to nie jest nowa koncepcja tylko od dawna znana, wystarczy jakbys sie zapytal w suplementacji , jak nie chcesz rano "palic" miesni musisz sie zaopatrzyc w jakies antykataboliki przed bieganiem, albo wpi/wpc czy tak jak mawashi napisal np omlet z bialek jaj, dopiero wtedy po 30min od tego "posilku" mozesz isc spokojnie biegac
druga opcja jest opcją lepszą jakosciowo. ale wiele zalezy od tego do jakich celow bialko Ci potrzebne, tzn - kiedy masz zamiar je brac. WPC/WPI to bialka szybko wchlanialne, wiec korzystniej brac je okolotreningowo, provit - ma dluzsza kinetyke wchlaniania. a nieznajomosc regulaminu, a wiec i jego lamanie - konczy sie czesto banem. linkow nie [...]
Mój kolega jak chodził do 1 klasy podstawówki to taka beksa z niego była. A teraz jak komus wpi*****i na zawodach to się pozniej nie mozna pozbierac Zmieniony przez - SzK w dniu 2009-10-02 22:20:27
Moim zadniem - jezeli chcesz robic aeroby na czczo to przed wysilkiem spozyj bialko , a po wysilku glutamina + tauryna + kreatyna Nie wiem w jakim celu chcesz wlaczyc te aeroby, ale jezeli liczysz na maso-rzezbe to mozesz sie przeliczyc - poniewaz jest to nie mozliwe, chyba, ze masz w polce jakies specjalne srodki
Dostarczam wszytskie mikro i makro elementy z niewielkimi niedoborami niektórych. Ale chodzi mi bardziej oto by mieć jakiś posiłek potreningowy z efektywnym szybko wchłanialnym białkiem. a nie wiem co wybrać. Czy to musi być gainer czy na przykład mógłbym(tak sugerował kolega, ale mu nie ufam) wypić se na przykład izolat WPI i zjeść do tego węgle [...]
[...] je i taka smieszna porcja gainera spowoduje spalenie a nie odlozenie jak juz jechalem na gainerze to okolo 300 gram dziennie co dawalo jakies 1200 kalorii lekka reka + ostre wpi..lanie. Tobie polecam cwiczyc na sucho i tak narazie nie osiagniesz nic w szybkim czasie ja jechalem cale technikum bez odzwek i doszedlem do 135 kg na laweczce przy [...]
Nie no Matrixa Olimpu Extensor WPI Glutamina Olimpu dieta i trenig na rzeźbe duża liczba powtórzeń i jakoś sie rośnie Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl ======================================= Dumny styl pijanego mistrza siwy obok zielonego liścia ======================================= Członek [...]
to nie jest niedorzywienie po wpi*****am jak poj**any tylko mam dobrą przemiane materi i od jakiegoś czasu stoje w miejscu dlatego chciałem coś sobie podać ...
Tak 100% też w tym czasie bym nie wyeliminował czasem spożywam np. bułke razową z wędliną z piersi kurczaka czy jakiegoś tuńczyka, ale żeby głównym źródłem pozostawało to WPI Zmieniony przez - Kalgan w dniu 2010-12-14 12:05:30
Sa rózne 'szkoly' jedni preferuja izolaty bialka serwatkowego (wpi) z racji tego ,ze sa one najwyzej procentowe (najwieksza ilosc protein w 100g produktu), niektore jak cfm sa wytwarzane w mikroultrafiltracji krzyzowej , co oznacza jeszcze lepsze oczyszczenie bialka z wszelkich niepotrzebnych 'odpadow' jest to wiec bialko szybkowchlanialne i z [...]
[...] o produkt moge polecic i tyle ;- bo jadlem i bylem zadowolony. a Banan tak jak piszesz smak bez porownania - ale odkad jestem na CKD i prawie zero wegli, ( z bialek tylko wpi i ostatnio od was all the whey )to na kazdy produkt ktory moze miec choc minimalne wahania skladu patrze sceptycznie i nie wazne czy to olimp czy dymatize. Ale to jest [...]
Dziękuję za ciepłe słowa. Jest niewiarygodnie łatwo osiągnąć to co ja, jezeli tylko się chce. Trenowałem 6 dni w tygodniu z seriami, które dla wielu z was wydają się na rzeźbę, ale biorę takie obciążenia ze was by zabiło gdybym je opublikował. Robię dużo serii z dużymi ciężarami, a nie dużo powtórzeń z małymi ciężarami. Np: wy robicie rozpiętki ze [...]
Low carb w swoich zalożeniach przyjmuje w dni treningowe węglowodany mniej więcej na poziomie 2-3g na kg masy (zależnie od typu sylwetki, metabolizmu, itp.). Taką ilość możesz przyjąć za bazową. Gdy utrata tłuszczu będzie zbyt wolna- zmniejsz ich ilość, a gdy zbyt szybka- zwiększ. W dni wolne od treningu możesz wyeliminowac te wegle, które wchodza [...]
dobre i stosunkowo tanie białko - szkoda że proporcja nie jest 60:40 lub 50:50 dodatkowo pytam - czy OLIMP bedzie produkował kazeinę?? albo mieszanki kazeiny, białka jaja i WPC/WPI?? Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź! Zmieniony przez [...]
wyrzuć to mleko z diety, ogolnie 30gr białka na posiłek na cyklu to smiechu warte podsyp tego białka 125gr piersi to maja dziewczyna na redukcji je 2 x dziennie troche duzo Weglowodanów co widac po sylwetce do tego carbo po treningu tez daj z 50gr wpi/wpc
Ja bym nie rezygnował z suplementacji beta alaniną w połączeniu z kreatyną. Uważam że to świetne połączenie, szczególnie jeśli w do beta alaniny dodano histydyny. Treningi crossfitowe charakteryzują się dużą objętością i intensywnością, więc tutaj takie połączenie sprawdzi się dobrze. Dodatkowo bcaa popijane w trakcie treningu (jeśli sesje trwają [...]
maniak7000 - Dlaczego nie jada się serwatki mając widzę o której piszesz ? wincol - Chcesz napisać że produkt jest kiepski a jego zawartość mocno podkoloryzowana przez producenta ? Zmieniony przez - Exceliban w dniu 2012-02-12 18:23:13 10/13% bialka reszta laktoz - powodzenia ^^ w sam raz na mase :) poczytaj o roznicach miedzy serwatka / WPC a [...]