GLM - Glutamina jest wolnym aminokwasem, który występuje w najwyższym stężeniu w komórkach mięśniowych. Stanowi ponad połowę puli aminokwasów. Glutamina jest potrzebna mięśniom, komórkom jelitowym, nerkom, wątrobie i systemowi odpornościowemu. Zwiększone zapotrzebowanie na glutamine pojawia się przede wszystkim u ciężko trenujących kulturystów. [...]
dziękuje Fakt diety nie miałem ale starałem sie dużo jeść dzięki za wskazówki:) Z tego co przeczytałem powyżej pisze ze na brzuch nie powinno się wykonywać A6W cz ABS.Czy w takim razie najlepsze będą brzuszki? Zmieniony przez - wayne123 w dniu 2011-06-12 09:33:25
[...] o treningach i ma talent albo predyspozycje to każdy trener przyjmie takiego zawodnika z otwartymi ramoinami. 4. cykle treningowe układa sie na cały rok a nie na 2 tyg, a wskazówki co do treningu, owszem co niektóre moze io trafne ale w całościowym makrocyklu nie maja zadnego znaczenia jesli nie jest realizowany trening długofalowo. 5. [...]
To wezcie dajcie mi jakies wskazówki co do tej diety, przeczytalem te artykuly i moglbym sie wysilic aby ulozyc diete, ale po co mi jakas dokladna dieta ze np 60 g sera na 2 gramy masla ze 100 g chleba :/ aha dodam jeszcze ze na obiad nie mam wplywu, a kolacje moge ewentualnie zmienic. Zmieniony przez - normaal w dniu 2005-12-05 18:45:46
[...] udało mi się zrzucić kolejne kilogramy i poprawić wygląd ciała dzieki treningom siłowym. Obecna waga to 84kg ale od miesiąca znowu przestój. Ćwiczę 4 razy w tygodniu na atlasie, 2x w tyg lekkie cardio I 10000 kroków dziennie minimum. Byłam na zerze tydzień czasu w czasie Świąt Wielkanocnych. Obecnie jem 2100 kalorii. Będę wdzięczna za wskazówki
sadze ze powinienes isc do lekarza najlepiej sportowego który oceni czy powinienes dalej cwiczyc ta partie i co jest przyczyną na razie ograniczyłbym wszelkie cwiczenia na klatke, lekarz da dalsze wskazówki
[...] białko: mięso, nabiał i jego przetwory. • Łatwo przyswajalne węglowodany (np. napoje słodzone miodem), potrawy mączne (np. makaron z owocami i śmietanką). Ważne wskazówki dietetyczne • Przy niedożywieniu i wyniszczeniu organizmu przybieranie na wadze zaczynamy od diety niskokalorycznej, zwiększając stopniowo z każdym dniem [...]
Dzięki chłopy za odpowiedzi, jakby ktoś jeszcze jakieś wskazówki chciał dodać to będzie mi bardzo miło :D A ja zabieram się za przebudowę diety i porządne masowanie ;D /Pozdro!
białko na masę wystarczy na poziomie 2g jeśli nie chcesz nabawić sie problemów z nerkami wskazówki wszytskie są w poście zbiór linków działu odżywanie który jest podkreślony w dziale i podwieszony
Dzieki, bede zarzucac dwa, nic mi sie nie stanie, a kupieln ten magnez gdyz kupielm sobie witaminy z mineralami duze opakowanie o dostalem 120 tabsow magnezu gratis a sam magnez osobno kosztowal 14 zloty jak sie nie myle:) pozdro, dzieki za wszelkie wskazowki;)
Poprawiłem troszkę plan dzienny posiłków. Oczywiście ryż jest zamieniany albo na kasze gryczaną, jaglaną albo na makaron a kurczak jest zamieniany na makrele. Jak coś nie tak to proszę o wskazówki. Chciałbym osiągnąć tak 2900 kc. /SFD/2016/11/26/260f63a33adf49948d23db4ae25e410f.jpg
Nikt za ciebie diety nie ułoży musisz to samemu zrobić Możemy ci dać jakieś rady i wskazówki a nie układać dietę. Najpierw oblicz zapotrzebowanie kaloryczne oraz zapotrzebowanie na tłuszcz, białko oraz węglowodany. Spróbuj ułożyć jakąś dietę pokaż ją nam a my doradzimy ci co masz poprawić i co robić inaczej Edit Myślałem że będę pierwszy [...]
nie szukam magicznej recepty .. tylko nakierunkowania w dobra strone, piszac solidnie jesc.. nie wiem do konca co masz na mysli.. stosowac diete na mase przez jakis czas, przytyc troche a potem zaczac diete na rzezbe, czy tez cos zupelnie innego... chodzi mi o jakies wskazowki.. ktore moga ulatwic to..