wroclaw

1. Barcelona - Real Sociedad 1 2. Marsylia - St. Etienne 1 3. Wisła Kraków - Lechia Gdańsk 1 4. Widzew Łódź - Ruch Chorzów 1 5. Śląsk Wrocław - Cracovia Kraków 1 6. Sampdoria - Roma 2 7. Athletic Bilbao - Betis 1 8. Inter - Fiorentina 1 9. Villareal - Espanyol X 10. Korona Kielce - Górnik Zabrze 2

1. Wisła Kraków - Widzew Łódź 1 2. Korona Kielce - Ruch Chorzów 1 3. Zagłębie Lubin - Lechia Gdańsk 1 4. Śląsk Wrocław - Podbeskidzie 1 5. Jagiellonia - Lech Poznań 2 6. Real Madryt - Sevilla 1 7. Villareal - Getafe 2 8. Betis - Levante 1 9. AC Milan - Lazio 2 10. Fiorentina - Napoli 2

1. Wisła Kraków - Widzew Łódź 1 2. Korona Kielce - Ruch Chorzów 1 3. Zagłębie Lubin - Lechia Gdańsk 1 4. Śląsk Wrocław - Podbeskidzie 1 5. Jagiellonia - Lech Poznań 1 6. Real Madryt - Sevilla 1 7. Villareal - Getafe 1 8. Betis - Levante 1 9. AC Milan - Lazio 1 10. Fiorentina - Napoli 2

1. Wisła Kraków - Widzew Łódź 1 2. Korona Kielce - Ruch Chorzów 1 3. Zagłębie Lubin - Lechia Gdańsk x 4. Śląsk Wrocław - Podbeskidzie 1 5. Jagiellonia - Lech Poznań 2 6. Real Madryt - Sevilla 1 7. Villareal - Getafe 1 8. Betis - Levante x 9. AC Milan - Lazio x 10. Fiorentina - Napoli x

1. Wisła Kraków - Widzew Łódź 1 2. Korona Kielce - Ruch Chorzów x 3. Zagłębie Lubin - Lechia Gdańsk 2 4. Śląsk Wrocław - Podbeskidzie 1 5. Jagiellonia - Lech Poznań 2 6. Real Madryt - Sevilla 1 7. Villareal - Getafe 1 8. Betis - Levante 1 9. AC Milan - Lazio 1 10. Fiorentina - Napoli 2

1. Wisła Kraków - Widzew Łódź 1 2. Korona Kielce - Ruch Chorzów 1 3. Zagłębie Lubin - Lechia Gdańsk 1 4. Śląsk Wrocław - Podbeskidzie x 5. Jagiellonia - Lech Poznań x 6. Real Madryt - Sevilla 1 7. Villareal - Getafe 1 8. Betis - Levante 1 9. AC Milan - Lazio 1 10. Fiorentina - Napoli 2

1. Wisła Kraków - Widzew Łódź 1 2. Korona Kielce - Ruch Chorzów X 3. Zagłębie Lubin - Lechia Gdańsk X 4. Śląsk Wrocław - Podbeskidzie 1 5. Jagiellonia - Lech Poznań 2 6. Real Madryt - Sevilla 1 7. Villareal - Getafe 1 8. Betis - Levante X 9. AC Milan - Lazio 1 10. Fiorentina - Napoli 2

1. Wisła Kraków - Widzew Łódź 2 2. Korona Kielce - Ruch Chorzów 2 3. Zagłębie Lubin - Lechia Gdańsk 1 4. Śląsk Wrocław - Podbeskidzie 1 5. Jagiellonia - Lech Poznań 2 6. Real Madryt - Sevilla 1 7. Villareal - Getafe 1 8. Betis - Levante 2 9. AC Milan - Lazio 2 10. Fiorentina - Napoli 1

1. Wisła Kraków - Widzew Łódź 1 2. Korona Kielce - Ruch Chorzów 1 3. Zagłębie Lubin - Lechia Gdańsk 1 4. Śląsk Wrocław - Podbeskidzie 1 5. Jagiellonia - Lech Poznań X 6. Real Madryt - Sevilla 1 7. Villareal - Getafe 1 8. Betis - Levante 2 9. AC Milan - Lazio 1 10. Fiorentina - Napoli X

30 i 31.07.16 - DNT Wypiska za dwa DNT, ale tylko z pozoru nietreningowe :) W sobotę o 10 był Runmageddon, oficjalnie 6km ale chodzą słuchy, że wyszło od 7,5 do 8,5 km - im więcej tym lepiej :) Na początek solidna rozgrzewka, później start i lekki tłok na przeszkodach. Muszę popracować nad przeszkodami wymagającymi równowagi - przejścia po belce, [...]

Gdańsk znowu ,hmmm ciekawe czy FA wraca na plac boju ;) w koncu robili dwa lata pod rzad z targami, a potem pozarli sie troche ze Zwiazkiem, czy jednak ESP jak ostantio tylko akurat tam ;) szkoda ,ze nie Wrocław co? hehe

Wyobrażam sobie, w piątek jakbym mógł na czas pływania to bym przyjechał na chwile i też auto zostawił. Orientujecie się może jak wygląda czasowo dojazd Wrocław-Nowy Tomyśl-Sieraków? Myślę że jak wyjadę o 6 rano to będzie ok. I jeszcze jedno, moja pompka niedomaga, max mogę nabić 5-6 Bar, więc nie biorę i liczę na Was ;) Zmieniony przez - Ronin78 [...]

Ziomeczku wracaj szybko do zdrowia, bo Wrocław czeka! Wiesz już kiedy dokładnie przyjeżdżasz?

Banan ja moge normalnie zginac jak siedze nie ma problemu z tym, przypinac tez, boli lekko ale poprostu jest dalej opuchnięte a wiadomo ze na scenie nie ma na to miejsca.... Został tydzien, dorzuciłem naproxen przeciwzapalnie też może coś pomoże;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-10-03 08:24:19 Tak więc , zapewne sobie po prostu coś z [...]

wrzucisz najwyżej na spokojnie jak znajdziesz wieczorem czas lub jutro :-) mi po części chodzi o to by zachęcać ludzi do wklejania samemu zdjęć do takich tematów - co widać już sporo osób uczyniło (w tym kilka nowych), bo tam jest regulamin, bo tam będzie relacja foto i video z zawodów i.... za pare miesiecy, a juz na pewno lat - będzie z tego [...]

Właśnie o to mi chodzi... Niektórzy potrafią po redukcji w 3 tyg zalać się jak Wrocław w 97', a u Wojtka to pięknie idzie.

Hanni Widocznie u mnie w mieście(Wrocław) jest promocja:) pozdrawiam:)

04.12.2020 Piątek No to tak jak wspominałem, z rana już wleciało cardio, no i trzeba było zrobić dobry barbórkowy trening ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: Tylna taśma 1. Uginanie podudzi leżąc jednonóż 12x4sztabki | 12x4sztabki | 12x4sztabki | 10x4sztabki | 12x3sztabki 2. Hip thrusts 12x200kg | 10x230kg | 20x160kg [...]

Dzieki za miłe słowa, że chociaż "z zewnątrz" wyglądam na zdrowego chłopa :-P Placek jest z piekarnika z formy silikonowej. Właśnie zrobiłem Pull, na który jutro nie będę miał czasu. Btw dziś na siłce spotkałem forumowego Łasicana ;-) A jutro praca z domu i od razu po jadę na Wrocław.

princes99 witam, "wyciskanie wielokrotnw " to jest między innymi wydolnościówka tak więc trzeba dotlenić organizm czyli przytrzymanie na jeden dwa oddechy to standard od 2005 w tego typu zawodach P.S. Tu jest prawidłowa pozycja i wykonywanie opracowane miedzy innymi przez dr prof nadzwycz. Tadeusza Stefaniaka /AWF Wrocław / pozdr.