wskazówki

[...] z treningami sztuk walki. Nie jest to trening kulturystyczny a pośrednio ma wpływ na siłę ciosu i wzmocnienie partii mięśni niezbędnych w sztukach walki. Najpierw ogólne wskazówki: 1.Aby zwiększyć siłę udeżeń i żeby mięśnia niebyły zbyt spięte i żeby trening nie stanowił przeszkody w sztukach walki należy: - przed treningiem porządnie się [...]

[...] sobą praktykując psychoterapię i jest duża poprawa w psychice. Byłem u lekarza rodzinnego to zobaczywszy te wyniki dał mi skierowanie do endokrynologa, niestety z NFZ rok czekania minimum. Choć nie mam za dużo funduszy to poszedł bym prywatnie. Jak waszym zdaniem powinienem postąpić ? Jakieś wskazówki, prognozy ? Sam już nie wiem co dalej robić.

[...] które powinnam wykonywać, nie umiem dobrać dla siebie odpowiednich ćwiczeń. Na koniec wracałam do aerobowych sprzętów i ćwiczyłam ok 20-30min. Będę wdzięczna za wszelkie wskazówki bądź odesłanie mnie do tematów, które się już pojawiły, aczkolwiek ja nie znalazłam nic odpowiedniego dla mnie. Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 55 Wzrost: 164 [...]

[...] i wymiary bede wrzucał raz w miesiącu. Wydaje mi się, że nie ma potrzeby czesciej ich podawać;) Mam nadzieje, że bedziecie śledzić mój dziennik, licze na Wasze porady, wskazówki, krytyke i każde pomocne słowo. Pozdrawiam Poncjusz90 http://www.youtube.com/watch?v=vlc6XM_yyMA&feature=related Zmieniony przez - Poncjusz90 w dniu 2010-07-25 [...]

[...] zwracam się o pomoc... Jest to moja ostatnia deska ratunku, bo nie chciałabym stracić ogromnej motywacji jaką mam w dążeniu do idealnego wyglądu. Bardzo proszę o pomoc i wskazówki. Wiek : 26 Waga : 58 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder [...]

[...] sałatkę z kurczaka i ananasa. Pije dosyć dużo wody - tak mi się przynajmniej wydaje :) - bo 1.5 litra w szkole, 1,5 litra na treningu i do tego dochodzą jeszcze herbaty i inne takie ze śniadania, obiadu i kolacji. Jak już mówiłem moje pojęcie o kulturystyce jest jak na razie bardzo małe, więc będę wdzięczny za dobre rady i wskazówki.

[...] na nadcisnienie. poza tym brałem kiedys dyma burn i chodziłem po nim ostro wk.....ny. Czy jakis stack przedtreningowy zeby miec wiecej powera jest przydatny na redukcji czy sobie darować? Oczywiscie prosba o ocene diety. Za wszelkie wskazówki bede wdzieczny. Ps.Mam nadzieje ze nie rozpisałem sie zbytnio i wszytsko jest w miare zrozumiałe.

[...] był znacznie bardziej mi przyjazny, a ja na siłownię zaglądałem znacznie częściej, niż teraz, typowe gainery powodowały lekkie otłuszczenie. Z góry dziękuję za pomoc i wskazówki co do suplementacji i samego treningu oraz cierpliwość dla "dziadka" Płeć: Mężczyzna Wiek: 45 Waga: 91 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy [...]

[...] kalorii wydaje mi się bardzo duża. Chociaż mogę się mylić. Stąd moja prośba o korektę. Na dzienniku żywieniowym dzień treningowy wyglądałby tak : I tutaj też poprosiłbym o wskazówki i pomoc. Robię taką dokładną tabelę pierwszy raz. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2da7cd7b3d94b9e94d0f3829c3be672.jpg Dzień treningowy różni się znacznie od tego nie [...]

[...] przód 5x8 ( 8,8,8,10,10) Unoszenie hantelek bokiem 5x8 ( 8,8,8,10,10) Wyciskanie sztangielek nad głowe 5x8 ( 12,12,12,14,14) I to byłoby na tyle . Bardzo prosiłbym o jakieś wskazówki co do treningu i diety ( która pewno rewelacyjna nie jest , choć lepsze to niż nic :] ) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 184 Cel [...]

[...] oraz planu treningu. Czy jest coś nie tak? Oraz jeszcze rzecz- czy przydatne będą serie podwójne łączone oraz superserie (tylko w przypadku dnia 4, bo tylko wtedy trenuję antagonistyczne partie ciała (biceps i triceps))? Może jakieś dodatkowe wskazówki? Dzięki z góry za odpowiedzi, proszę o wyrozumiałość oraz w miarę wyczerpujące informacje.

[...] czy będą efekty, czy dam radę, czy odpowiada mi takie jedzenie... a swoja drogą ile może trwać dieta redukcyjna?pewnie do uzyskania pożądanych efektów ale myślicie ze miesiąc coś mi da? czy powinnam założyć dłuższy okres jej trwania? czy bardzo obciąża organizm? domyślam się ze nie jest to dieta na dłuższą metę. Za wszystkie wskazówki dziękuje:)

witam wlasnie na stronie pewnego sklepu znalazlem produkt Attack marki scitec ,podaje opis: Ultrazaawansowane zwiększenie objętości komórek i tlenku azotu ATTACK! Nieograniczony trening, siła, masa i energia! Zaawansowane kreatyny, zwiększenie tlenku azotu, substytut insuliny, zwiększanie objętości komórek Popracuj nad swoją wagą i komórkami [...]

[...] sztangi prostej prowadzenie sztangi przy ciele tzn po brzuchu łokcie cofnięte do tyłu 3x 10 8 8 Do treningu wplatam brzuch oraz cardio 3x w tyg po 20-30 min Proszę o wskazówki , przez pewien okres chciałbym jechać tym planem w każdym treningu chcę aby faza negatywna szła powolutku po czym w fazie powrotu ciężaru ma być dość szybko z [...]

[...] temu sporo czasu na internecie jak i w książkach, ale nie wszystko można przecież wyczytać, dlatego bardzo Was proszę, szczególnie tych doświadczonych, o jakieś rady i wskazówki. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 188 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 82 Obwód uda: 90 ?? Obwód łydki: 37 [...]

[...] do planu na Dół, ale może warto przenieść do treningu Góry? Na siłowni, na którą chodzę nie ma chyba maszyn do uginania nóg siedząc ani leżąc. Poniżej mój plan, prośba o wskazówki:) Zastanawiałem się jeszcze czy gdzieś nie wrzucić jako ćwiczenie na plecy ściągania drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem Góra A: Wyciskanie sztangi na [...]

Liczę na opinie i wskazówki co do zamieszczonego przeze mnie planu treningowego, póki co nóg nie rozpisałem, tą kwestią zajmę się jutro, gdyż trening tej partii jest dla mnie zbyt ważny by zrobić to na odwal. Daję pierw poprzedni plan, dla porównania: WTOREK KLATKA 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie progresja 12-8 2.wyciskanie [...]

[...] przez 2 tygodnie - clomid 50mg 2 tygodnie po tabletce codziennie - badania na koniec i w trakcie. Na tym moja wiedza się kończy, będę wdzięczny za wszelkie sugestie i cenne wskazówki. Ps. Nie wiem czy to nie łamie regulaminu forum, ale czy są miejsca w necie gdzie można kupić w.w. produkty? (domyślam się że zadresu nikt mi tu nie poda). W sensie [...]

Witam, od nie dawna zacząłem przygodę z siłownią, pragnę przedstawić Wam mój plan. Liczę na szczerość, rady i wskazówki mile widziane, dodam że co tydzień zmieniam ćwiczone partię np : 1 poniedziałek klatka p.+triceps, 2 poniedziałek : plecy+biceps. Poniedziałek- Klatka piersiowa+ triceps: Klatka: 1) Wyciskanie sztangi leżąc, ławka prosta 3x serie [...]

[...] miesiąc, wiem brak wytrwałości i chęć efektów na już to powodowała ale wyciągnąłem wnioski i od 3msc używam planu treningowego, który ułożyłem sam więc jeśli macie jakieś wskazówki chętnie wysłucham. Trenowałem z mniejszymi i większymi przerwami, więc proszę nie sugerować się 5lat stażu bo ma się to nijak do sylwetki. Ostatnio miałem dłuższą [...]