wpi

[...] daktyle wpc siemię 2 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 3 płatki ryżowe wpc masło orzechowe tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 sernik z twarogu Dwugłowe Przewodzenie maszyna 3x15-12 Uginienie nóg siedząc 3x12-8 Wykopy hammer 2x12-8 Hipy Smith [...]

[...] węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki wpc daktyle tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 sernik z twarogu owoc Push Wyciskanie hantli skos dodatni 2x12-8 Wyciskanie siedząc hammer 3x12-8 Przenosy Hantla [...]

Podpinam sie pod wypowiedz TomQ z jednym dodatkiem tzn: Kup sobie Wpc(koncentrat białka serwatki) lub wpi (izolat białka serwatki, ten wybierz gdy masz nie tolerancji laktozy abyś nie mia rewolucji na kichach). Druga rundkę lecisz do spożywczego i kupujesz sobie jakiegoś banana, masło orzechowe i np. płatki owsiane/ryżowe błyskawiczne i wsio [...]

[...] 2. 50B/10T/80WW- Ryż, indyk, warzywa, masło orzechowe 3. 50B/10T/80WW- Ryż indyk, warzywa, masło orzechowe/czekolada gorzka 95 4.50B/10T/80WW- Masło migdałowe, kleik, wpi, truskawki 5.50B/10T/60WW- Indyk, ziemniaki/frytki/ warzywa 6.40B/20T - Jajka,białka jaj, warzywa Po 3 jednostkach czuć lekkie zmęczenie, więc dzisiaj akcja regeneracja [...]

Nie masz żadnych problemów z trawieniem przy tej ilości węgli I białka? Nie ale jak już kilka razy pytałem to liczę wsyzysko kalkulatorem i mam dużo prochu. A mało tego tak jak wczoraj głodny byłem na wieczór już Bo licząc "czyste" białko 500g kury 100 140 wpc 115 250 twarogu 50 Wpi z eaa 70 65 To wyjdzie z 330 a reszta to z innych produktów

[...] wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe wpc masło orzechowe tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki daktyle wpi 7 ryż basmatti dorsz warzywa 8 sernik z twarogu owoc Pull Wiosłowanie sztangi leżąc na ławce 2x12-8 Przyciąganie siedząc hammer 2x12-8 Ściąganie z góry hammer podchwyt [...]

[...] siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe wpc wiórki kokosowe, tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe kleik ryżowy hopki wpi 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 sernik z twarogu owoc Nogi Przewodzenie maszyna 3x15-12 Siady Smith 3,"12-8 progresja Wykroki 3x12-8 Skłony ze sztangą 3x12-8 [...]

[...] minut Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 3 kleik ryżowy wpc wiórki kokosowe 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6 sernik z twarogu owoc Push Wyciskanie siedząc maszyna 2x12-8 Rozpiętki w pionie 1x15-12 Unoszenie hantli w bok 4x15-12 Brama 2x15-12 Wyciskanie siedząc hammer [...]

[...] 1 owsiane daktyle wpc siemię lniane 2 makaron pierś z kurczaka 3 płatki ryżowe wpc wiórki kokosowe tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle kleik ryżowy 6 makaron kurczak 7 sernik z twarogu owoc Pull Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x12-8 Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 3x12-8 Ściąganie [...]

[...] Nutrition Co do białka - to kwestia tego czy potrzbujesz koniecznie odżywki, jak nie jesteś w stanie pokryć dzienniego zapotrzebowania na białko z jedzonka to dorzucasz. Jak tolerujesz laktozę - bierzesz Wpc. Jak nie tolerujesz laktozy - wpi. All Nutrition/sfd tez bedą spoko. Co do weglodowanow to kwestia tj wyżej czy napewno ich potrzbujesz ;)

[...] daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe wpc wiórki kokosowe tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 sernik z twarogu Push Rozpiętki siedząc maszyna 2x15-12 Wyciskanie hantli skos dodatni 2x12-8 Przenosy hantla 3x15-12 [...]

Z tego co jest dostępne na sklepie sfd, masz chyba dwie opcje z tego co pamiętam jedne to koncentrat lub izolat z firmy All Nutrition, druga jest izolat z firmy 7 Nutrition. Jeśli nie tolerujesz laktozy to bierz izolat, jeśli tolerujesz to tańsza alternatywa bedzie koncentrat, chociaż w Twojej sytuacji dorzucił bym te pare zł Extra i [...]

Nie wiem czy WPI będzie bez dodatku słodzików

[...] wpc siemię lniane 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe wiórki kokosowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 sernik z twarogu owoc Pull Wiosłowanie sztangą leżąc na ławce 2x12-8 Przyciąganie hammer siedząc 2x12-8 Ściąganie z góry [...]

[...] daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe kleik ryżowy wpc toasty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 makaron kurczak warzywa 8 sernik z twarogu owoc Nogi Przewodzenie maszyna 3x15-12 Siady Smith 3x10-6 Wykroki 3x12-8 Wyciskanie suwnica skośna 4x25-5 Żurawie [...]

[...] daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe wpc wiórki kokosowe tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 sernik z twarogu owoc Pull Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x12-8 progresja Srugsy 2x12-8 Podciąganie na drążku 2xmax [...]

Wlasnie u mnie odzie to opornie na obecnym rozkladzie. Wywale owoce na koszt bialka, wcale za nimi nie przepadam a w zasadzie to czysty cukier. I obetne te tłuszcze na 50 g. Za same tluszcze dowale 67 g bialka plus za owoce wrzuce drugi shake wpi i mam dodatkowe 100 g bialka. Dzieki

Na redukcji to Dadaj białka z żarcia najlepiej z mięsa a nie wpi chyba ze lubisz się głodem katować. Owoc dobry ale tylko po treningu.

Dodatkowe 70 g dam z miesa a 30 g z wpi, powinno styknac

Czy tak czy tak dasz, bedzie stykac, tylko pozniej jak glod doskwiera, latwiej napchac ten zoladek jakims jedzeniem niz wpi.