wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

no niby tak latwo sie dzieli..gorzej w praktyce... dam 1 40 g 2 40 g a pomiedzy nimi dam wpc w ilosci 40 g...

[...] wegle w wiekszosci okolotreningowo, jezeli nie to pomysl tez o weglowodanach w ostatnim posilku, zwlaszcza ze cwiczysz rano ;) tluszcz do kazdego posilku, oprocz carbo + wpc. Ćiastuś_ nie wiem ile białka jadłes dziennie wczesniej, jezeli ma byc to drastyczna zmiana na plus to raczej zwiekszaj stopniowo. Zmieniony przez - xxxxxl w dniu [...]

mozna a nawet trzeba! wszystko pakujesz co masz wegle proste (vitrago/glukoza/carbo) + szybkie bialko (wpc/wpi/wph/mix) + kreatyna + dosypka z luecyby + cala reszta jaka masz np.cos usprawniajace trawienie/wchlanianie/cos na insuline kwestia antyoksydantow jest sporna jedni zalecaja inni nie nie bo wlasne czynnosci obronne organizmu zostaja [...]

[...] jesli mialbym ukladac 'moja' suplementacje okolotrteningowa - a taka wlasnie teraz mam to byloby to: -bcaa okolotreningowo (tuz przed/na) -bialko (mieszanka/wpc/wpi -> polecam ten watek o badaniach - nie ma zanczenia jakies wezmiesz - jesli nie masz problemow z trawieniem czy jelsi nie masz 70lat -carbo/glukoza - jesli mialbym [...]

[...] tak bardzo ciezko fizycznie) ten stan utrzymuje sie jeszcze chwile po treningu -> tzw. okno anaboliczne wiec nie dosc ze spozywasz cos co szybko trafia do krwi (bcaa,eaa,wpc,wpi,wph) to na dodatek trafia do szybciej do miesni gdzie wiecej i szybciej ta krew doplywa (+ dorzucajac zatrzymanie katabolizmu i nasilenie anabolizmu samego w sobie) [...]

Solaros, zapytam sie tutaj, bo to chyba najodpowiedniejszy temat do tego pytania. Mianowicie, czytajac kilka tematów tutaj odnosnie suplementacji postanowilem zrobic to tak: przed treningiem bcaa po treningu wpc+mleko(0,5% tluszczu)+wegle z owocow Czy tak bedzie ok??

Hej, stosuje się do zaleceń - łykam 80 gr ww (carbo), 40gr białka (wpc) oraz 5 gr kreatyny po treningu. Po tej mieszance czuję się...dziwnie. Raz mnie rozsadza energia, raz czuje się senny. Dziwne uczucie w całym ciele Po godzinie to mija. Normalne to?

Ja dzisiaj tak 50g wpc + serek wiejski 250g kury 50g boczku 50g wpc 250g kury 50g boczku jeszcze wrzucę 50g wpc + 5 jaj i koniec albo jeszcze jeden serek wiejski

[...] około treningową miałem oczywistą, czyli: przed: - 10g bcaa po: - 10g bcaa - 40-60g carbo (w zależności od intensywności treningu, samopoczucia) - ok 30-40g mix wpc/wpi (100ml woda/100ml mleko 1,5%) - 5g kreatyny (na cyklu) Przy redukcji po każdym treningu (4x tydz) będę robił aero ok 40min Planuje dodatkowo dołożyć EAA, wit. C, [...]

a co powiecie o WPC po treningu ? duzo gorsza opcja NIz WPI czy WPH ? ?

To dobrze, bo już się napaliłem na WPI, a najtańsze nie jest Zostaję przy WPC.

[...] 80-100g -pozniej jest pora tuz przed/na treningu tu tez przydatna moze byc porcja wegli moze ale nie musi jesli juz dajesz to nie dawaj samym daj w porcja bcaa/eaa/izolatu/wpc - to tam masz wiec mozesz wypic tuz przed wyjsciem na trening jakies ~30-40g ww prostych (+porcja aminek) malo wegli aby nie spowodowac szybkiego zejscia ja osobiscie [...]

Witam Czytam ten temat i mam do was w sumie kilka prostych ale nurtujących mnie pytań a mianowicie: 1.Obecnie po treningu jadłem następująco: bezpośrednio po CARBO+WPC(80g/40g moja waga 80kg), 40 minut po tym jadlem 100g ryzu białego z puszką tuńczyka, a 2 godziny po tym 100g ryżu +250g piersi z kurczaka+oliwa z oliwek+warzywa (czyli [...]

[...] - przynajmniej nie celowo - podanej ani jednej nazwy produktu szybkie wegle - najlpesza opcja to glukoza,carbo - dla posiadajacych glebsze i bardziej wypelnione porfele vitargo szybkie bialko - wpc,wpi,wph,mieszanki - bez wiekszej roznicy ktore wolne bialko - albumina jaja,kazeina - jak wyzej Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-11 01:21:05

[...] + leucyna zaraz po treningu przed + na treningu po 10g bcaa nie bede dawal fot bo nie chce reklamy robic ale towar juz mam opcji jest naprawde kilka zaczynajac od eaa vs bialko pozniej przez rodzaje bialka - wpc,wpi,wph,mix,itd pozniej przez roznego rodzaju dodatki - leucyna,glukoza,carbo,itd. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-15 00:49:02

[...] do poziomu wejsciowego po okolo 120minutach tutaj masz fajne wykresiki to przedstawiajace: jak pisalem w innym temacie nie ma zbyt wielkiej roznicy po spozyciu aminokwasów/wpc/izolatu czy hydrolizatu a ich maxymalnym poziomie - tzn. czasie w jakim nastapil te roznice czasowe sa naprawde znikome jak rowniez te maxymalne szczyty beda znikomo sie [...]

chciałem zapytać czy dobrze stosuję suplementację potreningową(pyt. w innym temacie - ale chciałem poznać opinie solarosa:) Cel redukcja, W DT łącznie 150 ww(rano i po treningu) Przed treningiem(1,5h-2h) posiłek bez ww, bezpośrednio przed treningiem porcja BCAA po treningu siłowym - następna porcja BCAA aeroby - 50 min - po nich tylko WPC - po [...]

Sls. Jesli na najblizsze dwa miesiace moj szejk po tren. bedzie wygladac: WPC/Carbo+Leucyna/Mono mam zachowac jakies odstepy czasowo miedzy sporzyciem ich czy wyebac jeden za drugim na eksa? Gdzies juz cos o tym czytałem ale nie wiem gdzie... Pomóż no..

czytając ten temat jak i inne głównie dotyczące Węglowodanów myślę, że przy mojej tendencji do sadła najlepsze będzie spożycie ww w porach treningowych i ew rano:), ale np te 100G ww prostych po treningu + wpc + bcaa w jednym szejku po treningu ok, ale zapcha i ciężko potem posilek potreningowy zjeść:)

Solaros, a co jeśli mam możliwość zjedzenia normalnego posiłku 5 min po treningu? Też jednak lepiej jest najpierw wypic shake (ww proste + WPC), i dopiero póżniej normalny posiłek (ww złożone + białko)?