tłuszcze. Zaznaczam: od urodzenia mam problem z nerki, jedna [...]

[...] juz ochoty do cwiczenia na siłowni ;/.Miesiąc temu kupiłem Kre-alkalyn z olimpu,liczyłem ze troche odzyskam siły i energi ale niestety 0 efektu,tak jakbym nic nie brał. To wszystko powinno sugerowac ze za mało calorii dziennie spozywam,ale w tym przypadku powinienem chudnąc mocno a u mnie jedynie troche łapy sie wyrzeżbiły a reszta ciała bez [...]

[...] suplementy gajnery, białko, witaminy, a może aminokwasy albo anty kataboliki? Przeczytałem dużo podpiętych tematów na tym forum i szczerze powiedziawszy dużo mi nie dały bo wszystko na raz zacząłem czytać. XD Czyli jeszcze raz, co mi polecicie żeby moja masa dzięki suplementom i dobrej diecie szła mniej opornie w górę. Z góry dziękuję za [...]

[...] oscyluje w okolicach 67 kg, natomiast % tkanki tłuszczowej wacha się w około 10. Wcześniej przez krótki czas suplementowałem się kreatyną z beta alaniną firmy Activ Lab, wszystko było w porządku. Tydzień temu dowiedziałem się że za 1,5 miesiąca wyjeżdżam do ciepłych krajów, postanowiłem więc zmaksymalizować swoje efekty treningowe. Zakupiłem [...]