[...] twaróg chudy + ryż + truskawki https://i.imgur.com/f5Q8IZG.jpg 3. ryż + kurak + surówki + pepsi max https://i.imgur.com/CoPcBsB.jpg 4. po treningowy standard ryż + owoce + wpi 5. jeszcze nie wiem, bo zjem dopiero jak wrócę od fizjo czyli około północy %-) W związku z wizytą u niego, będe miał pewnie z 2 dni zakazu trenowania, więc zapowiadają [...]
[...] wojażach, już dzisiaj makro pilnowane MC 250g B / 240g W / 40g T - anaboliczna zupka https://i.imgur.com/XaNj1mv.jpg - omlet https://i.imgur.com/AR7CKGd.jpg - po treningu + wpi https://i.imgur.com/IxFiBHK.jpg - tortille https://i.imgur.com/eHtMKRU.jpg https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo: 2 kaps REDOX EXTREME Po śniadaniu i po kolejnych [...]
9.10.2018 Dosyć intensywny dzień. Takie lubie ;-) Jedzenie miałam na 1700 kcal, więc taki dzień średni. Od jutra zaczynam mocniejszą rotację ww z przewagą dni niskich. Jestem ciekawa jak organizm zareaguje jak go trochę bardziej przetyram dietą i treningiem. Rotacja będzie wyglądała następująco: low, low, high, low, low, high, medium. I [...]
Tak, na razie wykluczyłam wszystko co może mi szkodzić. W diecie zostawiam na 10-14 dni tylko podstawy, takie jak ryż, ryby, mięso, warzywa o niskim fodmap, WPI, przyprawy. Początkowo również zrezygnowałam z mleka, ale teraz wprowadziłam w zamian za krowie, mleko kokosowe bez dodatku cukru. :) Chce sprawdzić jak będzie po tych dwóch tygodniach i [...]
No objętość - sam wiem, że wtedy organizm pompuje się jedzeniem świetnie i ten mięsień inaczej wygląda - no ale u Ciebie już mnie pare tygodni temu przerażała i nawet pisałem o tym, że utrzymywanie tego na tym poziomie to dla mnie byłby totalny zajazd %-). No ale też i mocniej odpoczywasz, więc kwestia dobrania pod regeneracje dnia codziennego i [...]