wskazówki

[...] wytrzymałości (zarazem siły, czyli wyników)a jednocześnie poprawę mojego metabolizmu. Bo podobno taka dieta jest zgodna z moją grupą krwi.Czuję się coraz lepiej tylko co dalej?. Doktor jest prof.,dr. Więc zakładam że wie co robi. Nawiasem mówiąc już kiedyś byłem na Kwaśniewskim ibyło ok. Może jakieś wskazówki z własnych doświadczeń. Pozdrawiam

Witam bardzo bym prosil o pomoc w ulozeniu planu treningowego na mase. Cwiczylem w domowych warunkach jakis rok czasu i ostatnio zapisalem sie na silownie. Chce cwiczyc same gorne partie miesniowe bo nogi cwicze podczas sztang w klubie (gram w pilke) wiec nie bede dodatkowo ich obciazal. Przez ostatnie dwa tygodnie robilem cos takiego : [...]

[...] 3. Co brać oprócz tego? (nie chodzi mi o odżywki, tylko o preparaty z apteki, zielarskiego, które zminimalizowały efekty uboczne lub zmaksymalizowały przyrosty) 4. Wasze wskazówki... Dodam że trenuję ponad dwa lata, tajniki diety, treningu i suplementacji są mi dobrze znane. Dodam że w okresie cyklu mam zamiar dorzucić glutaminę, kreatynę, [...]

[...] tłuszczu ale także z dużej ilosci mięśni. Sport uprawiam o 6 roku życia. Chciał bym ważyć 93 kg. Mogę trenować bardzo intensywnie gdyż lubie to robić. Proszę o jakieś rady, wskazówki itp. I prosze nie pisać poszukaj sobie na forum bo szukam drugi dzień i wszędzie piszą co innego. Proszę o ogólną pomoc. Nie wyglądam jak typowy grubas bo zawsze [...]

[...] myśle dalej w przypadku tych treningów. Jeżeli będe zmęczony to opuszcze jakiś trening piłkarski lub siłowy.Jedeń dzień w tygodniu planuję przeznaczyc na odpoczynek sobotę.Trening ogólnorozwojowy też bede stosował ale urozmaicam treningi na siłowni więc będe przeplatał go z róznymi treningami. Czekam na wasze wskazówki jakieś,sugestie.Pozdrawiam

Witam. Z góry przepraszam jeśli pytanie już zostało zadane na forum (pewnie tak), ale potrzebuję dosyć pilnie jakiejś wskazówki odnośnie elementu diety. Od jakiegoś czasu ćwiczę "na masę". Ułożone mam ćwiczenia, dietę. Staram się jeść tak, jak mam zalecony czyli co najmniej te 4 konkretne posiłki w ciągu dnia, ale niestety często po treningu [...]

[...] np. biceps powiększył się z 2,8 do 3,0 w obwodzie, więc chyba nie jest źle? Do tego lekka dysproporcja klatki piersiowej (prawa strona trochę mniejsza) Proszę o porady i wskazówki. Dziękuję wam z góry! Pozdrawiam, Dawid! Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 56 Wzrost : 170 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : Na siłowni nic, [...]

[...] mass, bcaa xtra, elite xt Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam serdecznie, proszę Was o pomoc w ułożeniu diety, wskazówki, zje*ki i tak dalej :) Będę bardzo wdzięczny za pomoc. zapotrzebowanie 3647.27 Po obliczeniu wszystkiego oraz ucięciu ok 500 kcal wychodzi mi coś takiego: [...]

Witam Wszystkich! Zapewne spotkaliście sie już z wieloma takimi tematami. Oczywiście przeglądnąłem forum ale czytajac tematy nie dopatrzyęłm się postu w którym osoba proszaca o porady miałaby sylwetke zbliżona mnie a zapewne to jest wazna sprawa! Otoz chciałbym rozpoczac treningi, ale kompletnie nie wiem od czego zaczac. Probowalem zrobic diete [...]

[...] albo warzywa z kurczakiem na parze, ew. kasza gryczana. Wieczorem jakiś kefir czy jajka. No i niestety nie widzę rezultatów, poza powiększeniem się łydek (a przecie nie o to mi chodzi) i ogólnym delikatnym wysmukleniem ciała. Co mogę robić źle? jak z tym białkiem? czy powinnam wyeliminować płatki owsiane/kaszę? Będę wdzięczna za wskazówki. :)

[...] bieżnię, a moim pytaniem jest, czy jest taka możliwość abym ćwiczył w domu tak aby tyć, ale żeby wszystko nie szło w brzuch, a jeśli tak, to czy mógłbym dostać od was jakieś wskazówki/lub jak powinienem konkretnie ćwiczyć? (Wiem, że to specyficzna sytuacja, aczkolwiek przy mojej wadze 74 kg , mam 186 cm wzrostu i niestety wyglądam jak szkielet, [...]

[...] bo zawsze mogę pominąć te 2 ćwiczenia od poziomu IV. Do dyspozycji ? Hantle i ponad 52kg obciążenia żeliwnego (w ramach tego z chęcią chciał bym je dodać :-)) Liczę na Was, niebawem zakład dziennik i moim celem będzie masa mięśniowa & zwiększenie obwodów. Co do tej ostatniej kwestii to również jeśli macie jakieś wskazówki pisać ! :-P Pozdr ;-)

Prosze was o zrobienie mi planu treningowego i o cenne wskazówki Nie piszcie ze bym sobie sam rozpisał plan bo tak naprawde nie mam zielonego pojecia o tym dlatego myśle ze mi pomożecie :) I mam pytania co do mojej masy bo nie wiem czy jest odpowiednia, a jesli nie to co zrobic albo jaka masa przy moim wzroscie bedzie odpowiednia na cwiczenia. Z [...]

[...] a następny specjalista stwierdził że to płyn rdzeniowo-mózgowy coś sie zbiera i powoduje takie dolegliwości i przepisał mi betaserc raz dziennie. Bardzo proszę o pomoc i jakieś wskazówki jeśli ktoś miał podobnie lub jak ugryźć ten temat bo jestem już zdesperowany a od tych szumów miewam ataki paniki i często nie mogę spać lub się nie wysypiam.

[...] zostawić starą dietę ucinając tylko węgle? Brakujące kalorie uzupełniam tłuszczem? Przy 72kg wagi i wsp. aktywności 1,3 do ilu gram na dobę się ograniczyć? Jakie jeszcze wskazówki? Moja obecna dieta wygląda mniej więcej tak: I posiłek: Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu - 200g Pomidor - 100g Jajka - 3 sztuki Płatki owsiane - 40g Suszona [...]

[...] Co do suplementów to oczywiście na razie sobie daruję. Zapisałem się już na siłownię i mogę praktycznie chodzić codziennie, mam dużo czasu popołudniami. To liczę na jakieś wskazówki od was. I jeśli zrobiłem coś źle to nie besztajcie mnie, dopiero się uczę ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 59 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż [...]

[...] wyglądać trochę lepiej. Nie planuję jakichś długich treningów, chciałbym tylko przez jakieś 4 miesiące poprawić swój wygląd, bardzo zależy mi na rzeźbie. Proszę o jakieś wskazówki od podstaw jak. Jaką dietę mam stosować ? Jak, i ile ćwiczyć ? Jakich "wspomagaczy" używać ? Proszę o pomoc. Z góry dzięki. ( wiem że może to wyglądać głupio że [...]

[...] siły. Na siłowni ćwiczę już rok i po 4 miesięcznym splicie ponownie chce przerzucić się na Full Body Workout. Proszę o uwagi co do mojego planu treningowe, bądź przydatne wskazówki. Pozdrawiam :). Trening A Przysiady ze sztangą 4x8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (kąt dodatni) 4x8 Wiosłowanie 4x8 Wyciskanie hantli w oparciu o ławkę pod [...]

[...] się na nim podciągać, więc chciałbym aby ktoś powiedział mi, które ćwiczenie może być alternatywą dla drążka. To chyba tyle. Jeżeli ktoś poda jakieś ćwiczenia lub jakieś wskazówki to będę bardzo wdzięczny :) Pozdrawiam. // edit: Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel do osiągnięcia: Kondycja, siła - tak ogólem Staż: 0 Aktywność fizyczna: [...]

[...] mieso czy jaja albo ryby, śladowe ilości białka z makaronu czy płatków nie wliczamy, tak ? Jak to wygląda wg was osób bardziej obeznanych w temacie diet w ogóle ? Rady i wskazówki mile widziane /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98e1f9fecffa47f4bcbe94ca375cd3b2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23536563c5f04d37856c3493373ebb8f.png [...]