22.03 Trening DNT Rano basen 45 min Tabata x 2 Burpees Pompki Skipping Wspinaczka pozioma Dieta Post 16 h 1. 40 g WPC 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. 250 g piersi z kurczaka, 4 białka jaj, 40 g orzechów włoskich, 20 g keczupu, warzywa 680 kcal/ 78 B/ 12 WW/ 35 T /SFD/Images/2016/3/22/22410d9f279f46919fe9f12701bb20b7.jpg 3. 150 g [...]
15.03 Trening DNT Tabata Burpees Pompki Wykroki w przeskoku Wspinaczka pozioma Dieta Post 16 h 1. 340 g piersi z kurczaka, 100 g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, 25 g orzechów nerkowca, warzywa, galaretka bez cukru 645 kcal/ 85 B/ 22 WW/ 24 T /SFD/Images/2016/3/15/5254a0198a35483b9ab084f65aebc5f8.jpg [...]
[...] acetazolamid poczytałem trochę i faktycznie powoduje on pancytopenie, jakaś wysypkę która może skończyć się śmiercią (chyba chodziło o tkankę) i często powodował myśli samobójcze wiec cukierki to to nie są panowie. Stosowany głównie w leczeniu jaskry, padaczki i choroby wysokościowej. W tym przypadku brany zazwyczaj przed wspinaczka i w trakcie.
[...] powodował myśli samobójcze wiec cukierki to to nie są panowie. Stosowany głównie w leczeniu jaskry, padaczki i choroby wysokościowej. W tym przypadku brany zazwyczaj przed wspinaczka i w trakcie. A jaki jest jego mechanizm dzialania w przypadku choroby wysokoscipwej? Co robi? Moze da sie znalezc bezpieczniejszy zamiennik o podobnym wplywie na [...]
Zgadzam się z Viki, nic na siłę. Ponadto uważam, że nie należy uprawiać tylko jednej dyscypliny, jeżeli nie jest to zawodowe uprawianie sportu. Co ci szkodzie powalczyć o wyniki siłowe, a może coś zupełnie innego np. basen. Łączenie wielu dyscyplin jest fajne, szczególnie, gdy pomagają uzyskać lepsze rezultaty, uzupełniają się. Ja trenowałem [...]
:)) Krokowa zaliczona! Trasa po raz kolejny obnażyła wszystkie moje słabości... Te podjazdy są zabójcze! Czas poprawiony: 01:01:58 Niestety nie udało mi się osiągnąć założonego celu, czyli zejść poniżej 1h. Ale jak się dowiedziałem trasa ta nie ma dystansu półmaratonu a więcej i to więcej o 4km - dystans na tej trasie to 25km Zatem po [...]
[...] %-) Niedziela 01.07 - 25km Rolki, średnie tempo, niskie pozycje Wtorek 03.07 - 25km Rolki, Luźne tempo, mieszane pozycje z przewagą dołu Środa 04.07 - 40km Rower, mocna wspinaczka z dużą ale równą kadencją na pedałach https://www.relive.cc/view/p70805649 Zauważyłem, że jak teraz odstawiłem chwilowo crossfit czuje niesamowitą moc w nogach 8-O [...]
[...] w dół! potem drugi taki zjazd zaraz przed linią start/meta/nawrót... maksymalna prędkość dzisiaj 52,1 km/h - cienizna bo czołówka chwaliła się wynikiem 69 km/h 8-O i tak 4x wspinaczka i dzida w dół #-P Ostatnia pętla już mnie totalnie dojechała aż mi zaczęły nogi uciekać przy ostatnim szybkim zjeździe zatem było delikatnie niebezpiecznie... [...]
Ja chętnie bym jeździł do pracy rowerkiem ale mam około 27km i wychodzi około 1,5h do pracy z ostrą wspinaczką i około 1h z pracy z górki. Na pewno byłaby moc w nogach ale musiałbym wstawać o 5 :-PP
Trening po kilkudniowej przerwie był dla mnie dość ciężki :-) SKILL Handstand Hold 4x40s Strict HSPU 4x5 WOD - 3RFT TC chyba 20' 8 lap run 15x Pullups 50x Air Squat 15x Pullups Tylko pierwszy hold utrzymałem całe 40s :-( HSPU jak krew z nosa :-( Do skończenia WODa zabrakło mi 3 podciągnięć :-( 1h Gym Skill Jakoś szło ale bez szału :-( 15 minut [...]
[...] klasycznie treningi w terenie: Sobota: Interwały na rolkach 8x2km Miało być 10x2 ale przegonił mnie deszcz... który jak na złość postraszył, a jak już się zapakowałem do auta to zniknął @@-)}:-(( Niedziela 45km rower w terenie Większość trasy ostra wspinaczka, reszta płasko lub ostro w dół. /SFD/2018/4/29/641c3a53c57f4377884df4adf38aabe3.jpg
No rowerem to by się udało :) Wtorek 40km szosowego pedałowania. Mocna wspinaczka na początku trasy a potem góra/dół. Fajna trasa, mocne tempo, średnia z trasy ~23km/h, i przekroczenie prędkości 57km/h przy ograniczeniu do 40 %-) Środa 5x 500m Easy row ~20 s/m 250m Sprint row 28-31 s/m 250m Recovery row 16-18 s/m W sumie wyszło 5km zamknięte w [...]
Ja mogę dodać że cała siła wychodzi z nóg, miałem znajomego vice mistrza świata więc coś tam wiem hehe tak samo wspinaczka w 80 % polega na siłę nog a każdy myśli że rękami się wspinamy :-) tyle słowa na Nowy Rok :-)
[...] i tyle dobrego, jeszcze dziś jeden personalny od jutra praca /SFD/Images/2016/9/1/18f8b17111fd47e491df7b18cc571556.jpg Spacery, wspinaczka /SFD/Images/2016/9/1/4b79054735cc4da1aa905ce527d62fa5.jpg - Probiotyki - Enzymy trawienne - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Wapń 500 [...]
[...] planowane są zawody bo ostatnio mało tutaj zagladam i jak się oblicza współczynnik? Waga ciężaru x ilość powtórzeń: przez wagę ciała? Mnie ostatnio całkowicie pochłonęła wspinaczka skalna i wyciskanie robię raz w miesiącu. Teraz zaczął mi się okres przygotowawczy na bulderowni aby na wiosnę zrobić nowe rekordy w skałach.Przy mojej wadze to [...]