[...] @Michail http://www.sfd.pl/TRENING_NA_G%C4%98STO%C5%9A%C4%86_MI%C4%98%C5%9ANI_-t32027.html nadawałby się do tego? Co do suplementów to mam zamiar łykać animal cuts'a i wpc uzupełniać dietę w białko. Co do samego animala to mam pytanie, czy on już zawiera w sobie składniki antykataboliczne czy musiałbym łykać jeszcze coś pokroju bcaa/hmb? [...]
@GrUbYgr - Mam do jasnej cholory diete, ta ? Ja w tym temacie się pytam czy te środki które wymieniłem przy diecie zadziałają i czy warto je brać ! omg rusz czasem głową a nie kurna piszesz jakieś głupoty cały czas! Ja potrzebuje odpowiedzi konkretnej a nie pieprzenia w bambus ! @SharkMen http://img262.imageshack.us/my.php?image=29489238vr8.jpg [...]
Zapuściłem sobie jedną porcje... brata też poczęstowałem tym wpc... ( przed wypiciem 80g wpc/(400ml wody) na dwóch + 20 ml oliwy na łba ( na noc ) wydaje mi się że nie zaszkodziło, aczkolwiek nie mam pewności czy przy częstszym przyjmowaniu nie zaszkodzi... zapach jednak trochę się różni(nie pachnie tak jak świeże wpc (wydaje mi się trochę [...]
Ok. Zacznę dawać więcej owsianych, przymierzam się do zakupu WPC ostrowii, więc sprawa białka z małej części będzie rozwiązana. PS. Dziś na śniadanie 150g ryżu + 300g cyca.
[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: wysmienity Preferowane formy aktywności fizycznej: moge cwiczyc codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: mam wpc 80 ostrowii, mono universala, tcm bio techa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tylko dieta Stosowane wcześniej diety: na mase
Dzień 73 - nietreningowy Jak co dzień obudził mnie brat, który nie mógł spać i od razu komputer. Menda jedna, nigdy nie da mi się wyspać. Jeżeli chodzi o żarcie to jak widać jest ładnie, ale to chyba tylko dziś. Jutro znowu szara rzeczywistość (kanapki). Po południu pojechałem z bratem i rodzicami do siostry na urodziny. Zjadłem udko eleganckie [...]
[...] plaskiej 4 serie (50 kg x 8) + wyciskanie hantli na skosnej 4 serie (43 kg x 8) tak wiem brakuje treningu nóg i brzucha... dodam to pozniej... teraz troche o diecie. tak więc rano i przed snem platki owsiane 100 g + 320 gram mleka 3,2 % + ostrowia wpc 80, 30 g + 200 ml mleka potem dodam jeszzce cos do diety i zdjecia posilkow i swoich...pozdro
[...] Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 michów Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): niezbędne minimum :) Dieta: staram sie przestrzegac Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: tylko wpc Zmieniony przez - bula1000 w dniu 2008-10-17 18:41:09
Jak stawiasz na odżywke białkową to może wpc-80 ostrowii zawiera duzo białka i droga nie jest wszyscy nażekają na zły smak lecz 2 łyżeczki cukru to poprawiają. :) Osobiscie polecam smaka banana.
Po treningu. Poklocilem sie najpierw z dupa potem z matka, wiec bylem ostro w****iony, to pogonilem na silke. Pomyslalem ze sprobuje, i na poczatku zamiast nog zrobilem płaska. Rozgrzewka gryfem 20kg, i rzucilem 95kg. I co? Udało sie ;)) Filmu nie mam bo byl tylko kumpel co asekurował. Potem rzucilem 97,5, ale jeszcze za wczesnie. Za 2 tygodnie [...]
osobiscie na redukcji nie polecilbym zbytnio zadnego z w/w stawialbym na bialka o dlugiej kinetyce - wolnowchlanialne np z najwyzszej polki - Polongatum lub tanszy ale swietny - System Protein 80 wyjatek to ew okolica treningu gdzie WPC, WPI i ew WPH sprawdzaja sie wybornie Zmieniony przez - Biniu w dniu 2008-10-13 18:41:08
[...] 1,6/kg masy ciała węglowodany 4,1/kg masy ciała będę dodawał kalorii i obserwował co i jak. warzywa będą w jak największych ilościach w miarę możliwości. Po treningu prawdopodobnie białk+wpc uzupełnienie diety: o3 witaminy now (adam i special two) ZMA , wapń proszę o poradę co i jak zmienić Zmieniony przez - test1337 w dniu 2008-10-13 21:57:39
1 posiłek: mleko 0,5% - 0,5l musli -80g twaróg chudy - 100g n. słonecznika - 10g B 46,5 T 10 W 90 Przed treningiem: p. kurczaka - 150 g ryż biały - 100g oliwa - 5 g n. słonecznika - 10g B 41,4 T 12 W 81,3 Zaraz po treningu: banan - 150g WPC ostrowia - 30g B 25,5 T 2,8 W 37 Godzine lub 1,5 później: p. kurczaka - 150g r. biały - 100g B 39 T [...]
[...] - 30g B 25,5 T 2,8 W 37 Godzine lub 1,5 później: p. kurczaka - 150g r. biały - 100g B 39 T 3,8 W 79 za dlugi odstep.staraj sie zjesc czem predzej,ok 30min po bananie i wpc Na noc: twaróg chudy - 100g białko jajka - 100g oliwa - 5g ok warzyw dawaj tyle ile mozesz,oby nie potreningowo.pamietaj o urozmaicaniu diety a nie ciagle ryz i ryz;d
w poprzednim poście nie dostałem odpowiedzi na pytania więc pytam raz jeszcze - do cyklu na wino+meta+ prop diete będe wzbogacał białkiem sojowym, białkiem wpc, carbo, przed treningiem aakg, mam także creatyne magna power- czy brac ja na cyklu czy dopiero po? ( moge także stosowac przez cały okres cyklu, oraz po)
rano ewentualnie może jakiś mix wpc+twaróg wieczorem tak samo ? bo sam twaróg nie przejdzie bo smak będzie lipny. W sumie rano to i samo wpc może być po treningu jak będzie wypadał ten 2 kurak z ryżem to będzie oczywiście ryż biały. Oliwę mogę rozłożyć na 3 posiłki, jeszcze na 3 posiłek bo raczej preferuje ją z płynnymi posiłkami bo tak to [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.2
