[...] bylo za nazwa, czarny worek z pakerem na logo :-) to wzialem 3x po 80g prochu jak mnie zatkalo, tak na tron 2 nie moglem przez tydzien isc zrobic %-) chyba mlekpol firma byla wpc80 czy cos takiego a tera nawet bialka z grochu dla vegan, nawet w moim sklepie gdzie jest duzo fajnych rzeczy do szamania widzialem ostatnio bekon i szynke weganska...
Niestety w 100% nie mogę przejść na taką dietę jaką wy mi podaliście - brak funduszy Dzień Treningowy 1 posiłek Ostrowia WPC80 płatki owsiane górskie oliwa z oliwek rodzynki orzechy włoskie B=36 T=24,84 W=63,02 kcal=628,3 2 posiłek chleb żytni razowy pierś z indyka oliwa z oliwek warzywa B=14,85 T=16,64 W=51,97 kcal=396,8 3 posiłek [...]
Wiad "Nie było WPC i rewolucji za sprawą Ostrowii." DObre) Chodzi ci o rozwolnienie czy o smieszny skład przyswajalnych białek? WPC80 to nie zawsze WPC80. Ilość białka nie zawsze znaczy ilość białka która jest kumulowana w twoim organizmie!!!! Bialko bialku nie rowne!!!! Na prosty sposób - kupujesz kilogram ziemnikaów i je obierasz i [...]
DIETA Poniedziałek 1 posiłek - 7:00 Jajka - 200g Mleko 2% - 250 ml IMO, podkreślam IMO, lepsze będzie do 1,5% Otręby Owsiane - 50g to są węglowodany niestrawne, błonnik. Za dużo go tutaj jak na początku i będziesz miał rewolucje żółądkowe, daj po prostu płatki owsiane Sałata zielona - 20g b/t/w 42/30/40 = 602 Kcal. 2 posiłek - 10:00 [...]
sqs_dziki na stronie 50 mniej wiecej wyjasnilem jak to bedzie wygladac. DIETA: 1.jaja+ryż +witaminy 2.jablko/warzywo +wpc80+omega3 3.ryz+piersi+oliwa 4.Po treningu odrazu profi whey 80-90g 5.250g cyca moze jakis wegiel dam 6.twarog 200g 7.wpc80+omega. TRENING: Dorzucilem wiecej powt min 12/10/10/8 serie laczone jak byly . Pozatym za wiele sie nie [...]
[...] słonecznika) ok.120g 95g węglowodanów ok 15g białka twaróg chudy 150g ok 30g białka tran 5g + oliwa z oliwek 15g ok 20g tłuszczy OK 2.2 banany + białko prostar whey + wpc80 lub jakieś inne, jakie aktualnie posiadam TROCHĘ DUŻO FRUKTOZY, ALE DO ZNIESIENIA. CZEMU AŻ 2 RODZAJE BIAŁKA? 3. chleb żytni razowy pełnoziarnisty 200g. ok.120 g [...]
no smak dobry jest jak dla mnie :), a czy takie cos bylo by w miare racjonalne ??: DT: rano CP, przed treningiem 30min mix(wpc80+mass xxl), potem tuz przed treningiem porcja CP i po treningum znow magiczny mix (wpc80+mass xxl) DNT: rano CP, po powrocie ze szkoły Mix (wpc80+mass xxl), potem pozniej gdzies CP, a potem juz gdzie w godzinach [...]
DZIEN 94 TRENING Czesc B 10 minut biegu i 10 minut rozciągania Nogi : - Przysiady ze sztangą z tyłu - I,II) 60kg x 10 - Wznosy na palcach z hantelka w reku - I,II) 17kg x 10 Plecy : - Wiosłowanie hantlem - I,II) 25kg x 10 - Wznosy tłowia - I,II) 10 powtórzeń bez obciąrzenia Klatka piersiowa : - Wyciskanie leżąc - I) 53kg x 10, II) 50kg x 10, [...]
Witam, jak w temacie prosiłbym o ocenę i poprawki bo pewnie będą:)z supli mam mono 500g,nitrobolon 1100g,wpc80 econo 1800g,aakg 180kap,glicerynke apteczna 1 litr:D DAWKOWANIE: DT: -mono 5g rano na czczo -gliceryna 6ml na 2godz. przed treningiem -nitrobolon 20g+7ml gliceryny+4kap. AAKG 30min przed treningiem -wpc80 econo 40g+5mono zaraz po treningu [...]